碳板鞋造型新穎,穿起來(lái)很酷,可助力提升運(yùn)動(dòng)成績(jī),受到跑步愛(ài)好者的青睞。然而,因穿碳板鞋受傷的案例近期多次出現(xiàn),嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致腳踝肌腱斷裂。碳板鞋適合日常穿嗎?穿碳板鞋為什么容易扭傷踝關(guān)節(jié)?
碳板鞋可助力提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)
碳板鞋是一種在中底部位置嵌入碳纖維板的跑步鞋,碳纖維板硬度高,能在跑步時(shí)為腳掌提供穩(wěn)定支撐,分散壓力。
碳板鞋原本是為馬拉松等田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)的,因?yàn)檫@種鞋有以下特點(diǎn)↓
碳板鞋的上翹鞋頭,能助力蹬地推進(jìn)。高彈性設(shè)計(jì)能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)將沖擊力轉(zhuǎn)化為彈性勢(shì)能存儲(chǔ),并在離地時(shí)釋放,轉(zhuǎn)化為推進(jìn)力。碳板剛性強(qiáng),可以為運(yùn)動(dòng)員提供穩(wěn)定支撐平臺(tái),助力提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
為什么穿碳板鞋容易扭傷?
碳板鞋雖然造型新穎,穿起來(lái)很酷,但近期因穿碳板鞋導(dǎo)致受傷的人不在少數(shù)。
鄭州市民邵先生是一名跑步愛(ài)好者,原來(lái)一直穿尼龍板的緩震回彈跑鞋,為提高配速,他近期換上了碳板鞋。雖然成績(jī)有了不小的提升,但隨之而來(lái)的前腳掌和小腿疼痛讓他有些不適。經(jīng)醫(yī)生診斷,這些癥狀跟更換的碳板鞋有一定關(guān)系。
北京積水潭醫(yī)院近期接診了多例因碳板鞋急停動(dòng)作導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷的患者,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)肌腱斷裂。
為什么穿碳板鞋容易扭傷?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師魯明對(duì)此解釋↓
運(yùn)動(dòng)者穿上碳板鞋后,前足翹起來(lái)會(huì)拉緊肌腱,后邊關(guān)節(jié)因此被鎖定,變成了一個(gè)不能動(dòng)的整體。這種情況下,想要獲得踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,就要靠踝關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻㈨g帶來(lái)保持。若運(yùn)動(dòng)者肌肉力量不夠,并在穿著此鞋的情況下進(jìn)行急停、急轉(zhuǎn),外側(cè)韌帶就會(huì)受到損傷。
碳板鞋不適合日常穿
作為專(zhuān)業(yè)跑步鞋,碳板鞋設(shè)計(jì)的初衷是為運(yùn)動(dòng)員提供輔助。無(wú)論是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是青年學(xué)生,都不適合日常穿。尤其是對(duì)青少年來(lái)說(shuō),日常穿碳板鞋可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的足弓問(wèn)題以及存在足底筋膜炎的風(fēng)險(xiǎn)。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師魯明建議:
專(zhuān)業(yè)人士穿著碳板鞋更適合在平坦、干燥的路面跑步。一些濕滑、松軟或崎嶇的路面,其抓地力和穩(wěn)定性相對(duì)不足,有滑倒或扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。非專(zhuān)業(yè)人士在日常生活和低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)中盡量不穿。
腳踝突然扭傷怎么辦?
如果穿碳板鞋導(dǎo)致腳踝受傷怎么辦?在受傷后的48~72小時(shí)內(nèi),可遵循以下五原則:
保護(hù):別再活動(dòng)受傷的腳踝,立即停止行走或運(yùn)動(dòng),防止進(jìn)一步損傷。適當(dāng)負(fù)重:在不疼的前提下,可以稍微活動(dòng)一下,避免關(guān)節(jié)僵硬。冰敷:用毛巾包好冰袋,別讓冰袋直接接觸皮膚。每次冰敷15~20分鐘,每2小時(shí)重復(fù)一次。加壓包扎:用彈性繃帶“8字纏繞”踝關(guān)節(jié),松緊度以能伸進(jìn)一根手指為宜。若腳趾發(fā)麻、皮膚發(fā)紫,要松開(kāi)繃帶。抬高患肢:平躺時(shí)把腳墊高,最好高于心臟的位置。
同時(shí),千萬(wàn)別做這些事:
?千萬(wàn)別立即揉搓或熱敷:這樣可能會(huì)加劇腫脹和出血。
?千萬(wàn)別強(qiáng)行活動(dòng)或繼續(xù)行走:易導(dǎo)致二次損傷。
?千萬(wàn)別隨意貼膏藥或涂抹藥油:可能會(huì)掩蓋癥狀,耽誤治療。
(央視新聞)
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