碳板鞋造型新穎，穿起來(lái)很酷，可助力提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)，受到跑步愛(ài)好者的青睞。然而，因穿碳板鞋受傷的案例近期多次出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致腳踝肌腱斷裂。碳板鞋適合日常穿嗎？穿碳板鞋為什么容易扭傷踝關(guān)節(jié)？

碳板鞋可助力提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)

碳板鞋是一種在中底部位置嵌入碳纖維板的跑步鞋，碳纖維板硬度高，能在跑步時(shí)為腳掌提供穩(wěn)定支撐，分散壓力。

碳板鞋原本是為馬拉松等田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)的，因?yàn)檫@種鞋有以下特點(diǎn)↓

碳板鞋的上翹鞋頭，能助力蹬地推進(jìn)。高彈性設(shè)計(jì)能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)將沖擊力轉(zhuǎn)化為彈性勢(shì)能存儲(chǔ)，并在離地時(shí)釋放，轉(zhuǎn)化為推進(jìn)力。碳板剛性強(qiáng)，可以為運(yùn)動(dòng)員提供穩(wěn)定支撐平臺(tái)，助力提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

為什么穿碳板鞋容易扭傷？

碳板鞋雖然造型新穎，穿起來(lái)很酷，但近期因穿碳板鞋導(dǎo)致受傷的人不在少數(shù)。

鄭州市民邵先生是一名跑步愛(ài)好者，原來(lái)一直穿尼龍板的緩震回彈跑鞋，為提高配速，他近期換上了碳板鞋。雖然成績(jī)有了不小的提升，但隨之而來(lái)的前腳掌和小腿疼痛讓他有些不適。經(jīng)醫(yī)生診斷，這些癥狀跟更換的碳板鞋有一定關(guān)系。

北京積水潭醫(yī)院近期接診了多例因碳板鞋急停動(dòng)作導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷的患者，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)肌腱斷裂。

為什么穿碳板鞋容易扭傷？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師魯明對(duì)此解釋↓

運(yùn)動(dòng)者穿上碳板鞋后，前足翹起來(lái)會(huì)拉緊肌腱，后邊關(guān)節(jié)因此被鎖定，變成了一個(gè)不能動(dòng)的整體。這種情況下，想要獲得踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，就要靠踝關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻㈨g帶來(lái)保持。若運(yùn)動(dòng)者肌肉力量不夠，并在穿著此鞋的情況下進(jìn)行急停、急轉(zhuǎn)，外側(cè)韌帶就會(huì)受到損傷。

碳板鞋不適合日常穿

作為專(zhuān)業(yè)跑步鞋，碳板鞋設(shè)計(jì)的初衷是為運(yùn)動(dòng)員提供輔助。無(wú)論是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是青年學(xué)生，都不適合日常穿。尤其是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，日常穿碳板鞋可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的足弓問(wèn)題以及存在足底筋膜炎的風(fēng)險(xiǎn)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師魯明建議：

專(zhuān)業(yè)人士穿著碳板鞋更適合在平坦、干燥的路面跑步。一些濕滑、松軟或崎嶇的路面，其抓地力和穩(wěn)定性相對(duì)不足，有滑倒或扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。非專(zhuān)業(yè)人士在日常生活和低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)中盡量不穿。

腳踝突然扭傷怎么辦？

如果穿碳板鞋導(dǎo)致腳踝受傷怎么辦？在受傷后的48~72小時(shí)內(nèi)，可遵循以下五原則：

保護(hù)：別再活動(dòng)受傷的腳踝，立即停止行走或運(yùn)動(dòng)，防止進(jìn)一步損傷。適當(dāng)負(fù)重：在不疼的前提下，可以稍微活動(dòng)一下，避免關(guān)節(jié)僵硬。冰敷：用毛巾包好冰袋，別讓冰袋直接接觸皮膚。每次冰敷15～20分鐘，每2小時(shí)重復(fù)一次。加壓包扎：用彈性繃帶“8字纏繞”踝關(guān)節(jié)，松緊度以能伸進(jìn)一根手指為宜。若腳趾發(fā)麻、皮膚發(fā)紫，要松開(kāi)繃帶。抬高患肢：平躺時(shí)把腳墊高，最好高于心臟的位置。

同時(shí)，千萬(wàn)別做這些事：

?千萬(wàn)別立即揉搓或熱敷：這樣可能會(huì)加劇腫脹和出血。

?千萬(wàn)別強(qiáng)行活動(dòng)或繼續(xù)行走：易導(dǎo)致二次損傷。

?千萬(wàn)別隨意貼膏藥或涂抹藥油：可能會(huì)掩蓋癥狀，耽誤治療。

（央視新聞）