廣西
春季女性養生保健最重要的兩個法寶就是健康飲食和優質睡眠，今天南寧城和講一講那飲食方面和睡眠方面分別要做到哪些呢?
女性：睡眠“充電”氣血充盈
充足的睡眠對女人來說其作用不亞于任何養生養顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。另外女性養生還講究“以血為用”，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現于面部容光煥發，所以“睡美人”的說法非常有科學道理。
西醫也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之后內分泌水平會出現多次大幅波動。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段。睡眠質量高、時間夠，則意味著規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水平會趨向恒定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。
女性飲食：經血丟失鐵，補鐵很重要
對于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對養生養顏也大有裨益。女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期后，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過后補效果最好。補血養陰的食材、藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。
補鐵和維生素對于女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失;而女性戶外活動時長少；女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆制品、動物肝腎臟、、三文魚、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
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