廣東
一、飲食養(yǎng)生：三宜三忌
宜：
清淡易消化：多吃蔬菜、粗糧，減少油膩辛辣。
紅色養(yǎng)心：紅棗、紅豆、西紅柿，補(bǔ)血安神。
酸味斂汗：烏梅、山楂，搭配荷葉茶解暑。
忌：
生冷食物：冰淇淋、冰飲料，損傷脾胃。
過咸食物：臘肉、咸菜，加重心臟負(fù)擔(dān)。
濕熱發(fā)物：蝦、鱔魚，濕熱體質(zhì)慎食。
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：避開高溫，選擇輕緩
時(shí)間：清晨或傍晚，避開 10-16 點(diǎn)紫外線高峰。
項(xiàng)目：八段錦、太極拳、瑜伽，心率控制在（220 - 年齡）×60%~70%。
注意：運(yùn)動(dòng)后喝溫水，避免冷水澡。
三、起居養(yǎng)生：早睡早起 + 午睡
作息：23 點(diǎn)前入睡，6-7 點(diǎn)起床，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)。
午睡：11-13 點(diǎn)，20 分鐘養(yǎng)心陰。
衣著：選擇透氣衣物，早晚備薄外套。
四、情志養(yǎng)生：戒躁戒怒，靜心安神
穴位：按揉內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上 2 寸），緩解焦慮。
茶飲：蓮子心茶、薄荷茶，清心火。
活動(dòng)：書法、繪畫、釣魚，調(diào)節(jié)情緒。
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