封面新聞記者 黃曉慶

5月6日上午，胡雨歡乘坐飛機回到北京，午休后，她又來到訓練房開始了新一輪恢復力量訓練。

北京時間5月1日上午，2025年世界青年、少年舉重錦標賽（以下簡稱“世青少賽”）在秘魯利馬舉行，內江籍舉重運動員胡雨歡分別以抓舉74公斤、挺舉96公斤、總成績170公斤的絕對優勢，獲得青年組女子45公斤級3枚寶貴金牌。

鮮為人知的是，比賽前兩周，她的右手手腕因舊傷復發疼痛，為了不影響比賽發揮，她選擇將繃帶緊緊地纏在手腕上，克服困難完成比賽。5月6日晚，訓練結束后，胡雨歡接受了封面新聞專訪，講述了她的成長故事。

胡雨歡獲得世青少賽三枚金牌（受訪者供圖）

11歲被教練選中

小個子身上藏著“大能量”

在中國國家舉重隊出征秘魯前合影里，站在最右邊的胡雨歡雖然年齡不是最小的，可是個子最矮，身高只有145厘米。

“其實我被選中當運動員時也是班上最矮的。”2005年7月出生的胡雨歡是四川資中人，2016年，年僅11歲的她還在資中縣獅子鎮中心學校念小學五年級時，內江市少年兒童業余體校教練胡燕來到學校選拔舉重運動員的苗子。

胡雨歡至今還記得，教練來班上問：“誰跑得最快？”能跑過班上男生的胡雨歡在大家異口同聲的呼喚中站了起來。

胡雨歡生活照（受訪者供圖）

這個靈動精干、反應速度快的小女孩就這樣進入了胡燕的視線，在緊接著進行的專項測試和體能測試中，胡雨歡的表現都十分出色，順理成章被選中，參與暑期集訓。那時，胡雨歡并不知道什么是舉重，抱著“試一試”的心態跟著胡燕去了體校。

初中、高中階段，胡雨歡都在內江市第七中學讀書。在高中班主任陳家燕的眼里，胡雨歡聽話、懂禮貌、為人謙虛。“第一眼見她，很難把她和舉重運動員聯系起來，沒想到她小小的身體里藏著這么大的能量。”陳家燕說。

胡雨歡并不覺得矮小是自己的短板，相反她還認為比起其他舉重運動員，更有優勢。

胡雨歡和啟蒙教練胡燕站在冠軍領獎臺上

訓練從不叫苦叫累

獲得冠軍后只允許自己高興一會

初到內江市少年兒童業余體校，胡雨歡不僅要克服與家人分離的不舍，適應全新的環境，學著獨立生活學習，還要堅持每日訓練，不斷挑戰自己當下的極限。

扎馬步、跑步、學動作要領，回想起曾經的訓練日常，胡雨歡說得輕描淡寫，并不覺得有什么辛苦。只記得有一次，訓練結束后才發現，一只手打了兩個血泡，都已經破了，只好回宿舍自己忍著痛把水泡剪掉。

胡燕也記得這個女孩要強，有的隊員會偷懶，而胡雨歡從不會，不僅保質保量完成訓練任務，而且從不在她面前叫苦叫累。訓練一段時間后，胡雨歡表現出了舉重方面的天賦，動作干凈利落，比其他隊員都更加優秀。

2018年，胡雨歡被選拔進入成都體育學院競技體校訓練，此后，她開始逐漸在省級比賽中嶄露頭角，拿下了多個舉重冠軍。其中2022年，在四川省第十四屆運動會上，她以接近世界紀錄的成績奪冠，不僅打破了四川省舉重該級別紀錄，而且當場5次不斷刷新自己創造的新紀錄。2025年，她被選拔進入中國國家舉重隊。

胡雨歡說，每次參加比賽前，她腦海里只有一個想法：“先拿到金牌再說。”獲得冠軍后，起初會很興奮，后來長大了，只允許自己高興一會，獎勵吃點好吃的，但是不能高興太久。參加全國賽，成績不理想時，她又會告訴自己：“已經比完了，不能改變什么，只有吸取教訓，下一次比賽再加油。”

“她就是這樣勝不驕敗不餒，每次比賽完，都能快速調整狀態。”對于這個愛徒，胡燕總是不吝夸獎。

胡雨歡舉重（受訪者供圖）

不愿退縮帶傷上陣

個人國際賽場首秀拿下三枚金牌

4月29日，當胡燕看到胡雨歡出征世青少賽前合影時，她敏銳地察覺到愛徒不太自信，氣勢不夠。于是她接連發了幾條微信鼓勵胡雨歡：“相信自己，把中國人的血性拿出來戰他們。”

胡雨歡告訴記者，之所以底氣不足，是因為比賽前兩周右手手腕一舉杠鈴就痛，隊醫檢查后診斷是腱鞘炎。這是自己第一次站上世界舞臺，胡雨歡不愿退縮。平時參加比賽，她的手上都不會帶著腕帶，而此次世青少賽前，她拿來繃帶在右手上使勁纏了好幾圈。“我綁得很緊，讓手腕處于充血的狀態，這樣舉杠鈴的時候就感覺不到痛了。”

比賽中，胡雨歡展現了極強的競技狀態。抓舉環節，她前兩把分別成功舉起72公斤和74公斤，第三把挑戰76公斤雖遺憾失敗，但仍以領先優勢鎖定金牌。挺舉環節，胡雨歡前兩把征服了93、96公斤，提前鎖定挺舉和總成績金牌，第三把她嘗試沖擊98公斤遺憾未能成功，但已充分彰顯其技術穩定性與爆發力。此次奪冠不僅是她個人在國際賽場的首秀突破，也為中國隊注入了一劑強心針。

“挺高興的，有一種如釋重負的感覺。”胡雨歡向記者透露，第一天比賽完之后，剩下幾天都在休息和理療。

5月1日上午，比賽結束后，胡雨歡第一時間向胡燕發去“第一”的喜訊。“為她開心，也為她感到驕傲。”胡燕鼓勵她再接再厲，爭取站上更高的領獎臺，取得更好的成績，為國增光，為家鄉添彩。

而對于00后胡雨歡來說，她并不想給未來設定一個多么遠大的目標，只想腳踏實地走好當下的每一步。