五一小長假開啟，全國各地迎來旅游出行高峰，然而人員流動的浪潮與氣候的微妙變化，也讓呼吸道健康問題成為假期里不可忽視的“隱形敵人”。相關數據顯示，每年假期期間，因咳嗽、咽喉不適等呼吸道癥狀就診的人數往往較平日顯著增加。如何在這場出行潮中守護健康？這份防護指南為您支招。

多因素疊加，假期呼吸道疾病進入高發期

專家分析，五一期間呼吸道問題高發存在四大誘因。一是，人員大規模流動與聚集，成為病毒和細菌傳播的 “溫床”。無論是擁擠的景區、喧鬧的商場，還是密閉的交通工具，都為病原體的交叉感染提供了便利條件。二是，春夏之交氣溫波動頻繁，早晚溫差大，空氣濕度變化無常，呼吸道在這樣不穩定的環境中變得更加敏感脆弱。三是，旅行途中環境的突然改變，空氣干燥、粉塵增多，容易對呼吸道產生強烈刺激，進而引發咳嗽、咽喉痛等問題。四是，旅行中的飲食不規律，辛辣、油膩食物攝入過多，以及作息時間混亂，導致身體生物鐘失調，免疫力下降，使得呼吸道疾病有機可乘。

為做好假期健康防護，建議從以下幾個方面著手

1. 飲食調養：藥食同源，潤養呼吸道

合理調節飲食是防患于未然的關鍵。辛辣食物會刺激咽喉和呼吸道黏膜，加重呼吸道的敏感性；油膩食物不易消化，容易導致腸胃負擔加重，間接影響身體免疫力，因此要學會 “忌口”。建議多吃清淡、易消化且富含維生素的食物，如新鮮蔬菜（菠菜、西蘭花、胡蘿卜等）、水果（梨、枇杷、橙子等），它們不僅能補充身體所需營養，還具有一定的潤肺止咳功效。例如，梨具有清熱降火、潤肺生津的作用，無論是生吃還是蒸煮后食用，都能在一定程度上緩解呼吸道不適。

同時，我們還可以巧妙利用藥食同源的本草來進行飲食養生。例如百合，具有潤肺止咳、清心安神的功效，可與大米一同煮粥，或搭配銀耳、蓮子煲湯；蘆根味甘性寒，有清熱瀉火、生津止渴、清肺熱，緩解咳嗽、咯痰黃稠等癥狀，日常可將其洗凈切段，搭配雪梨、麥冬煮水飲用，清甜可口又潤肺；桔梗辛散苦泄，開宣肺氣，祛痰利咽，常用于咳嗽痰多、胸悶不暢等，可與甘草一起煮水，當作代茶飲；胖大海，對于咽喉腫痛、干咳無痰等癥狀有良好的緩解作用，適合用開水沖泡代茶飲。這些藥食同源的本草融入日常飲食，有助于增強呼吸道的抵抗力。

五一出行時，不妨攜帶一些藥食同源本草植物飲料，比如連花清菲植物飲料。它借鑒了《溫病條辨》中的銀翹散、《醫方簡義》卷四的和肺飲等經典方劑，精選蘆根、杏仁、桔梗、橘皮、百合、薄荷、金銀花、胖大海8種本草成分，不僅口感清甜，還能滿足消費者對健康的追求。

2、生活管理：細節把控，提升免疫力

保持規律作息與適度運動是增強免疫力的關鍵。假期期間應做到：注意根據天氣變化及時增減衣物，避免受涼；保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，以維持良好的免疫力；適當進行運動鍛煉，如散步、慢跑、習練中華通絡操等，可增強心肺功能，提高呼吸道的適應能力。

3、健康防護：物理屏障+草本抑菌，打造雙重“防護盾”

構建 “物理屏障 + 草本抑菌” 防護體系：隨身攜帶醫用口罩，乘坐公共交通、游覽密閉場所時全程佩戴；配備連花清咽抑菌噴劑等便攜護理產品，隨時緩解咽喉不適；準備 75% 酒精濕巾，接觸公共設施后及時消毒。可以在電商平臺搜索“連花旗艦店”，一站式選購專業防護好物，為自己和家人的健康保駕護航。

4、應急儲備：科學用藥，精準應對

合理用藥也是應對咳嗽的重要手段。在出行前，可準備一些常用的止咳藥物。但需謹記，用藥一定要遵循醫囑，不可隨意濫用，以免產生不良反應。

中醫藥創新成果，助力健康出行

國家衛健委聯合多部門印發的《促進健康消費專項行動方案》著重強調，要充分發揮中醫藥 “治未病” 的獨特優勢，積極開展中醫養生保健、營養指導、藥膳食療等健康促進活動。在此政策指引下，藥食同源本草與現代科技深度融合的創新產品正成為行業新趨勢。以連花清菲植物飲料、連花清咽抑菌噴劑為代表，這些產品既傳承了中醫藥的千年智慧，又借助現代工藝優化了使用體驗，為大眾提供了“輕量化”健康防護方案，尤其適合五一出行等場景下的健康管理需求。

健康是美好假期的通行證。正如《黃帝內經》所云：“不治已病治未病”，將健康管理融入生活細節，方能真正實現“防患于未然”。愿每一位旅行者都能以健康之姿，赴一場與大自然的美好之約！