關鍵詞：夫妻關系 不同類型的人 痛苦來源

問：我覺得今天真是特別幸運。我剛和我老公發生沖突，然后就看到了冷愛老師。

我的沖突就是，昨天我送孩子回來，然后我想和老公聊聊。

但是，他不由分說的，就嚷了一頓。

他特別著急，說孩子怎么樣怎么樣。他使勁嚷，說完自己就走了。

我再給他打電話，他就說怎么怎么著。其實我想和他好好溝通的，然后我的情緒就特別不好。

然后我陪孩子的時候，明顯感覺自己能量就提不上去，孩子可能也感受到了。

早晨起來，我就感覺我什么也不想干。是他做的飯，然后他跟我說話，我也不搭理他，孩子也感覺很壓抑。

我就跟他說：“你送完孩子回來，咱倆好好談談”。他說“不行，我有事，我要按摩去”。

我特別生氣。我就想“我跟你好好談談，想給你個機會，你還不想交流，真是氣死我了”。我平常就是這個模式。

答：你老公去按摩了，你和我連麥，這不也是另一種心理按摩嗎？

一、情緒的距離

你知不知道你自己“氣死了”，是處在痛苦中？你知不知道生氣對心臟不好？

解決這個問題，就是要學會一個很重要的方法——跟自己的情緒保持距離。

當然，我現在跟你說這些，可能在你腦子里還只是理論，你可能做不到。

你需要通過一些練習，比如休息術、觀呼吸，來逐漸實現這一點。

你可以先對自己說：“我和情緒保持距離。” 這是愛自己的開始。

過去，我們以為愛自己就是給自己買個包、買個化妝品、吃點好吃的。

現在是新時代了。現在，愛自己的方式是要學會看見自己的情緒。

那么，我們如何與情緒保持距離呢？一個重點就是懸浮視角。

什么是懸浮視角呢？就好像有一個你在空中俯瞰自己。

如何培養這種懸浮視角？大家可以練習兩個方法：休息術和觀呼吸。

二、痛苦的來源

你要知道，你的痛苦來自哪里。你的痛苦源于你的執迷不悟。

什么是執迷不悟？當你老公想和你溝通時，他可能會去做早餐。

在關系心理學中，這種行為被稱為修復嘗試。修復嘗試是一個重要的知識點。

什么是修復嘗試？就是他為了修復關系所做的嘗試。每個人的修復嘗試都不一樣：

有的男人會默默做飯、做家務，有的男人會買禮物，有的男人會說幾句甜言蜜語，有的男人會用幽默化解矛盾，有的男人會給你轉點錢……

但是，當對方進行修復嘗試時，你的反應是什么？你說“我不想”。

這三個字意味著執迷不悟，意味著你沒有從這種自我執著中走出來。

我們從小到大受的所有苦，都源于這種自我執著。在這種自我執著中，我們已經忘了自己是誰。

當陷入自我執著時，最大的問題是：我們無法看見別人，也無法看見自己。

從心理學的角度來看，休息術和觀呼吸都是打破自我執著的練習。

三、重復的模式

你提到一個關鍵詞——“模式”。你說“這就是我平常的模式”，這句話的含金量很高。

很多人沒有意識到為什么這很重要。其實，我們人生所有的痛苦，都源于不斷地重復同一種模式。

在我們的重要傳統文化中，有一句話“便遭濁辱，流浪生死”，講的就是我們在一段又一段的感情中不斷流浪，或者在一段感情中，總是在重復沖突。

重復的是什么？重復的就是模式。很多人下意識地重復自己的模式，根本沒有意識到。

例如，當對方想和我們好好溝通時，我們卻說“我不想”，我們根本沒有覺察到自己處于這種模式中。

我們離苦得樂，離的是什么苦，得的是什么樂？就是要離開讓我們痛苦的模式，進入讓我們幸福快樂、平安美好的模式。

這是心理學幫助我們的核心內容——科學的心理學是讓你從一個錯誤的模式中走出來。

那么，你如何從模式中走出來？首先，你要看到自己處于一個模式中。

如果你看不到自己處于一個錯誤的模式中，你永遠不會進入一個正確的模式。

這就好比鏡子，為什么我們需要鏡子？因為如果不看鏡子里的自己，你就不知道自己是什么樣的。

例如，大家平常都在用微信，你有沒有發現：當你第一次用微信發語音、播放自己的語音時，你可能會被嚇一跳，因為你從未想過“原來我的聲音是這樣的”。

這就是因為你對自己的語音模式不了解。

四、類型的差異

你和你老公是兩個不同類型的人。

我們人體內有三大中心：本能中心、情感中心、理智中心。

你老公可能是偏本能型的，而你可能是偏情感型的。

本能，可以簡單理解為身體。你看，他早上起來做飯，他對食物很關注；然后他去按摩，他對身體也很關注。

他用做飯來向你釋放修復信號，這也是他本能中心的習慣性做法。（標題出處）

但你和他的類型不一樣。你一連上麥，你的情感就很容易流動。

你會開心地說“感覺自己很幸運”，也會很生氣地說“氣死了”。

你生氣的時候，很可能是干不了任何事情的，必須把情緒說出來。

不說出來，你就感覺憋得難受。但他是那種會生悶氣的人。

所以，你不能用你的方法去解決他的問題，我們需要用他的方法解決他的問題。

要和他解決關系問題，很難通過聊天的方式解決。因為你所謂的聊天，可能是想從情緒上壓過他，或者理智上說服他。

而他的打開方式，是要先讓他的本能中心舒服。他要先連接他的身體。

他生氣了，他也要做飯，他也可以干活，你不能影響他干活。所以，我們一開始要順著他的習慣來。

例如，他喜歡按摩，你可以陪他去按摩。我們有個休息術的課程，你可以邀請他一起做。

你自己先做一遍，對效果有體感之后，再跟他說：“我網上下了一個休息術，咱們睡午覺的時候，我放一放。”

如果他愿意，并且如果他聽了有感覺，你再慢慢地帶著他一起做觀呼吸等練習。

最后，我告訴大家一個學習心理學的順序。

學習心理學最重要的順序是：你先學習，然后你有成長、有改變。

當你的家人看到你的變化時，他們會說：

“我覺得你最近好像變了。你怎么跟變了一個人一樣，脾氣忽然變好了。”

當你聽到這句話時，你才可以跟他說：“你也要學習心理學。” 因為他看到了你的效果。

你的改變帶來了效果，才會觸動別人跟你一起學，別人也開始改變。所以，核心是首先改變自己。

主創團隊 | 冷愛 方賞 茜茜

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