近年來，隨著整個社會范圍內的運動氛圍越來越好，大眾自發組織的運動興趣項目逐漸興起，例如自行車俱樂部、網球俱樂部、馬拉松比賽、登山等等，甚至還有假期運動之旅的項目，無論是規律健身還是日常鍛煉，這些豐富的運動類型都在一定程度上增強了我們的身體素質、滿足了大家內心的成就感和自信心。

馬上就是五一假期了，不管你的目的地是哪里，不妨挑一天來一場旅途中的“熱汗淋漓”，在美景和放松心情的加持下，盡情享受運動帶來的純粹快樂。不過，建議大家在運動前補充好能量和蛋白質，可以提前準備一些蛋白奶昔代餐，避免出門在外或運動時體力不支。

要知道，運動前后的能量補充非常關鍵，特別是從蛋白質中獲取的能量和營養。如果運動時間較短，可以不提前進食，在運動過程中補充一些優質蛋白即可；但若計劃來一場“耐力”型有氧運動，則建議提前補充能量，例如康寶萊蛋白營養奶昔等高蛋白、高膳食纖維的代餐，為身體提供足夠的燃料以獲取更棒的運動表現。

之所以建議選擇康寶萊奶昔這樣的高蛋白、高膳食纖維代餐，主要是基于康寶萊奶昔穩定的品控及全面的性能表現。作為全球范圍內的營養品口碑品牌，康寶萊憑借深厚的技術優勢潛心研發出一系列用于制作蛋白奶昔代餐的基礎單品，例如康寶萊蛋白混合飲料、蛋白營養粉以及蛋白營養奶昔等明星產品。

據了解，康寶萊全系蛋白營養奶昔產品均選用了優質大豆分離蛋白和乳清蛋白為原料，用更低的熱量值為機體提供優質蛋白來源，從而達到既補充了能量又沒有過分攝入熱量的目標。以康寶萊蛋白營養奶昔為例，一袋制作好的康寶萊蛋白營養奶昔隨享裝的熱量僅有145大卡，卻能為機體提供相當于2個大雞蛋的蛋白質成分、4-5杯豆漿的鈣質、1顆蘋果所含有的膳食纖維、25粒杏仁含有的維生素E、1個橙子含有的維生素C以及2兩菠菜含有的鐵質，這些基礎營養素不僅為運動表現供給了燃料，也為機體健康運轉提供了養分，可謂是一舉兩得。

除了運動前的能量補充，運動后也有必要攝入基礎營養素。通常來說，運動后有20-60分鐘的窗口期，在此期間內身體的肌肉可以快速接受、消耗并吸收碳水化合物和蛋白質，并將其儲存備用。因此，運動后大家可以在這個期間內快速沖調一杯康寶萊蛋白營養奶昔，及時為身體補充蛋白和營養，為下一次運動做足準備~