（封面圖投稿郵箱xuyitvxmt@163.com）

攝影:許昌銀

今天是2025年4月13日

星期日

今日天氣

晴到多云

西到西北風(fēng)5到6級陣風(fēng)7到8級

河湖水庫可達(dá)9級

今晨最低氣溫：8℃

今天最高氣溫：19℃

時政要聞

我縣舉行“攀高比強勇爭先”縣域經(jīng)濟高質(zhì)量發(fā)展大講堂

4月12日，我縣舉行“攀高比強勇爭先”縣域經(jīng)濟高質(zhì)量發(fā)展大講堂，邀請江蘇省人民檢察院副檢察長、檢察委員會委員、二級高級檢察官陶國中作專題授課?？h委書記孫志標(biāo)主持活動。

縣政府常務(wù)會召開

4月12日，縣長王長俊主持召開縣政府常務(wù)會。俞姝、袁康、周海洋、金泉、陳孝明、張春林等領(lǐng)導(dǎo)參加會議?？h人大常委會副主任葛天成，縣政協(xié)副主席鄭鴻儒列席會議。

重點關(guān)注

舉報有獎！江蘇發(fā)布最新告知書

近日

江蘇消防發(fā)布

人員密集場所加強

動火作業(yè)安全管理告知書

詳細(xì)內(nèi)容一起來看

人員密集場所加強

動火作業(yè)安全管理告知書

各人員密集場所：

近年來，全國多地人員密集場所因違規(guī)動火作業(yè)引發(fā)有影響火災(zāi)事故，造成重大人員傷亡和財產(chǎn)損失。為切實加強人員密集場所動火作業(yè)安全管理，根據(jù)《江蘇省人員密集場所動火作業(yè)安全管理全鏈條整治行動實施方案》（蘇安﹝2025﹞2號），現(xiàn)就有關(guān)事宜告知如下：

一、嚴(yán)格落實安全主體責(zé)任。按照“誰的場所誰管理，誰動火誰負(fù)責(zé)”的原則，人員密集場所管理使用單位全面負(fù)責(zé)本場所動火作業(yè)安全工作，建立動火作業(yè)安全管理制度，明確管理責(zé)任部門和責(zé)任人員。建筑產(chǎn)權(quán)方或委托的統(tǒng)一管理單位，承包、承租方，施工單位、監(jiān)理單位在各自職責(zé)范圍內(nèi)，嚴(yán)格履行動火作業(yè)安全職責(zé)，堅決杜絕違規(guī)動火作業(yè)。

二、嚴(yán)格加強動火作業(yè)管理。嚴(yán)格執(zhí)行《建設(shè)工程施工現(xiàn)場消防安全技術(shù)規(guī)范》（GB50720）《焊接與切割安全》（GB9448）《電阻焊機的安全要求》（GB15578）《人員密集場所消防安全管理》（GB/T 40248-2021）等有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求，不得在使用、營業(yè)期間進(jìn)行動火作業(yè)；其他情況需要進(jìn)行動火作業(yè)的，應(yīng)當(dāng)按照規(guī)定事先辦理審批手續(xù)，動火審批人查驗現(xiàn)場并確認(rèn)落實防火措施后，方可審批。

三、嚴(yán)格作業(yè)人員持證上崗。從事電焊、氣焊、氣割的動火作業(yè)人員必須按規(guī)定持證上崗，具備相應(yīng)的動火作業(yè)安全技能，嚴(yán)格遵守安全操作規(guī)程；用工單位要履行證書查驗責(zé)任，雇傭持證人員進(jìn)行電焊、氣焊、氣割動火作業(yè)，嚴(yán)禁無證或持假證作業(yè)。

四、嚴(yán)格動火現(xiàn)場安全管控。動火作業(yè)前，應(yīng)將作業(yè)區(qū)域與其他區(qū)域進(jìn)行有效防火分隔，清理周邊及火花垂直掉落區(qū)域可燃物和易燃易爆物質(zhì)，嚴(yán)防通過作業(yè)現(xiàn)場的樓梯間、外墻、管道井、電纜橋架、孔洞、地溝等部位掉落火花或蔓延火勢；作業(yè)期間，應(yīng)安排專門人員進(jìn)行現(xiàn)場全過程監(jiān)護，配備相應(yīng)消防器材，保障消防用水，設(shè)置警戒線或安全標(biāo)識，保證疏散通道、安全出口、消防車通道暢通，避免與具有火災(zāi)、爆炸風(fēng)險的作業(yè)產(chǎn)生交叉；作業(yè)結(jié)束后，應(yīng)進(jìn)行現(xiàn)場復(fù)查，特別是火花可能掉落的周邊及垂直區(qū)域，確保無火災(zāi)危險后，方可離開。發(fā)生初起火災(zāi)時，要立即報警，組織撲救，并及時疏散人員。

五、鼓勵舉報違規(guī)動火作業(yè)行為。鼓勵單位內(nèi)部職工、社區(qū)志愿者、社會公眾積極參與動火作業(yè)社會監(jiān)督，凡發(fā)現(xiàn)在使用或營業(yè)期間違規(guī)動火作業(yè)、未進(jìn)行內(nèi)部審批、無證動火、未落實現(xiàn)場管控措施等情形，即可通過“12345”政務(wù)服務(wù)便民熱線進(jìn)行舉報；對涉及生產(chǎn)經(jīng)營單位的違法違規(guī)動火作業(yè)，可通過“12350”安全生產(chǎn)舉報電話進(jìn)行舉報，對舉報有功人員按照有關(guān)規(guī)定實行獎勵。

對違反本告知書的行為，依法予以行政處罰；相關(guān)行政處罰信息記入信用記錄，依法納入全國信用信息共享平臺，并按有關(guān)規(guī)定向社會公布；構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

江蘇省人員密集場所動火作業(yè)

全管理和建筑保溫材料安全隱患

全鏈條整治工作專班辦公室

2025年4月3日

將晚飯時間改到這個點，全身受益

在我們身邊，大約每10個成年人里，就有1名糖尿病人。此外，還有3.5億國人正處于糖尿病前期。

近日發(fā)表的一項新研究顯示：進(jìn)食晚的人，血糖升高的幅度要明顯大于早進(jìn)食者；吃得晚且晚餐吃得多，更不利于保持血糖穩(wěn)定。

01

改一下晚飯時間，就有助控糖

發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)期刊《營養(yǎng)與糖尿病》上的這項新研究，以正處于糖尿病前期或早期2型糖尿病階段的成年人為對象。

研究者將他們分為晚進(jìn)食者（每日45%以上的熱量在下午5點后攝入）和早進(jìn)食者，并進(jìn)行75克2小時口服葡萄糖耐量試驗。

結(jié)果顯示，不管參與者的體重、腰圍或飲食結(jié)構(gòu)如何，晚進(jìn)食者血糖的升高幅度，明顯大于早進(jìn)食者。

大家通常關(guān)注飲食中的兩個基本問題：吃多少、吃什么。

而這項新研究的重要性在于，它提示我們，飲食對于健康的影響還在于什么時候吃，進(jìn)食時間可對血糖代謝產(chǎn)生獨立影響。

這提示，糖前期或2型糖尿病患者，可以通過調(diào)整進(jìn)食時間來改善血糖控制。

02?

早點吃晚飯，身體還會發(fā)生什么？

將晚飯時間提前一點，除了上述提到的對血糖很友好之外，身體還會發(fā)生一些意想不到的變化。

有利于減重

國際權(quán)威期刊《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登的研究提醒：比起18點吃晚飯，22點進(jìn)餐的人血糖水平更高，并且身體消耗的脂肪量也較低。

有助血壓穩(wěn)定

土耳其多庫茲愛呂爾大學(xué)對721名高血壓患者研究發(fā)現(xiàn)，比起19點前吃晚飯，19點后吃晚飯的人，在一整夜保持高血壓的可能性高出2.8倍。

睡眠質(zhì)量好轉(zhuǎn)

人在睡眠狀態(tài)下，大腦若是活躍便可導(dǎo)致失眠、多夢、淺睡等。晚飯吃得太晚，腸胃被迫“加班”會直接影響睡眠質(zhì)量。

胃食管反流減輕

胃食管反流的人多有飯后胃灼熱、泛酸的情況，這類人睡前4小時不宜進(jìn)食。所以早一點吃晚飯，對緩解胃食管反流也有益。

03?

晚飯別拖到８點之后

上海瑞金醫(yī)院（北院區(qū)）營養(yǎng)科營養(yǎng)師楊詩晗表示，結(jié)合人體生物鐘和食物消化所需的時長來看，盡量在19點前吃完晚飯，最晚不建議超過20點。

偶爾吃得晚不要緊，但推遲晚餐時間不應(yīng)成為常態(tài)。如果你是上班族，可以先吃個簡餐再工作，盡量不將晚飯時間拖得過晚。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授范志紅提醒，減肥人群、代謝能力較弱的老年人群，尤其要控好晚餐時間，最好在晚上7點前吃完。

04?

這樣吃飯也能降血糖

除了進(jìn)餐時間外，食物的質(zhì)地、烹飪方式、進(jìn)食速度等都會影響血糖，以下飲食方法也有助幫你控血糖。

吃硬不吃軟

通常，食物的烹飪時間越長，糊化程度越高，對血糖影響越大。建議有控糖需求的人，做到“寧干勿稀”“吃硬不吃軟”，少吃或不吃軟爛的粥或面條，延緩食物消化速度。

不宜趁熱吃

食物溫度會影響淀粉糊化程度，從而影響升糖指數(shù)。趁熱吃的話，淀粉糊化程度高，易消化吸收，“血糖生成指數(shù)”GI就會升高。

優(yōu)化進(jìn)餐順序

為減緩碳水化合物的消化吸收，降低升糖速度，最好遵循以下進(jìn)餐順序。

選簡單的烹飪方式

烹飪方式越簡單，升糖越慢，比如即食燕麥的GI為83，傳統(tǒng)需要自己煮的燕麥片GI只有59。

降低吃飯速度

吃飯過快，食物迅速進(jìn)入胃腸道，既不利于吸收，還會引起血糖快速上升。吃早餐的時間最好不少于15分鐘，中餐和晚餐可以控制在半小時。

晚飯熱量攝入別超過40%

整體來看，一日三餐中，早餐提供的能量應(yīng)占全天能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~35%。晚餐的總攝入熱量要少，不應(yīng)超過全天的40%。

今天起

好好吃飯，好好睡覺

做一個健康且快樂的人

來源: 江蘇消防 人民日報 生命時報

融媒體編輯:冉冉

責(zé)任編輯:丁文

審核:王禮富

復(fù)審:王金波

終審:賈戰(zhàn)軍