年過70歲,雖然看上去還不算太老,畢竟現代人看上去比較年輕,但是,老人畢竟是老人,一定要做以下10件事,早看到早準備,有備無患,未雨綢繆,比臨時抱佛腳強:
一、過了70歲,只要能動彈就不要久坐或者久躺,生命在于運動,運動能有效降低肌肉流失的速度,肌肉是身體的穩定器。運動能讓心情舒暢,運動可以提升心肺功能,運動可以降低三高的風險,總之,運動是免費的良藥。
二、過了70歲,哪怕身體再好,也要防止摔倒。摔倒是老人的大忌,防摔是晚年的重中之重,如果你80多歲了,還沒摔倒過,你就贏了。有多少老人70多歲,本來身體還可以,不小心摔倒了,臥床了,用不了多久就走了。或者摔倒后腦出血,后果不堪設想。
注意這些細節:在家穿外褲的時候要坐著,避免摔倒;不要爬高,避免摔下來;不要過度運動,不要倒著走路,地面濕滑要小心,冰天雪地就不要出去運動了;晚上去廁所要開燈,洗澡的時候要穿防滑拖鞋,總之,70歲以后把防止摔倒作為首要任務。
三、過了70歲,要把預防“三高”作為頭等大事。準備好血壓計,經常測量血壓;準備好血糖儀,經常測量血糖,血脂可以每年體檢的時候抽血化驗,一定要把血壓血脂血糖控制在達標的范圍內。如果有了三高,要遵醫囑,規律服藥,規律運動,把指標控制在合理的范圍內。
四、如果獨居的話,在家里安裝語音監控,連網到子女的手機上,方便子女隨時掌握你的情況,如果你感冒了,家里沒有藥了,子女第一時間知道了,可以幫到你。
五、搞好鄰里關系,有些時候,子女離得遠,救不了急,這時候鄰居的作用就彰顯出來了,他們可以第一時間把你送醫,救你一命。
我家鄰居72歲,女,半夜突然胸痛,大汗淋漓,彎著腰來我家敲門,我和老公一起把老太太扶到車上,送醫院了,是冠狀動脈堵塞,立馬安裝3個支架。
六、牢記120急救電話,遇到大病撥打120,把自己家的住址熟爛于心,把醫保卡和身份證放在一個包里,打完電話在家里等候救援。
七、出門一定要帶手機。年齡大了,出門在外一定不要忘記帶手機,方便遇到突發情況報警或者聯系家人。就算在家,也盡量做到手機不離身。在家上廁,如果跌倒了,可以打電話求助。
這個手機的問題是一件大事,我老媽移民美國舊金山,一次,她自己出去溜達忘拿手機了,她上公廁的時候,發現里面的大鏡子,就照個沒完。
另外,美國衛生間非常干凈整潔,一點味沒有,光用紙就有三樣:擦手紙、擦屁股紙、坐便紙,老媽看廁所沒有別人,就在里面照鏡子,外面有人喊,她也聽不懂外語,一邊照鏡子,一邊哼哼小曲。
原來,美國廁所晚上鎖門,怕流浪漢去霍霍,老媽也不知道,如果被關在里面,得等第二天才能開門,而且是公園里的廁所,喊都沒人聽見。
這個鎖廁所的老外是一個老頭,他聽到里面有聲音,就喊,老媽聽不懂,老外還真有點耐心,就一直站在外面等,結果老媽出來了,他才去鎖門。
當老媽把這段經歷告訴妹妹的時候,真的很后怕。那天如果鎖里面,老媽沒帶手機,豈不是被困在里面,舊金山的晚上還是很冷的,媽媽穿得又不多,想想都不寒而栗。從此以后,老媽手機不離身,在家去廁所都要帶手機。
八、年過70歲,家里備1-2萬的現金。如果遇到突發事件,停水停電,手機充不了電,那么可以拿現金買食物;半夜生病,可以帶現金去醫院,避免因為疾病,手機支付忘記密碼,繳納不了費用耽誤看病。
九、家里備7天食物,一旦自己感冒或者有意外,出不了門,子女又不能馬上回來,自己又不會網購,準備夠7天吃的食物就不用餓肚子了,家有余糧心不慌嘛!
十、70歲以后,記住晚餐一定不要吃得太飽,吃得太飽容易把自己送走。老人晚餐吃得太飽,尤其是吃很多肉類,刺激肝臟合成很多的低密度脂蛋白,血脂濃度升高,血液黏稠度高,容易堵塞血管,造成心梗、腦梗,一定不要大意了。
總之,年過70歲,雖然看上去還不算太老,身體也可以,但是,老人畢竟是老人,一定要做以上10件事,早看到早準備,有備無患,未雨綢繆,比臨時抱佛腳強。大家覺得呢,歡迎評論交流,謝謝你!
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