2025 星星故鄉(xiāng)

寧夏沙坡頭半程馬拉松

賽前訓(xùn)練營

開始招募啦！

您的身體素質(zhì)具備跑馬拉松的條件了嗎？

您知道賽前如何科學(xué)地訓(xùn)練嗎？

您想在這條最快跑道上PB嗎？

您想跟志同道合的小伙伴共同燃血奮斗嗎？

2025星星故鄉(xiāng)·寧夏沙坡頭半程馬拉松將于2025年8月31日在寧夏中衛(wèi)市沙坡頭區(qū)開跑，本次賽事規(guī)模9000人，設(shè)半程馬拉松（21.0975公里）6000人、歡樂跑（5公里）3000人。為了銜接開賽前的備賽期，高效備戰(zhàn)，2025星星故鄉(xiāng)·寧夏沙坡頭半程馬拉松賽前訓(xùn)練營開始招募啦!

加入我們的六大理由

NO.01

科學(xué)計(jì)劃

訓(xùn)練營的教練團(tuán)隊(duì)遵循時(shí)令季節(jié)的規(guī)律，精準(zhǔn)規(guī)劃系統(tǒng)的訓(xùn)練周期，精心制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，將各個(gè)時(shí)期與階段的訓(xùn)練課表進(jìn)一步細(xì)化，以確保能夠達(dá)成不同階段的訓(xùn)練目標(biāo)。在每個(gè)階段，教練組都會(huì)依據(jù)其獨(dú)特的特點(diǎn)與任務(wù)，進(jìn)行正確的規(guī)劃、合理的安排，使訓(xùn)練工作有序開展。

NO.02

專屬場(chǎng)地

訓(xùn)練營訓(xùn)練時(shí)間：擬定6月。

訓(xùn)練場(chǎng)地：寧夏中衛(wèi)市沙坡頭區(qū)香山公園。

NO.03

貼心后勤

訓(xùn)練營有若干名志愿者竭誠為隊(duì)員服務(wù)——日常訓(xùn)練有能量補(bǔ)給、有存放包和更換衣物區(qū)域、有專門遞水和飲料服務(wù)、有專業(yè)的熱身和拉伸服務(wù)、有訓(xùn)練裝備提供服務(wù)......滿足訓(xùn)練營隊(duì)員的各種需求！

NO.04

科學(xué)分組

訓(xùn)練營根據(jù)隊(duì)員的全馬和半馬成績(jī)，設(shè)立組別，每組有專屬教練負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)和指導(dǎo)，有優(yōu)秀領(lǐng)跑員負(fù)責(zé)控制配速和節(jié)奏。日常訓(xùn)練根據(jù)組別安排計(jì)劃，總有一個(gè)組別適合你。

NO.05

福利豐富

訓(xùn)練營與很多馬拉松裝備和補(bǔ)給品牌深度合作，為隊(duì)員提供裝備方面的優(yōu)惠福利，同時(shí)，訓(xùn)練營會(huì)為隊(duì)員提供一手的賽訊資源，視情況為隊(duì)員提供賽事的優(yōu)先報(bào)名或者名額福利。

NO.06

多元社交

訓(xùn)練營隊(duì)員藏龍臥虎，來自各行各業(yè)，在共同訓(xùn)練的同時(shí)，拓展人脈，豐富生活，為跑馬人生增加更多精彩。

2025星星故鄉(xiāng)·

寧夏沙坡頭半程馬拉松

訓(xùn)練營招募信息

訓(xùn)練時(shí)間：

擬定6月開始

訓(xùn)練周期：

共3個(gè)月，一個(gè)月4次訓(xùn)練課（遇極端天氣可能取消個(gè)別訓(xùn)練課次）

訓(xùn)練地點(diǎn)：

寧夏中衛(wèi)市沙坡頭區(qū)香山公園

參訓(xùn)費(fèi)用：

免費(fèi)報(bào)名，含1人保險(xiǎn)，1件訓(xùn)練服

報(bào)名方式：

本次訓(xùn)練營僅開放100個(gè)名額，采用先報(bào)先得的方式，有意向的選手可直接通過微信搜索“中衛(wèi)沙坡頭區(qū)馬拉松”公眾號(hào)底部菜單欄“訓(xùn)練營報(bào)名”進(jìn)行報(bào)名。

報(bào)名時(shí)間：

敬請(qǐng)期待

報(bào)名要求：

1.身體情況：近期無運(yùn)動(dòng)傷病，無心臟疾病，無其他慢性疾病史等；

2.訓(xùn)練頻率：能保證參加周日早上和周三晚上的訓(xùn)練課，每月累計(jì)參加次數(shù)不少于4次；

3.適合人群：馬拉松PB跑者、馬拉松初學(xué)者等；

4.遵守賽前營的各項(xiàng)規(guī)章制度。

咨詢電話：

0951-5100000

系統(tǒng)課程，全面提升

1.賽前準(zhǔn)備與賽后恢復(fù)：詳細(xì)講解賽前飲食調(diào)整、熱身要點(diǎn)，同時(shí)提供賽中補(bǔ)給技巧，以及賽后拉伸、恢復(fù)的正確方法。

2.長(zhǎng)距離有氧耐力訓(xùn)練及體能分配：根據(jù)每位學(xué)員的實(shí)際情況，定制個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，增強(qiáng)學(xué)員的耐力基礎(chǔ)。

3.比賽配速模擬訓(xùn)練：通過模擬訓(xùn)練，讓學(xué)員熟悉不同配速下的身體感受，學(xué)會(huì)依據(jù)比賽目標(biāo)制定精準(zhǔn)配速策略。

4.專項(xiàng)速度間歇訓(xùn)練與技術(shù)提升：提升速度與心肺功能，搭配步頻步幅優(yōu)化訓(xùn)練，讓跑步效率更高。

無論你是初涉馬拉松的新手

還是渴望突破PB的老將

只要你對(duì)馬拉松滿懷熱愛與追求

都能在賽前訓(xùn)練營找到提升空間

科學(xué)備賽，快樂奔跑

讓我們一起在訓(xùn)練中成長(zhǎng)

在賽場(chǎng)上綻放光彩

來源：沙坡頭區(qū)文旅

馬上發(fā)布信息

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