為弘揚中華傳統養生文化，倡導科學健身理念，豐富老年人精神文化生活，2025年4月21日，城區老年人八段錦培訓班在欽州市體育館成功舉辦。參加本次培訓的領導有欽州市老體協常務副主席周譚，副主席黃學管、王柏興、謝運英，欽南區老體協主席黃霞，欽北區老體協主席彭世臻，市直老體協常務副主席王宇紅等。本次活動由欽州市老體協、欽州市體校主辦，特邀國家級社會體育指導員鐘鳳彩、二級社會體育指導員寧世瓊擔任授課教練，吸引了約110名老年學員參與。

一、理論與實踐結合，科學指導強基礎

培訓以“理論+實踐”形式展開。理論環節中，教練系統講解了八段錦的歷史淵源與中醫養生機理，強調其“調和氣血、疏通經絡、平衡陰陽”的健身原理。學員們通過理論學習，深化了對傳統養生文化的認知。

圖片拍攝者：黃放

二、動作分解示范，精準糾偏保安全

實踐教學中，教練采用“分解動作+連貫演示”的方式，逐節教授八段錦的八個招式。針對老年人身體特點，課程特別注重呼吸節奏與動作規范的配合，例如“左右開弓似射雕”要求弓步穩定、手臂伸展到位，“搖頭擺尾去心火”強調腰部柔韌與重心協調。兩名教練分組指導，對易錯動作進行現場糾偏，確保練習安全有效。

三、交流展演顯成效，健康生活新風貌

培訓尾聲，學員們展演八段錦，動作整齊，展現出良好的學習成果。多位老年朋友分享體會，表示“肩頸放松明顯，睡眠質量改善”“氣血通暢，精神更飽滿”。活動還為老年人搭建了交流平臺，大家互相鼓勵、切磋動作，現場氛圍熱烈融洽。

拍攝者：黃放

四、立足需求促長效，全民健身再升級

欽州市老體協常務副主席周譚表示，未來將持續開展多樣化的健康文化活動，推動傳統養生項目進社區、進鄉村，助力構建“老有所樂、老有所健”的養老服務體系。

此次培訓以“一天高效學習”為目標，通過科學設計和專業指導，讓老年群體切實感受到傳統體育的魅力，為欽州城區健康老齡化注入了新活力。

▍圖文來源：廣西欽州市欽北區老體協 趙文奎

▍圖文整理：宣傳和對外交流科

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