一、原文翻譯與解讀

原文：

“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”

通俗翻譯：

現代人卻完全相反——他們像喝水一樣酗酒，把放縱當日常；醉酒后仍強行行房事，放縱欲望導致精氣枯竭、元氣耗散；不懂得節制欲望，不善于調養心神，一味追求感官刺激，違背生命本真的快樂；作息混亂無規律，因此不到五十歲就衰老了。

關鍵詞解析：

以酒為漿：酗酒成癮，傷害肝脾。

以妄為常：顛倒作息，熬夜成習。

醉以入房：酒后縱欲，損耗腎精。

務快其心：沉迷享樂，心神外泄。

起居無節：生活混亂，陰陽失調。

二、古今經典詮釋

古代詮釋：

1.王冰《黃帝內經注》：

“離于道，則壽不能終盡于天年矣。” 強調違背自然規律的生活方式會加速衰老，養生需“持滿”（節制）與“御神”（調養心神）。

2.《老子》的呼應：

“物壯則老，謂之不道，不道早亡。” 過度消耗生命力如同揠苗助長，終將早衰。

3.岐伯的養生總綱：

“法于陰陽，和于術數。” 順應自然節律、調和身心是健康的核心。

現代詮釋：

張其成教授（北京中醫藥大學）：

現代人“朋克養生”（如熬夜后敷面膜、暴食后吃消食片）本質是“逆于生樂”，表面自救實則加劇消耗，違背《內經》“形與神俱”的養生原則。

《黃帝內經》與當代醫學的契合：

世界衛生組織指出，60%的疾病與生活方式相關，與《內經》強調的“食飲有節、起居有常”不謀而合。

三、現代生活的具體體現

1. 飲食無度，以酒為漿

表現：外賣高油高鹽、奶茶甜點成癮、飲酒過量引發脂肪肝。

危害：脾胃受損（中醫“后天之本”），肥胖、糖尿病高發。

案例：30歲白領因長期酗酒導致肝硬化，中醫診斷為“濕熱蘊結，肝失疏泄”。

2. 熬夜顛倒，以妄為常

表現：刷手機到凌晨、周末補覺打亂生物鐘。

危害：耗傷陰血（肝藏血），引發失眠、脫發、月經失調。

案例：程序員長期熬夜后出現心悸、耳鳴，中醫調理需“滋陰降火”。

3. 縱欲耗精，不知持滿

表現：過度性生活、頻繁自慰、色情內容沉迷。

危害：腎精虧損（中醫“先天之本”），導致腰膝酸軟、早衰、免疫力下降。

案例：青年男性因縱欲過度出現陽痿，需通過“固腎填精”中藥調理。

4. 心神外散，務快其心

表現：短視頻成癮、焦慮內卷、情緒大起大落。

危害：心神不寧（中醫“心主神明”），誘發抑郁癥、高血壓。

案例：職場人因長期焦慮導致甲狀腺結節，中醫建議“疏肝解郁，靜心養神”。

四、如何踐行《內經》養生智慧？

1.飲食：

少而雜（五谷為主，葷素搭配），晚餐七分飽。

忌生冷、辛辣，保護脾胃（如晨起喝小米粥）。

2.作息：

子時（23-1點）前入睡養膽經，辰時（7-9點）吃早餐護胃氣。

3.運動：

八段錦、太極拳等“導引術”，調和氣血而非劇烈消耗。

4.修心：

每日靜坐5分鐘，關注呼吸，減少雜念（“精神內守”的核心）。

《黃帝內經》的智慧穿越千年，直指現代人“半百而衰”的癥結——過度消耗與背離自然。

真正的養生不是昂貴的補品，而是回歸簡單：飲食有節、起居有常、心神安寧。正如《道德經》所言：“見素抱樸，少私寡欲。” 唯有如此，方能“形與神俱”，盡享天年。

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