愜意的假期里品嘗美食是很多人放松身心的方式。大快朵頤后很擔(dān)心“每逢佳節(jié)胖三斤”，這時，喝杯茶就能幫助身體“刮油水”？

今天，普陀區(qū)中心醫(yī)院的汪蔚青主任醫(yī)師和劉瑩瑩主治醫(yī)師來為你揭曉真相。

喝茶能“刮油”是一種錯覺

人們常說的“刮油”，可能是指飲茶后出現(xiàn)的各類生理反應(yīng)。

茶葉中含有膳食纖維等成分，能促進(jìn)腸道蠕動；其中的茶多酚是天然降糖原料。人們在飲茶后產(chǎn)生的“饑餓感”被誤認(rèn)為“減重起效了”。

實(shí)際上，這些生理反應(yīng)與脂肪代謝關(guān)系不大，并不會真正減少體內(nèi)堆積的脂肪。

喝茶減重的效果微乎其微

綠茶及其制劑雖然可能使超重或肥胖的成年人體重小幅度下降，但效果極為有限，對體重減輕的維持也沒有顯著作用。

而且，若將產(chǎn)生減重效果的茶多酚含量換算成日常飲茶量，不僅沒有什么減重效果，反而會導(dǎo)致肝功能受損、貧血等不良反應(yīng)。

科學(xué)減重講方法

健康減重的核心法則始終是能量平衡，還要“管住嘴、邁開腿”。

建議在每日飲食中，增加膳食纖維豐富的蔬菜和血糖生成指數(shù)較低的水果。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源替代部分紅肉。

運(yùn)動方面，可嘗試將每天30分鐘快走與每周2次抗阻訓(xùn)練相結(jié)合，既能提升基礎(chǔ)代謝率，又能塑造體形。

如果有飲茶習(xí)慣，建議選擇淡茶并在上午飲用，否則易影響睡眠。

茶飲作為我國傳承千年的健康飲品，適量飲用確實(shí)有益身心，但切不要將它視作減重“特效藥”。

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封面及配圖來源：攝圖網(wǎng)