北京
春風拂面的浪漫里，花粉、塵螨、霉菌卻成了過敏人群的“頭號大敵”！北京勁松中西醫結合醫院帶來這份《防敏指南》，助你輕松應對過敏高發期。
1、精準狙擊過敏原
出門前打開氣象APP查看花粉濃度，當指數＞50粒/m3時，盡量減少外出；回家后立即執行“脫-洗-清”三步：換掉外衣隔絕過敏原，用生理鹽水沖洗鼻腔減少刺激，洗頭清除頭發上的花粉顆粒，把過敏風險擋在門外。
2、打造“防敏堡壘”
上午10點至下午5點是花粉傳播高峰，此時要緊閉門窗；選擇雨后或傍晚通風更安全。臥室配備空氣凈化器，過濾微米顆粒，為睡眠打造純凈空間。
3、飲食“抗敏套餐”
早餐用酸奶（富含益生菌）搭配蘋果（含槲皮素），午餐清蒸鱸魚補充ω-3脂肪酸抗炎，菠菜中的葉酸修復受損黏膜；每天10顆杏仁增強皮膚屏障。
此外，過敏體質人群記得隨身攜帶抗過敏藥物，科學防護讓你告別打噴嚏、皮膚瘙癢，自在享受春日好時光！
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