作者 | 蔡蔡 圖片｜來源網絡

根據我接到的咨詢案例，婚外關系中最難處理的往往不是身體關系，而是情感依賴。

我經常收到類似的疑問：他怎么突然不主動了？

上次鬧情緒后他為什么疏遠了？

這些困惑背后藏著一個關鍵性問題——特殊關系中的情感需求與普通友誼存在本質差異。

男人在婚外情里有時候也挺矛盾的。

過度關注對方會消耗精力，疏于回應又怕關系破裂。

有時候界限感實在不好把握，是該保持朋友距離還是履行伴侶義務？

正是這種曖昧不清，讓許多人在關系里依然感到孤獨。

所以有些情緒終究要獨自吞咽。

情緒像潮水有漲有落，精力也有高低起伏，這是很正常的事。

很多女人都認為：我和男人就是在談戀愛。

要求男人時刻關注你的喜怒哀樂，那么女人容易越要越多，男方越來越疲于應付，最后干脆擺爛不伺候了，關系自然就斷。

這種依賴到底是愛還是習慣？

說實話，很多女人自己都分不清。

其實這是習慣不是愛，對方一天不和你聯系就抓心撓肝，回復慢點就疑神疑鬼，對方隨口說句話能讓你快樂一整天。

這種狀態在剛開始時最明顯，有些人死活戒不掉，嘴上說著斷聯，人家發個表情包又巴巴地回過去。

我有很多案例說明，在婚外情里，男人不想斷，女人一般都斷不掉。

主要是女人情緒依賴太重。

女人想要結束掉一段關系就要做到徹底不聯系，但是，這是最難做到的。

因為一段感情走到要結束的時候，最難的恰恰就是做到不聯系。

畢竟是離開了一段自己依賴了好久的關系，肯定會特別痛苦。

你可能還會想到以后再也沒辦法和這個人有聯系了，就會有一種這輩子好像都沒什么盼頭了的感覺。

但是這都是很正常的想法，情緒反復無常也是正常。

要是你對情感發展的規律有所了解，就會知道一段感情開始的時候肯定是有原因的，最后沒能走到一起，而且彼此之前在這段關系里又投入挺多，介入得挺深的話，所以出現情緒反復這太正常不過了。

千萬不要因為這些情緒去責備自己，攻擊自己。

別覺得自己這樣是不正常的，或者是做錯了什么。

要慢慢調整心態，一步一步來，只要堅持下去，肯定是能夠走出來的。

這是很關鍵的一點，要是連自己這一關都過不了，一直自責，那會特別內耗。

要學會給自己找點別的事做，轉移一下注意力。

不要繼續糾結那段關系對不對。

去找一些自己以前感興趣但是沒來得及做的事情，讓自己的生活充實起來。

當你把注意力從那個男人身上移開，投入到這些新事情當中，自己慢慢地沒那么多時間去想他了，情緒波動也會小一些。

通過做這些事情，還能認識一些新的朋友，開拓新的社交圈子，把生活豐富起來。

在那段婚外情里，可能好多女人都把心思都放在對方身上了，忽略了自己。

要把原本花在對方身上的時間和精力，都用來寵愛自己。

當你真正開始關注自己的需求，滿足自己的心愿，你的內心變得越來越強大。

你不再是那個一味依賴別人的小女人，而是能夠獨立面對生活的人。

在婚外情關系里對每個女人來說都不容易。

做到不聯系對方真的好難，畢竟背后有著深深的情緒依賴。

但是只要咱們愿意嘗試，按照上面這些方法一步一步去做，我相信大家都能夠擺脫那種痛苦的情緒，重新找到生活的方向。

生活除了這段感情，其實還有好多美好的東西等著我們去發現。

也許現在覺得天要塌下來了，可是等你真的走出來了，回頭再看看，會發現這不過是人生路上的一個小坎罷了。

也有些人會覺得，自己好不容易遇到一個好像很懂自己的人，怎么舍得就這么斷了呢？

依賴和愛是有明顯區別的。

依賴可能只是因為在某一段時間里，他能給你一些情緒上的支持，讓你覺得離不開他。

但真正的愛，是相互的尊重、理解，還有對彼此未來的規劃和承諾。

在這段婚外情里，這些東西往往是缺失的。

看清這一點，你就會發現，放下其實并不是那么難。

慢慢調整好自己的心態，戒掉了情緒依賴，做到真的不聯系對方了，你會感受到一種前所未有的自由。

你不再被對方的一舉一動牽著鼻子走，能夠掌控自己的情緒和生活。

你會重新擁有自信，用嶄新的面貌去面對這個世界。

這個過程會有反復，會有痛苦的時刻。

但每一次克服這些困難，都是成長的機會。