小伙伴們，5月5日就是立夏了！這可是夏天的第一個節氣，老祖宗傳下來的規矩可不能忘。今天咱們就聊聊立夏那些事兒，尤其是“吃4樣，忌4樣”的講究，保準讓你過個健康又有儀式感的夏天。

立夏早在戰國時期就有了，那時候人們靠天吃飯，特別重視季節變化。《歷書》里說“斗指東南，維為立夏”，意思是北斗七星的斗柄指向東南方，夏天就來了。古人還把立夏分成三候：一候螻蟈叫，二候蚯蚓出，三候王瓜生。現在想想，這些自然現象可不就是夏天的信號嘛！

到了周朝，皇帝會帶著大臣們去南郊迎接夏天，穿著紅色的衣服，祭祀火神祝融。這儀式感，放到現在絕對是熱搜頭條。漢朝的時候，老百姓開始流行“嘗新”，也就是吃當季的新鮮食物，這習俗一直傳到今天。

立夏這一天，全國各地的玩法可多了。江浙一帶的孩子們會用彩線編蛋套，把煮好的雞蛋掛在脖子上，然后玩“斗蛋”游戲，誰的蛋殼不破誰就贏。湖南長沙的立夏羹，用糯米粉和鼠曲草做的，吃起來QQ彈彈，老一輩說吃了能“踩坑過河”，力氣大得很！

還有個特別有意思的習俗叫“稱人”。傳說三國時期，諸葛亮把阿斗托付給吳國的孫夫人，孫夫人怕阿斗被虧待，每年立夏都給他稱體重，還寫信向諸葛亮匯報。后來這個習俗就傳開了，老百姓用大秤稱體重，圖個健康吉利。

吃4樣

1. 立夏蛋：“立夏吃個蛋，石頭踩得爛”，雞蛋營養豐富，能補充夏天消耗的體力。茶葉蛋、鹽水蛋都行，記得趁熱吃，再撒點細鹽，香得很！

2. 立夏面：北方人愛吃面，立夏正是小麥成熟的時候，吃碗手搟面，寓意“長壽安康”。炸醬面、打鹵面，配上黃瓜絲、豆芽菜，清爽又開胃。

3. 烏米飯：南方人用烏飯樹葉煮糯米，煮出來的飯黑乎乎的，卻帶著一股清香。傳說吃了烏米飯，蚊蟲不叮咬，還能祛風敗毒。

4. 立夏茶：“不飲立夏茶，一夏苦難熬”，江西一帶的婦女會收集七家的茶葉，一起煮茶喝。綠茶、菊花茶都可以，清熱解暑，還能提神醒腦。

忌4樣

1. 忌貪涼：夏天熱，但別猛灌冰水、吃冰棍。脾胃最怕寒，吃太多涼的容易拉肚子。想解暑，喝碗綠豆湯、酸梅湯，比冷飲健康多了。

2. 忌油膩：夏天消化功能弱，紅燒肉、炸雞這些油膩的東西少吃點。多吃點涼拌黃瓜、清蒸魚，清淡又營養。

3. 忌久坐木頭：“冬不坐石，夏不坐木”，夏天木頭容易受潮，坐在上面濕氣會進入身體，導致關節疼痛。想休息，找個干燥的地方坐。

4. 忌熬夜：夏天晝長夜短，但也別熬夜追劇、玩游戲。晚上11點前睡覺，中午再瞇個20分鐘，下午干活更有勁兒。

現在生活條件好了，立夏的習俗也在悄悄變化。年輕人用手機記錄體重，代替了傳統的大秤；用網紅奶茶代替了立夏茶。但不變的是對健康的追求和對生活的儀式感。

科學家也證實了老祖宗的智慧。比如立夏吃蛋，雞蛋里的蛋白質和維生素確實能增強免疫力；忌貪涼，是因為冷飲會刺激腸胃，引發消化不良。這些習俗，其實都是古人的生活經驗總結。

立夏不僅僅是一個節氣，更是我們和祖先的對話。吃立夏蛋、稱體重，這些看似簡單的儀式，背后是對自然的敬畏和對生活的熱愛。不管時代怎么變，這些老傳統都值得我們傳承下去。

今年立夏，不妨和家人一起煮碗立夏面，稱稱體重，聊聊老祖宗的故事。讓我們在傳統中感受夏天的氣息，過一個健康又有溫度的立夏！