髖關節彈響又名髖關節撞擊綜合征，這名字雖然聽起來挺唬人，但其實處理起來非常簡單。開篇直接上結論：

如果是假性髖關節撞擊綜合癥，外側彈響，松解闊筋膜張肌，內側彈響，松解髂腰肌，如果患者真的是先天性發育的問題造成的真性髖關節撞擊綜合征，直接從髖關節的穩定性入手鍛煉。

首先，來先聊一聊真性髖關節撞擊綜合征，這個病不好治，原因在于他一般和先天性發育有關系，也就是說你天生骨頭就多長了一點，所以撞擊是必然結果。一般這種類型的患者需要拍片。而這樣子的患者，長期撞擊下去必然會造成，盂唇損傷，因此這類患者我們很難從病因入手治療，只能從結果入手，增強髖關節的穩定性。

下面來認識下假性髖關節撞擊綜合征，這個名字其實已經道破天機，假性也就是說并不是真的髖關節里面撞了，而是髖關節外面撞了，那問題就好辦多了，大多數髖關節外側的彈響是由于闊筋膜張肌短縮張力過高，因此在髖關節屈伸時，尤其是伸髖時，需要闊筋膜張肌被拉長，而這時候，闊筋膜張肌又緊又短拉不開，你就會聽到他在股骨大轉子區域咯噔一下，也就是大家俗稱的髖關節彈響了。

那么問題來了，髖關節內側彈響是由于什么原因造成的呢，其實和外側差不太多，就是由于伸髖時，髂腰肌又短又緊張不能很好的被拉長，這時候就會在股骨小轉子，大腿內側聽到咯噔一聲。

從病因層面已經帶大家簡單了解了一下，那么怎么辦呢？還是先上結論：

針刺、缺血性按壓、拉伸闊筋膜張肌和髂腰肌的觸發點

闊筋膜張肌觸發點：髂前上棘后下3cm的位置

牽涉痛：髖關節疼痛和大轉子區域疼痛

髂腰肌

觸發點1：肚臍旁開兩指，牽涉痛區域腰部疼痛，這個觸發點因為位置比較深面，所以不方便針刺，在臨床上多以缺血性按壓為主。

觸發點2：髂嵴的內側面，靠近髂前上棘的位置

觸發點3：腹股溝韌帶的下方，股骨頭偏前的下方

觸發點23造成的牽涉痛區域基本一致，位于腹股溝區域，大腿前側

可以用針的小伙伴們，直接對每個點進行針刺就會有很好的效果，不能用針的小伙伴呢，其實我們也可以使用我們充滿智慧的雙手，對上述的點進行缺血性按壓，每個點按壓大概30s，也會有很好的療效。

同時，醫生建議無論是針刺還是缺血性按壓后，都可以對肌肉進行相應的拉伸，1+1＞2，以達到更好地治療效果。

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