親愛的陌生人，你好，我叫詩詩。

小時候的我，經歷了父母離異、家庭重組。

只得拼命地努力學習，只為得到離我越來越遠的父親的注意。

可事與愿違，等待我的，只有一次又一次灰頭土臉的失敗。

長大后，我的噩夢還在持續：

越是想做好一件事，就越做不好；

越是想給別人留下好印象，越容易引起人際沖突。

這一切都導致我不斷地被抑郁和焦慮折磨著，甚至一度因為精神崩潰住過院。

人生的前32年，我仿佛怎樣都活不好，怎么都活不對。

我多希望有人能救我一把，可身邊卻沒有一個人能真正幫我。

在人生最脆弱的時候，決定最后賭一把的我，預約了心理咨詢。

今天，我想分享自己的故事，希望能給屏幕前的你，帶來一點力量、光亮和溫暖。

有沒有人告訴我

究竟怎樣才能好起來

第一次咨詢，我就把所有的事都傾吐給咨詢師。那時，我只是想有人可以聽我說說話。

不評價、只傾聽。

我是一名幼兒英語老師。

一開始帶班時，因為缺乏系統的幼兒教育知識，也沒有相關經驗，每次孩子哭鬧不聽話時，如果幾次安慰無效，就會轉而把怒氣發泄在孩子身上。

過后，又會陷入自責與內疚中，后悔當時為什么一點就炸。

與同事的人際關系，也是我一個很大的障礙。

沒法拒絕別人不合理的要求，又不甘心一直如此。

于是總是在積累幾個月后一次性大爆發，徹底撕破臉，造成無法挽回的局面。

如此反復。

數次因為抑郁焦慮精神崩潰，甚至有一次被診斷為“偏執型精神分裂”住了院，最后身心俱疲的我，選擇了裸辭。

究其原因，導火線都是職場中遭遇的人際沖突。

迷茫、恐懼、困惑包圍著我。

難道，我真的不適合當幼師嗎？

難道，我真的是一個廢物嗎？

我的第一次戀愛，發生在32歲。

都說親密關系是個照妖鏡，自己的所有問題都會在當中暴露無疑，甚至無限放大。

這句話在我身上體現得淋漓盡致。

有一次，男朋友開玩笑說我是小豬，剛開始我覺得沒有什么，但是睡了一覺之后，想起了高中時也被同學嘲笑“你真像頭豬”，不由得怒火中燒，越想越氣，與男友大吵了起來。

冷靜過后，我開始陷入了后悔：

為什么一句明明代表著親密的玩笑話，卻會讓我大動肝火？

對了，前面提到我經歷了父母離異和家庭重組，這當中還有個細節：

我的后媽，是我媽媽的親妹妹。

在這復雜的家庭關系中，在爸爸和繼母（小姨）持續的打壓和否定中，我逐漸長大。

可正如前面說的，不管我的成績考得有多好，不管我的畫被多少人贊美，在他們眼里，我一直是“垃圾、廢物”。

特別是我爸，他很愛和我說“你媽媽是壞女人、賤女人”，導致我一直很恨我媽媽。

我的人生仿佛被操控著，陷入了某種“受虐模式”，重復著相同的故事，即便希望可以有不同的結局，可結果卻總是極其相似。

我想解決，卻不知怎么解決，甚至不知道要解決什么。

說完這一切后，我無助而渴求地看著咨詢師，希望她能給我一個答案，希望她能告訴我“究竟怎樣才能變好”。

“爸爸，你能把我抱走嗎？你看看我啊”

咨詢師耐心地聽我訴說著自己的故事，時不時點點頭。

她的話語不多，但是輕柔的聲音卻讓我感到溫暖，讓我覺得自己被尊重、被看見、被接納。

但意外的是，她并沒有立刻幫我剖析問題。

而是帶著我用格式塔的椅子療法，告訴我可以借助椅子來具體化一些人或物，讓我回到過去，看看自己。

我坐在椅子上，閉上眼睛，在老師的引導詞中，回到了四五歲，面對著空椅上的“人”。

我看到那個“人”，是爸爸。

我舉高了雙手，淚流滿面，呼喊著：“爸爸你別丟下我，你再抱抱我，帶我一起走好嗎？”

可是，爸爸依然頭也不回地離開了。

只留下那個四五歲的小女孩，在黑暗中不知道哭了多久。

沒有人理會她，她的哭喊聲在黑暗中，也得不到回應……

我的雙手就這樣舉在半空中，沒有放下來，任憑淚水決堤。

咨詢師就這樣一直陪著我。

不知道過了多久，她走過來，輕輕握住我的雙手，溫度從手掌傳到我的心臟。

她說到：“小女孩已經長大了，她有力量保護自己，有能力面對現實生活中的一切。”

我的眼淚慢慢停了。

那一刻，我感覺自己被接住了，被咨詢師溫柔地接住。

然后，她又請我坐在“爸爸”的位置上。

她說：“如果你是爸爸，想對當年四五歲的小女孩說什么？”

我坐在了爸爸的位置上，“看著”空椅上的女孩，泣不成聲，顫顫抖抖地說：“爸爸很愛你，很想帶著你走，可是爸爸無能為力...”

當我說完“爸爸”的話后，咨詢師讓我抱抱小女孩。

我緊緊地摟著象征著“小女孩”的抱枕，淚如泉涌。

那一刻，我們好像回到了小時候，爸爸經常讓我騎在他肩膀上，玩我們稱之為“龍頭馬”的游戲。

那一次咨詢，給我的觸動很大。

我一直認為，在爸爸的眼中和嘴里，實際的我都像他說的“又蠢又笨”。

可通過空椅技術，我對爸爸又多了另外一種認識。

他也許只是期望我更好，沒有注意方法。或者說，他沒有愛人的能力，所以也無法正確地愛我。

咨詢師看到的這一點，對我來說很重要。

她不像其他人只會說，爸爸是很愛你的，你要學會理解爸爸，完全否認了我內心受傷、憤怒、委屈的感受。

而是說：“爸爸愛你，卻也實實在在傷害了你。”

咨詢師還幫助我重建認知，站在更高的維度上看待問題。

18歲以前的我，脾氣暴躁，經常頂撞師長。

她卻說：“頂撞的另一面，是勇敢。所謂的易怒，也是為了維護自己的合理權益，你邊界感強，有自我意識，而且不畏權威。”

我聽了之后覺得很驚訝，原來事情還可以這樣去理解。

有一次，在我訴說自己成長的細節后，咨詢師問：“經歷這些年以后，你是如何看待自己的呢？”

我哽咽道：“我聰明，堅韌，不放棄自己，不拋棄自己，生命力頑強，不向命運屈服。”

咨詢師點了點頭：“這就是你的寶藏，你的資源，任何人都奪不走！”

還有一次，我夢見了很多條蛇，醒來后心情恐懼又緊張，于是把這個夢畫了下來，在下次咨詢時拿給咨詢師看。

她問：“你覺得蛇這種動物有什么性格？”

我不假思索：“冷血，兇殘，聰明。”

她繼續問：“你覺得你和蛇的性格像嗎？”

我搖了搖頭：“除了聰明之外，我覺得我和蛇的性格一點都不像，我是一個溫暖善良的人。”

“是的，你是一個溫暖善良的人，但蛇同時也代表了靈活、自主、攻擊性，這是不是也意味著，在你的潛意識深處，其實很渴望表達自我，想在人際關系或者其他方面像蛇一樣表現得游刃有余呢？”

我陷入了思考，默不作聲。

回想起從小和同學老師相處，長大了和同事相處，我從最開始的脾氣暴躁，一言不合就動手，到后來吃了苦頭之后，變成了唯唯諾諾的老好人。

老好人做久了，習慣了，也忘記了自己在面對不公平的事時，是有權利，有力量說“不”的。

咨詢師接著說：“你會在蛇的腦袋上畫雄黃，說明有了智慧和勇氣去面對這份恐懼，而無論這些蛇看起來多么密集，多么恐怖，你也不忘畫幾抹綠色，這就是生之希望。”

我訝異著原來夢可以這么反映現實。

而當我的潛意識被咨詢師指引到了意識的表面后，我也終于能正視自己的人生課題所在，更加從容地面對自己。

爸爸，我不會再控訴你了

因為我的生活與你不同

這間充滿誠實的咨詢室，包容了我所有的情緒。我慢慢學會去建立新的連接，在大腦中創建更健康的人際關系的默認路徑。

有次英語課上，有一個脾氣很犟的小男孩，游戲玩著玩著突然生氣了。

大家都離開了教室，只有他坐在凳子上生氣，無論他們班的帶班老師怎么勸，他都不肯走。

我走上前問他：“今天請你玩了游戲，怎么還不開心呢？”

他不出聲，氣鼓鼓的樣子，我心里大概就知道了，接著問：

“是不是沒有請你玩第二個鯊魚游戲？”

他點點頭，眼眶馬上紅了。

我握著他的手說：“因為沒有請你玩鯊魚游戲，你感到很生氣，很難過是嗎？”

他又用力地點了點頭，眼淚在眼眶里打轉。

我接著說：“好的，老師知道了，因為沒有請你玩鯊魚游戲你很難過，下次老師記得第一個請你玩游戲好嗎？”

他這才笑了，接受了我們給獎勵的貼紙，并把椅子放好，回教室去了。

這件事給我觸動很大，看到孩子的情緒是多么重要，壓抑他的情緒，否定他的情緒，不準他發脾氣，和他講道理，都不是好辦法。

只有看見，他感到被尊重，被重視，情緒才穩定了。

心理咨詢改變了我太多。

在工作上，我發揮了自己的天賦和長處，任職時間也越來越長。

今年在本園工作崗位調動，任職專職幼兒英語教師和兼職財務，并自己創設了軟陶泥手工興趣班，身兼數職，得到了小朋友的喜愛和家長的認可，多次被評為“先進個人”及“小朋友喜愛的老師”。

而在原本最害怕的人際交往中，我慢慢學著如何“溫和卻堅定地拒絕”。

當遇到不想負責任的同事甩鍋給我時，我毅然決然，奮起反擊，捍衛自己。

同時也注意說話做事的方法方式，先禮后兵。不再一味地暴躁和同事起沖突，也不再一味地做卑微的老好人。

最重要的是，我體會到了親密關系是什么滋味，和男朋友穩步發展。

還記得有一次咨詢師給我布置了作業，給爸爸寫一封信。

信的最后，我寫道：

“爸爸，從前我只想證明給你看，期望得到你的肯定贊美認同，你卻從來看不到我。現在，我不需要再做什么證明給誰看了，因為我的存在本身，就是有價值的。

本來以為，我會聲淚俱下洋洋灑灑地控訴你一番，可今天，我卻不想再和你多說什么，也沒有什么好說的。因為我知道，我會過上與你截然不同的幸福人生。”

和過去的哀傷告別后，我長長地吁了一口氣。我想，這封信對我來說十分重要，而且有意義，因為它意味著，我和家人，過去的粘連共生，又剝離了許多。

這一切，離不開心理咨詢的功勞。

我一直很喜歡心理學，看了一本又一本書，上完一個又買一個課程，筆記記了好幾本。

這些當然都十分有益，但總的來說，我還是一個人，孤單的、孤獨的、孤島般的。

而做心理咨詢，是活生生一個人陪在我身邊，從肢體、表情、動作、語言感受到我，這讓我覺得自己不再孤單。

現在，我分享自己故事的初衷，就是希望能夠幫上更多的人。

如果此刻，你覺得自己扛不住了。

你不需要硬扛，試著給自己一個自救的機會，一個尋找專業人士幫助自己度過難關的機會。

如果你不知道如何選擇咨詢師，可以看看下面這位經驗豐富、專業扎實的咨詢師——潘凱斌

潘老師是國家二級心理咨詢師、敘事治療師。在心理咨詢的道路上，她已經耕耘了17年，擅長親密關系、個人成長、創傷、人際關系、婚姻家庭、抑郁焦慮議題，如果有這些方面的困擾，老師會用多年的專業積累，盡可能地幫助你。

為了鼓勵求助意愿，潘凱斌老師特意開通3個半價咨詢名單，原價650元/次的咨詢，現僅需325元。

請你務必一而再、再而三

↓拯救自己于世間水火中↓

如果，你也存在抑郁焦慮、興趣減退、壓力過大等心理困擾，又想查看、選擇更多不同風格的咨詢師，不妨試試壹心理的「半價咨詢」，找到更合適你的那一位咨詢師↓

作者：來訪者詩詩

編輯：Lilith

圖源：Pexels