你有沒有聽過這樣一句話：“搭子就是最棒的夫妻關系”？

在社交平臺上，很多人曬出了一種“搭子型夫妻”：雙方不僅是相互扶持的愛人，更是彼此生活的萬能搭子——飯搭子、旅游搭子、逛街搭子、吐槽搭子、健身搭子......

這種親密關系的核心在于它完美融合了愛人和朋友這兩種身份，作為愛人能夠為彼此提供浪漫和安全感，而作為朋友，他們又能做到無話不談，一起分享生活中的點滴。

心理學研究也發現，對于那些結婚了 15 年以上還能感到幸福美滿的夫妻來說，幸福的秘訣就在于他們都認為“愛人是我最好的朋友”和“我很喜歡對方這個人”，而不是浪漫、激情和兒女這些因素。

那么，我們今天就來聊聊這種“搭子型”愛情。

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“搭子型”愛情是一種相伴的浪漫

在愛情心理學中，“搭子型”夫妻關系很符合相伴之愛（Friendship-based Love）的定義，指的是一種令人感到舒心、溫情和信任的愛戀，它以深厚的友誼為基礎，包含相伴相隨、共同的愛好活動、互相關注和分享喜悅。

有調查研究發現，44% 的年輕人在婚前就已經認為對方是自己最親近的朋友，并且大部分恩愛長久的愛情最終都會展現出相伴之愛的特征。

心理學家羅伯特·斯滕伯格提出的愛情三角理論認為，所有的愛情都是由三個構成成分組合而成的，就像愛情三角形的三條邊，不同的組合可以描繪出各種各樣的愛情類型。這三個成分包括：

·代表情感聯系的親密（intimacy）

·代表熱戀著迷的激情（passion）

·代表理性決策的承諾（commitment）

下面這張圖，代表了愛情三角理論中典型的 7 種愛情類型，相伴之愛就是其中之一，指的是一種結合了親密和承諾，但缺乏激情的愛情。

圖源 ：參考文獻[2]

從愛情三角理論看來，相伴之愛似乎并不完美，也沒有那種愛情的“浪漫”，但是為什么長相廝守的愛人之間常常會展現出相伴之愛呢？

我們都知道，代表著激情的熱戀往往來得快，去得也快。研究發現，這種熱戀期往往最多只能持續 12~18 個月。這是因為熱戀會激活大腦的獎賞與動機系統，分泌大量的多巴胺，讓我們感到高度的愉悅和滿足。同時也會抑制 5-羥色胺（也叫作血清素）的分泌，它平常專門負責保持情緒的穩定性，當它的水平下降時，相當于放開了大腦的情緒閥門，讓我們盡情沉浸在熱戀帶來的強烈情緒體驗中。

所以，多巴胺和 5-羥色胺之間此起彼伏的協同效應，其實就是熱戀期激情和新鮮感的來源。

那么，12~18 個月后會發生什么呢？

這時候就會出現一種“享樂效應”，我們的大腦逐漸習慣了愛情當中大量多巴胺帶來的愉悅感，體驗到的激情和新鮮感隨之消退。這也解釋了為什么戀愛一段時間以后，我們很快會發現對方似乎并不是那么完美，愛情也不能真的“當飯吃”。

但這并不意味著愛情一定會逐漸消耗殆盡。英國的一項心理學研究調查了 16000 多名參與者的親密關系狀況，結果發現，親密關系持續時間越長，雖然激情成分會變少，而親密和承諾成分仍然是與日俱增的。

這是因為代表著溫情和信賴的親密成分，就像依戀關系一樣，是需要長年累月的相處磨合才能發展出來的。當我們樂意成為對方的萬能陪伴搭子時，雙方的共同活動和傾聽分享能夠促使提升愛情中的親密和承諾成分，建立起安全的依戀關系，這其實就是一種美好的相伴之愛：不是熱戀期的盲目迷戀，而是在關系中感到踏實和信賴，欣賞對方的優點，接納包容對方的缺點，并享受彼此的陪伴。

所以，浪漫的定義其實也不是統一的，而是會隨著愛情的不同發展階段，而呈現出不同的體驗，成為對方的萬能搭子又何嘗不是一種“最長情的告白”呢？

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相伴之愛的五個特征

有些人可能還會覺得，搭子型夫妻不就是一種“形式婚姻”嗎？兩個人看似是夫妻，但其實只是搭伙過日子罷了。

但真正的相伴之愛并非如此，而是愛情從一開始的盲目熱戀，逐漸轉變為一種在平淡生活中日積月累的依賴與支持，是一種比激情更深層次的情感聯結，呈現出深刻而溫馨的情感狀態。

我們可以從以下五個特征來判斷自己是否處在相伴之愛中，越是符合這些特征，越能表明你與伴侶之間是相伴之愛。

1.我們之間友情與愛情并存

友情與愛情并不是非此即彼的，當伴侶雙方能夠同時體驗到愛情和友情兩種情感體驗時，既能享受到甜甜的愛情，也能保持朋友間那種輕松自由的相處模式，共同分享生活中的喜怒哀樂，這會讓感情變得更有深度和韌性。

2.在共同的活動中表達愛意

樂意成為對方的萬能搭子這件事情本身，就是一種愛意的體現，代表著我們享受與對方一起吃喝玩樂、健身、旅游等共同活動的過程。如果在這個過程中，雙方可以直接用語言表達出欣賞和愛意，就更能體現出深厚的相伴之愛。

3.我對伴侶有著堅實深厚的感情

這是一種雙方在長時間的相處磨合中，不斷積極溝通和相互理解而積累下來的情感厚度。無論外界如何變化，雙方各自的工作有多忙，情緒有多么糟糕，彼此之間的感情始終是穩固可靠的。

4.我們在相處時能夠一起歡笑

歡笑是情感交流中最自然的語言，在相伴之愛中更是如此，伴侶雙方會經常一起回憶過去的趣事，互相調侃對方的小習慣，時不時會默契地發出一些旁人所不理解的笑聲，這其實都體現了雙方對感情的滿意程度。

5.Ta 是最可愛的人之一

情侶之間經常會用可愛來形容對方，這種對伴侶產生的可愛感，其實不僅是對外貌或行為的欣賞，更是一種深層次的情感認同。這說明雙方會從生活的點滴和平凡的舉動中發現對方獨特的魅力，感受到對方真實的自我，是發自內心地肯定和喜愛對方的閃光點，這種積極認同能夠讓雙方的感情變得越來越深厚。

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如何培養相伴之愛？

總而言之，雖然愛情的形式可能有成千上萬種，每個人的愛情體驗都是非常獨特的，但是從心理學上來說，每一份長久幸福的愛情都免不了會有熱戀的消退。重新構建起雙方的情感依戀，就會有可能再次體驗到相伴之愛帶來的溫情和支持。

下面我們就介紹幾種有效的心理學方法，幫助我們在與伴侶的日常相處中，培養和鞏固這種陪伴感。

1.采用肯定式溝通

心理學研究發現，溝通問題是婚姻中最常見的問題，有接近 50% 的初婚離婚都是因為不健康的溝通模式，其中普遍出現的一個例子就是退縮型互動模式（Pattern of Withdraw pattern of interaction），指的是一方試圖溝通，而另一方則回避溝通，甚至是雙方都回避溝通的互動模式。

回避溝通的常見表現不僅是沉默或冷戰，還包括否定對方的想法和情緒，認為它們不存在、不應該或不重要等，例如總是會說“你想太多了”“你怎么總是這樣”“別大驚小怪的”，這會讓對方感到自己是不被理解、尊重和認可的，心中的不滿情緒就會逐漸積累起來。

因此，在親密關系中，建議大家都采用肯定式溝通（Confirming communication），即一種積極、有回應的溝通方式，傳遞出“我理解你”“我在乎你”的情感信號，從而促進雙方建立起安全的情感依戀關系，例如：

· 當對方表達困擾時：“對這種事情感到難過很正常，我理解你的感受，我們一起來想辦法解決，好嗎？”

· 當對方分享喜悅時：“太好啦！你也太棒了吧！我也好開心啊！”

· 當看到對方低落時：“我看你好像壓力很大，如果你需要傾訴或我幫忙分擔，我一直都在的。”

2.與對方成為“新鮮感”搭子

心理學研究發現，伴侶雙方的共同活動能夠有效地降低婚姻中的厭倦情緒，為感情注入激情和新鮮感，更重要的是能夠增強愛情中的親密成分，培養出平靜而深厚的相伴之愛。

因此，在日常相處的過程中，我們可以去找到能讓雙方結成“搭子”的機會和活動。不過，要注意的是，僅僅做日常活動的搭子是不夠的，最好是能夠發掘一些新鮮的、具有挑戰性的活動，例如學習新的舞蹈、攀巖、徒步等，這不僅能夠讓雙方感受到新鮮刺激，還能在挑戰的過程中增強彼此間的信任。

3.尊重彼此的獨立性和個人發展

自我擴展理論（Self-Expansion Theory）認為，人們在親密關系中，不僅需要獲得情感支持，還需要追求自我的成長，當人們在關系中體驗到較高的自我擴展時，往往能夠促進關系的滿意度和持久性。

所以，即使是親密的伴侶之間，也需要擁有個人成長的獨立空間，例如支持對方發展個人愛好、尊重對方的個人時間等，這不僅不會削弱伴侶的聯系，反而有助于雙方激發出新鮮感，為關系帶來更多的積極能量和可分享的體驗，培養出深厚的相伴之愛。

總結：

其實，現在已經有不少心理學家逐漸認為，愛情不應該被明確劃分為不同的類型，而是強調愛情是復雜的，我們在愛情的不同階段都會有不同的豐富體驗，這些豐富體驗的組合正是每一份感情的獨特之處，它可以是浪漫狂熱的，也可以是細水長流的，重要的是我們對當下的愛情體驗感到舒適和安全。而當缺失這些體驗時，建議大家能積極與伴侶做出溝通和改變，直到找到最適合自己的那份愛情體驗組合。

參考文獻

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策劃制作

作者丨ACC心理科普 科普作者

審核丨樊春雷 中國科學院心理研究所 副研究員

策劃丨鐘艷平

責編丨鐘艷平

審校丨徐來 林林