運動是處方，每一個不曾運動的日子都是對生命的辜負。

文｜《中國企業家》記者 孫欣

編輯｜張曉迪

圖片來源｜中企圖庫

4月18日～19日，由《中國企業家》雜志社主辦的2025（第十七屆）中國商界木蘭年會在北京舉行。在19日的“高峰對話”環節，圍繞“超越的力量”主題，著名主持人、東方風行傳媒、星創投創始人李靜，中國女子冰壺隊前隊長、冰壺世界冠軍王冰玉，香港中文大學（深圳）公共政策學院副院長朱巖梅，樊文花面部護理品牌創始人樊文花，中國登山家、世界體育勞倫斯杯獲得者夏伯渝，高通公司全球副總裁侯明娟，展開了對話。

以下為精彩觀點：

1.運動不是愛好，是處方。

2.找到并解決主要問題，這跟生活非常接近，所以冰壺是一項非常有智慧的運動。

3.當你敢于面對孤獨的時候，你才開始真正掌握人生的真諦。

4.學那些大學沒來得及學習的東西，是靈魂的對話，所以我愛上跑步。

5.跑步是非常好的和自己對話的時間。

6.那些看似不可能的事情，只有親自參與，才有可能把不可能變為可能。

7.在跑步過程中，很多答案自然而然產生出來，有時我們無須拼命尋找答案，事緩則圓，頭天解決不了的問題，興許第二天早上一跑步就解決了。

以下為對話實錄（有刪減）：

李靜：情緒低落是有因可循的

李靜：創業25年，我做過《超級訪問》《非常靜距離》《美麗俏佳人》等節目，獲得了很大的成就感。但是這個過程中，我曾忘了有一個特別重要的東西——健康。

那時，如果有人告訴我健康很重要，我會反問一句：“健康能幫我解決眼前的煩惱嗎？”而前年，我經歷了更年期，身體、心情都低到了谷底，我開始不喜歡去公司，甚至不喜歡做任何事情，這種迷茫的狀態讓我無所適從，曾經取得的成就也讓我覺得毫無意義。這時我才意識到健康的重要性。

著名主持人、東方風行傳媒、星創投創始人李靜

我拍過一個紀錄片，叫《看不見的更年期》，一共五集，每集15分鐘。這部紀錄片不僅讓所有人關注到更年期，還告知所有女性，有時情緒低落是有因可循的。女性在創業過程中，不僅要關注自己的事業，更要關注身體健康。

拍攝時，我采訪了很多專家，其中馮雪令我印象深刻。她說：“運動不是愛好，是處方。”在忙碌的生活、工作中，運動并非可做可不做的愛好，它是健康的一張處方。只有我們意識到運動扮演著多么重要的角色，事業和生活才能達到平衡。

王冰玉：冰壺是一項非常有智慧的運動

王冰玉：2000年，我開始接觸冰壺。2018年，我以運動員身份接觸冰壺管理、冰壺教育等工作。

作為運動員時，我更關注冰壺的技戰術。除了從宏觀戰略上來思考每一局、每一壺，還會從細節上來選擇具體的戰術實施。此外，我還需要和隊友、團隊配合，然而我無法要求每個人技戰術的水平都能達到非常一致。這個過程中，如何發揮她們的優勢，這是我的思考。

中國女子冰壺隊前隊長、冰壺世界冠軍王冰玉

退役后，當我開始參與冰壺這項運動相關的其他工作時，才真正感受到冰壺的力量，也發現了這項運動有很多的智慧。此外，我建立了新的團隊觀念。如何發現每個隊友的優勢，幫助她們找到適合的位置，讓她們在自己的位置上發揮出最大的作用，這是非常重要的。

而這時，會有好幾件事情同時一下子涌過來，我們必須從中抽絲剝繭，找到主要矛盾、次要矛盾，逐步解決主要、次要問題。即使再不甘心也要先把其他問題放一放，這跟生活非常接近，所以冰壺是一項非常有智慧的運動。

朱巖梅：人是可以創造極限的

朱巖梅：2012年，我加入華大，那時我正好40歲。然而不管學過多少知識，但還是在一定程度上缺乏生命教育，除了高中學習的生物學，我們還缺乏的是對身體的了解。

汪老師（汪建）是華大的創始人，他登頂過珠峰，那時我發現人是可以創造極限的。于是我也開始試著跑步、爬樓梯，5年的時間，我從一點也不運動，最后變成了一級運動員。

對我來說，這個轉變有著兩方面的意義。第一，我超越了自己；第二，我知道自己的身體是可以掌控的。而現在，即使我沒有再登珠峰，但我一直堅持跑步。

香港中文大學（深圳）公共政策學院副院長朱巖梅

跑步對我也有著兩層意義。第一，跑步是一種身體教育、生命教育。在我更年期過程中，沒有出現任何癥狀，很平緩地度過（更年期），這就是此前10年運動積累的結果；第二，跑步是獨處的時間，而這種獨處時間是另外一個層面的生命教育。當你敢于面對孤獨的時候，你才開始真正掌握人生的真諦，我們一定要給自己留出這樣的空間。

現在，很多優秀的女孩子在受體重的干擾，而當我們談論“超越”，一定不要有體重、容顏的焦慮，這也是一種生命教育。

目前，我已經開始踐行自己第二個“十年計劃”——每天跑步，一年跑1500公里。跑步的時間是屬于自己的，是很好的學習時間，我可以聽小時候沒有時間讀的名著、文學經典、歷史哲學。

此外，除了跑步的一小時，我們還有大把諸如坐車、等待的碎片時間，在這些時間里，我們完全可以進行自我教育。學大學沒來得及學習的東西，才是靈魂的對話，所以我愛上了跑步。

我還有一個身份，就是香港中文大學（深圳）公共政策學院的副院長，也正在創業——創辦一個新的學院。在華大的12年，華大從很小規模發展到現在有三個上市公司，我已經完成了歷史使命。目前對我來說，最重要的是回歸教育。比身體疾病或者基因缺陷更重要的是，人的心神的缺陷是心靈的缺陷、靈魂的丟失。

樊文花：跑步是和自己對話非常好的時間

樊文花：我出生于1965年，是跑步的受益者。生了兩個孩子身材發胖后，減肥也減下不去，再隨著企業越來越壯大，我也開始顧不上自己的身體。所以，最開始我是為了減肥培養跑步（的習慣），而現在是跑步培養了我。

跑步的習慣培養了我目標管理的技能。我跑步的目標是拆解的，每周約跑30～40公里，那么每天早上，我就需要在6點～6點半出發，跑上40分鐘。每天的這個時間，我會聽書。比如去思考企業的樹干、樹枝、樹葉，以及我到底是誰，所以跑步是非常好的和自己對話的時間。

樊文花面部護理品牌創始人樊文花

我這一生就做了一個事情，那就是面部護理，也賺了一些錢，但錢買不到身體的肌肉。每次跑完步，我吃飯也吃得也香，代謝提升了。而我也不是猛跑，我花了一萬多去學習，在線上學怎么跑，什么樣的跑姿不傷膝蓋。

此外，跑步讓我和企業狀態都更好，更加能堅持。去年10月，我去挑戰了戈壁馬拉松，結果跑哭了。其中有一個獎是集體獎，我個人可以哭，但不能放棄集體獎，公司兩萬多人追隨著我，我絕不會放棄，這是一種責任。

今年我60歲了，仍然是跑步受益者。腿部有了肌肉，但是腰部肌肉不夠，于是我現在每天做平板支撐。而看書和跑步提升自己后，我也把企業的目標定得更大，65歲時，我希望自己能開到1萬家店，或許那時我的馬甲線也出來了。

夏伯渝：珠峰并不是不屬于殘疾人

夏伯渝：1974年，入選國家登山隊，1975年，我第一次攀登珠峰。那時我把自己的睡袋讓給了隊友，導致凍掉了自己的雙腳，而那時我才二十幾歲，對生活失去了信心，不知道未來自己該怎么生活。后來，我遇到了一個假肢專家，他告訴我安上假肢以后，可以像正常人一樣生活，還可以再登山。這一句話給了我希望和力量，我開始思考以后自己還能干什么。

在入選國家登山隊前，我是一個踢足球的（足球運動員），身體的任何部分都可以受傷，唯獨腳不能受傷，因為我的生活離不開足球。但是沒想到第一次登山，就把我的腳凍掉了，從此失去了踢足球的機會。

但是通過這次登山，我發現自己的體能、耐寒能力和適應性都很適合登山。登山過程中的刺激性、冒險性和挑戰性也很適合當時我年輕的心態。于是，我決定既然踢不了足球，那就再登山。

無腳再登珠峰，成了我的夢想。而一切運動的基礎就是力量，于是盡管那時我還在住院，但我把病房里骨科牽引用的沙袋綁在腿上，來練習腿部力量，還會做俯臥撐、仰臥起坐等。后來，我穿上了假肢。但那時假肢比較簡陋，不具備登珠峰的條件，所以我選擇參加殘疾人運動會，在國際國內殘疾人運動會上，拿了幾十枚獎牌。

由于大運動量的訓練，假肢把我的腿磨破了，大夫說要想讓傷口愈合，就不能穿假肢，還需要臥床不能鍛煉。但是我一天都不能缺少鍛煉，也導致傷口長期難以愈合，最終發生了癌變，后來癌癥轉移到了淋巴。

淋巴癌是一種特別可怕的癌，我的生命好像進入了倒計時，我不知道自己還能再活多久，但只要活著一天，我就要為夢想奮斗、拼搏一天。當時病房里住著6個癌癥患者，每個人床前都圍著幾個家屬，一天到晚唉聲嘆氣、哭哭啼啼，十分影響情緒，于是我選擇不住院。

中國登山家、世界體育勞倫斯杯獲得者夏伯渝

回到家的第二天早上，我就自己騎車到醫院去做放療。20多年過去，癌癥得到了控制，沒有復發，也讓我贏得了寶貴的時間完成夢想。

我穿假肢的過程，也是中國假肢發展的整個歷程。2011年，當時假肢具備了登山的條件，但并非已經可以登珠峰。意大利舉行世界首屆殘疾人攀巖錦標賽的時候，我60多歲。而攀巖是年輕人從事的極限運動，但領導跟我說，為了今后給中國殘疾人的攀巖事業奠定基礎，我必須去參加這屆運動會，當時我把所在級別組的速度、難度的兩塊金牌都拿了回來。

那些看似不可能的事情，只有親自參與，才有可能把不可能變為可能。盡管我不是搞企業的，但搞企業的肯定也懂得這一點，任何時候都不要放棄，一定要堅持。

2014年，第二次攀登珠峰，我遭遇到了冰崩。

2015年，第三次攀登珠峰，又遇見了百年不遇的大地震，8.1級，而大地震引起了雪崩、冰崩。冰雪襲擊了我們的大本營，28個人遇難，而我再次幸免于難。

2016年，第四次攀登珠峰，這次天氣比較好，剛開始很順利，但到8750米高度，離頂峰就差94米，再前進一個多小時就可以登頂時，突然遭遇大風，這對我來說是非常致命的打擊。因為當時已經67歲的我還沒有腳，登頂困難很大。而且由于當地頒發了不準殘疾人登珠峰的禁令，意味著這次很可能是我最后一次攀登珠峰，所以我決定不顧一切沖上頂峰，哪怕下不來，我也要上去。

當時幾個高山向導都是二十幾歲的年輕人，我心里也很清楚，在這個高度遭遇這么大的暴風雪，登頂的時間、凍傷的幾率和危險性也會成倍增加。我意識到不能為了自己的夢想而不顧他人的生命安危，所以我做出了這一生中最難做出的選擇——“下車”。選擇“下車”，也許會給我留下終身的遺憾，但是生命是最重要的。只要活著，說不定我還會有機會。

2017年，我得了血栓，而這個血栓就是因長期在高山上寒冷缺氧以及假肢的擠壓摩擦下形成的，大夫讓我以后不要再登山，否則不但很容易形成新的血栓，老血栓一旦脫落跑到腦子、心臟，連搶救的時間都沒有，生命隨時會受到威脅。

但是攀登珠峰畢竟是我一生的夢想和奮斗的目標，所以我一定要堅持，絕不能放棄。于是我把原本每天早上5點鐘起床鍛煉身體的時間提前到4點，起床負重10公斤沙袋練深蹲、仰臥起坐、二頭肌、三頭肌等。練完力量再騎車登香山，騎行18公里到香山，下山后再騎18公里回家，從4點鐘一直鍛煉到中午11～12點。不過作為運動員，我的工作就是運動，大部分人不可能有這么多時間來鍛煉。

2018年，我第五次攀登珠峰。假肢攀登珠峰充滿困難，因為踩在什么地方是沒有感覺的。我無法感知高低、是否平坦，且上山和下山的角度也不一樣。健全的人整個腳底可以踩在山體上，可是我不行。所以我只能上山時腳尖在上，下山時腳跟在下。而腳尖上山要費很多體能，下山腳跟接觸山體很打滑，所以我上山時很費勁，下山時經常摔倒，因此我要比別人多付出三分之一或者二分之一的體能，才能完成攀登珠峰的夢想。

那年，我下了很大的決心，去探險公司報名，所有的探險公司都不接納我，可是我不能等，過幾年我70多后，我就真的爬不動了。但即使沒有一個人敢接納我，2018年我依舊登上了珠峰，完成了夢想，珠峰并不是不屬于殘疾人。

侯明娟：跑步是一個自我療愈的過程

侯明娟：在運動方面，我曾是一個“純素人”。就職于一個美國企業，我的工作壓力很大。有傳聞認為美國、外資企業講究生活與工作平衡，每天到點上班下班即可，但這可能是誤傳，我每天有處理不完的工作，出不完的差，回復不完的郵件，日程很滿。

高通公司全球副總裁侯明娟

這種情況下，我是怎么開始跑步的？從小到大，我一直是一個微胖界的姑娘，也一直認為自己是一個沒有運動基因的孩子。長大后因為工作繁忙，所以我需要特別早到辦公室。而公司旁邊正好有個健身房，于是我決定更早一點去，開始試試能不能跑步。

500米、1公里、5公里、10公里，慢慢地我能跑半馬，這是自己從未想象過的。能跑半馬后，我再逐漸訓練，后來居然能跑全馬。我發現在這個過程中，實際上，經過系統的訓練，我們每個人都有能運動的基因。

很多朋友認為自己不能跑，事實上是自己沒有發現運動基因，或者沒有嘗試邁出第一步。真正開始跑步之后，我們會發現跑步的樂趣。很多人經常認為跑步一個小時、兩個小時沒有意思，于是會選擇聽一些提升自己的東西。而我什么也不聽，不帶手機、耳機，就只帶一點紙巾，甚至不帶吃的和水。

跑步是一個自我療愈的過程。每天在工作中，我們可能會在心里累積很多傷、垃圾或者不愉快，但早上我們出去跑步的時候，路上沒有一個人，天地都是自己一個人的。能一口氣跑下10公里，生活中還有什么問題是處理不了的呢？

此外，在跑步過程中，很多答案自然而然產生出來，有時我們無須拼命尋找答案，事緩則圓，頭天解決不了的問題，興許第二天早上一跑步就解決了。

我把跑步比喻成冥想，過程中什么也不聽，什么也不帶，完全進行冥想。當我們進入自己什么也不想的狀態，很多時候靈感就產生了。所以很多時候，我發現跑完步回去以后，很多問題都能解決了，所以我一直堅持跑步這個習慣。

我們每個人身體里其實都有運動的基因和天賦，當找到最適合自己的那項運動，堅持下去，或許我們會發現一個更美好的人生。