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所謂“內(nèi)傷脾胃，百病由生”，脾胃是消化系統(tǒng)中非常關(guān)鍵的組成部分，脾胃功能決定著人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取和利用。

但生活中，有胃病的人不少，我們應(yīng)該怎么養(yǎng)胃呢？

少吃4種食物

當(dāng)你開(kāi)始不吃這4類東西時(shí)，脾胃就能恢復(fù)一大半。

1.少吃油膩食物，比如說(shuō)肥肉，炸雞，芝士、燒烤、蛋糕等食品，特別夏季，脾胃功能弱，容易受傷。

2.少吃生冷涼寒的食物，比如奶茶，冰激凌、冷食。以及屬性是寒性的食物，比如西瓜，綠豆等等。

3.少吃一些辛辣、生腌的食物，蝦蟹等發(fā)物，烈酒、濃咖啡、麻辣燙、川式火鍋等刺激性食物，容易刺激腸胃。

4.千萬(wàn)不要吃得太撐，吃太撐太飽會(huì)導(dǎo)致脾胃超負(fù)荷工作，這就不是人吃飯了，是“飯吃人”了。

飲食方面要遵守四原則，鮮而淡、溫而潔、軟而緩、少而精。

很多人不重視脾胃，特別是命里自帶口福的人，特別愛(ài)品嘗各地美食，殊不知貪吃過(guò)量，病從口入。

改掉4個(gè)傷胃習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣

如暴飲暴食，過(guò)度進(jìn)食辛辣刺激、生冷寒涼、油膩高脂食物，都可能對(duì)脾胃功能造成不良影響，再加上飲食不定時(shí)，食用不潔食物可能會(huì)導(dǎo)致腸胃感染，引發(fā)腸胃疾病。

過(guò)度疲勞

超負(fù)荷的工作和生活壓力，會(huì)不斷地耗損人體氣血，使脾胃得不到充分的滋養(yǎng)，而睡眠不足會(huì)影響身體的代謝和修復(fù)功能，進(jìn)而影響脾胃健康。

缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)影響氣機(jī)運(yùn)行，導(dǎo)致氣血瘀滯，繼而影響脾胃，出現(xiàn)胃部脹滿、大便不成形等。建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天走8000到1萬(wàn)步，以微微出汗為宜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免適得其反。

吸煙酗酒

酒精、煙草會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，損傷胃部組織，增加患上胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)脾胃，保持好心情

張仲景說(shuō)：“見(jiàn)肝之病，當(dāng)先實(shí)脾。”肝受情緒影響很大，肝屬木，脾屬土，土壤好樹(shù)木才繁茂，所以脾和肝關(guān)系密切。

人如果愛(ài)生氣，肝和脾都會(huì)受傷，若胃痛伴有易怒，應(yīng)健脾、疏肝同時(shí)進(jìn)行。

胃腸疾病的發(fā)生是心理與生理共同作用的結(jié)果，學(xué)會(huì)靜心，通過(guò)禪修，打坐，都能夠消除自己的負(fù)面情緒。

脾胃不好，經(jīng)常揉肚子，也是極好的手段。

揉肚子的時(shí)候，其實(shí)是達(dá)到了一個(gè)極好的疏通效果，能夠去舊生新。

腹部的血液得到循環(huán)，從而增加了血流量，促進(jìn)了食物消化，吸收，以及排泄，以保護(hù)中焦通暢。