隨著五一假期的臨近，許多人開始規劃出游、宅家追劇或通宵游戲等休閑活動。然而，在享受假期的同時，用眼健康問題也悄然浮現。重慶普瑞眼科醫院角膜及眼表科副主任劉軍奇表示，每年節假日期間因干眼癥就診的患者數量較平日增長約30%。長時間使用電子設備、戶外環境刺激、不規律作息等因素，都可能讓眼睛陷入“干澀危機”。因此，在即將到來的小長假，大家要關注干眼癥風險，科學護眼，度過一個健康舒適的假期。

假期干眼癥高發，這些習慣正在傷害你的眼睛

干眼癥并非簡單的“眼睛缺水”，而是一種由淚液分泌不足、蒸發過快或成分失衡引發的眼表疾病。其典型癥狀包括眼睛干澀、異物感、灼燒感、畏光、視物模糊，嚴重時甚至導致角膜損傷。劉軍奇主任介紹，以下行為可能加劇干眼風險：第一，長時間緊盯屏幕，眨眼頻率降低。無論是刷短視頻、追劇還是打游戲，長時間使用電子屏幕會顯著減少眨眼次數（正常每分鐘眨眼15-20次，專注屏幕時可能降至5次以下）。眨眼是淚膜均勻覆蓋眼球表面的關鍵動作，頻率降低會導致淚液蒸發加速，眼表干燥。第二，在戶外活動時忽視了環境刺激。五一正值春夏交替，花粉、柳絮、沙塵等過敏原增多，可能誘發過敏性結膜炎，加重干眼癥狀。此外，長時間暴露于紫外線、強風或空調房內干燥空氣，也會加速淚液蒸發。第三，隱形眼鏡佩戴不當。假期出游時，許多人選擇佩戴隱形眼鏡或美瞳以方便拍照，但超時佩戴（超過8小時）、清潔不到位或夜間忘記摘取，可能引發角膜缺氧和淚膜穩定性下降。第四，飲食作息紊亂影響淚液分泌。熬夜追劇、聚餐過量飲酒、高油高鹽飲食等習慣，可能干擾身體代謝和神經調節功能，間接導致淚腺分泌減少或淚液成分異常。

五一假期這樣做，讓眼睛潤起來

預防干眼癥需從生活習慣、環境干預和主動防護三方面入手。首先在家刷劇、玩游戲時，可以遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，抬頭注視20英尺（約6米）外的物體20秒，幫助放松睫狀肌。其次，在自駕或長途旅行時佩戴防風鏡或護目鏡，關閉車窗減少氣流直接接觸眼睛；戶外活動可選擇防紫外線的太陽鏡。

干眼治療需分型，別把“眼干”當小事

干眼癥的致病因素復雜，分型治療非常重要。如有干眼癥狀，應到專業的正規醫院，由醫生結合干眼檢查結果和患者的體征，針對干眼的病因做出個性化的組合治療方案。對于已經確診干眼，或癥狀比較嚴重的人，需要配合瞼板腺按摩、干眼熏蒸SPA、OPT強脈沖光等其他物理治療方法進行綜合治療。

重慶普瑞眼科醫院開設了干眼門診，配備了專業的檢查設備及醫療團隊，針對干眼的病因、分型以及嚴重程度進行全面檢查和規范診療，為廣大干眼患者提供個性化的治療方案，同時，引進的干眼治療技術OPT優化脈沖光干眼治療，是目前臨床干眼治療快捷有效的方式之一，可以有效地針對瞼板腺功能障礙型干眼、螨蟲型干眼，全面革新干眼治療新方式。醫院后續還將定期開展公益講座及各類互動式體驗，為患者普及專業的防治知識，幫助大家擺脫干眼的困擾。