生活里的聚會就像五彩斑斕的萬花筒，有同學會的敘舊、同事間的團建，還有朋友的生日狂歡。但總有那么些時候，面對熱情的邀約，心里卻直打鼓 —— 實在提不起勁兒參加。要是只會干巴巴地回一句 “有事去不了”，不僅容易讓氣氛尷尬，還可能讓對方覺得你在敷衍。學會這 3 句話，拒絕聚會既體面又不傷感情，輕松化解社交難題。

“最近狀態特別差，等調整好了一定主動約大家！”

當你身心俱疲，實在沒精力應付聚會時，坦誠說出自己的狀態，比一句冷冰冰的借口更讓人理解。這句話既表達了自己當下的無奈，又給對方留足了面子，還暗示了未來相聚的可能性。

前陣子，小周工作壓力大，連續加班導致身體和精神都很疲憊。收到大學同學聚會的邀請時，她沒有直接拒絕，而是回復：“最近整個人累到不行，每天到家倒頭就睡，實在怕去了掃大家的興。等我狀態好起來，一定組個局請大家吃飯！” 同學們不僅沒有責怪她，還紛紛關心她的身體。這種真誠的拒絕方式，既守住了自己的休息時間，又維護了同學間的情誼。畢竟誰都有狀態不好的時候，比起編造理由，如實相告反而更顯真誠。

“這次實在不巧，早就和家人約好去做一件重要的事了”

家庭永遠是最好的擋箭牌。用 “家人” 作為理由，既合理又不會讓對方覺得被輕視。強調事情的重要性，能讓對方明白你并非故意推辭。

同事小王經常收到部門聚餐的邀請，但他更想利用周末時間陪伴家人。當再次收到邀約時，他說：“太可惜了！我早就和爸媽約好，這個周末要陪他們去拍全家福，他們念叨好久了，實在走不開。下次聚餐我一定第一個報名！” 這樣的回復，既表達了對聚會的向往，又說明了無法參加的無奈。大家聽了不僅不會生氣，還會覺得他是個重視家庭的人，好感度反而提升了。

“我對這類活動不太擅長，去了怕拖大家后腿，你們玩開心！”

如果是因為不喜歡聚會的形式或內容，不妨用 “不擅長” 作為借口，既避免了直接否定活動本身，又委婉地表達了自己的想法。

小李性格內向，不太喜歡吵鬧的 KTV 聚會。當朋友邀請他參加慶生 KTV 局時，他回復：“我這五音不全的嗓子，去了唱歌簡直是‘要命’，肯定會破壞大家的興致。你們盡情嗨皮，多拍點照片分享給我，讓我也感受下熱鬧！” 這番話幽默又誠懇，既拒絕了邀約，又不會讓朋友覺得被冷落。把自己擺在 “怕拖后腿” 的位置，反而會讓對方不好勉強，還能收獲理解和包容。

拒絕聚會從來不是一件容易的事，但掌握了這 3 句話，就能輕松化解尷尬。比起簡單粗暴地說 “有事去不了”，真誠表達自己的狀態、合理借助家庭理由、巧妙以 “不擅長” 推脫，既能守住自己的舒適圈，又能維護好人際關系。下次再遇到不想參加的聚會，別再傻傻直白拒絕，試試這些高情商話術，讓社交變得輕松又自在。