懷孕后，關心你的人總會叮囑你；生完孩子，要好好坐月子，女人坐月子，坐好了，如同換新生命，月子里一定不要虧待自己。

在我們老家，老一輩的人常說“月子坐不好，老了病來找”，雖然有些夸張，但月子期確實需要特別注意。

生完孩子后，新媽的身體處于極度虛弱的狀態，需要好好調養。

如果不想落下腰酸背痛、關節疼、怕冷等“月子病”，這幾件事千萬別做！

第一件： 別碰涼水，小心關節疼

在月子里，新媽媽剛生完孩子，元氣大傷，身體氣血不足，抵抗力差。

如果此時經常碰涼水容易讓寒氣入侵，導致關節疼痛、手指發麻，甚至以后一碰涼水就難受。

我們家大嫂是在鄉下坐的月子，月子里，經常徙手用涼水洗東西，結果出了月子后，手指關節經常酸痛，尤其是梅雨天氣更明顯，后悔都來不及。

?建議：在月子里，新媽媽洗手、洗臉、洗衣服都用溫水，讓家人幫忙或者準備一個恒溫水壺，隨時有熱水可用。

第二件：. 別久坐抱娃，當心腰疼

新生兒需要頻繁喂奶、哄睡，很多寶媽一抱就是半小時以上，長期下來，腰背肌肉勞損，容易落下腰疼的毛病。

好友說，她在月子里總抱著寶寶喂奶，有時候靠在床頭一坐就是一小時，結果出了月子后，腰一彎就疼，連抱孩子都吃力。

?建議：新媽媽給寶寶喂奶時用哺乳枕支撐，減少腰部壓力；盡量躺喂，或者讓家人幫忙抱孩子，別長時間一個姿勢。

第三件：. 別熬夜不休息，容易氣血虧虛

新生兒夜醒頻繁，新媽媽睡眠不足，長期熬夜會導致氣血不足、頭暈乏力，甚至影響產后恢復和奶水質量。

同時小劉月子里晚上自己帶娃，白天也舍不得補覺，結果出了月子臉色蠟黃，奶水變少，還經常頭暈。

?建議：寶寶睡你就睡，白天盡量補覺；讓家人輪班照顧寶寶，比如晚上老公負責換尿不濕，你只負責喂奶。

第四件：. 別急著減肥，小心體質變差

有些寶媽生完孩子就急著節食、運動，想快速恢復身材，但月子里身體還在恢復期，過度節食會影響傷口愈合，劇烈運動可能導致子宮下垂。

我們公司的小美生完兒子后，產后兩周就開始做高強度運動，結果惡露反復，還經常頭暈，醫生警告她必須好好休息。

?建議：月子期以休養為主，可以適當散步，但別劇烈運動；飲食均衡，別盲目節食，等身體恢復后再慢慢減肥。

第五件：. 別生氣流淚，避免回奶和抑郁

產后激素變化大，情緒容易波動，但如果經常生氣、流淚，不僅影響奶水分泌，還可能引發產后抑郁。

好友在月子里，因為婆媳矛盾經常哭，結果奶水越來越少，后來花了不少錢很大功夫才追回來。

?建議：有不開心的事及時和知已溝通，別憋在心里；聽聽音樂、看看輕松的視頻，調節情緒。

月子期是女人身體修復的黃金期，姐妹們千萬別逞強！該休息就休息，該求助就求助，只有把自己照顧好，才能更好地照顧寶寶。記住這5件事別做，遠離月子病，健健康康迎接新生活！

你是如何坐月子的？有沒有踩過“坑”？歡迎分享你的經驗！