清明踏青，少不了爬山，如何避免傷膝蓋？運(yùn)動(dòng)學(xué)專家整理的硬核登山法則來了，親測(cè)有效！上坡身體前傾，小步幅高步頻，全腳掌著地；下坡重心降低，膝關(guān)節(jié)微曲，前腳掌著地，過渡到全腳掌；老年人首選“之”字型登山法，避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。你學(xué)會(huì)了嗎？
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柚子Video 2025-06-04 17:57:24
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