立夏的鐘聲一敲響，夏天的熱烈就拉開了帷幕。此時，氣溫猶如坐了火箭般迅速攀升，陽光變得熾熱，天地間彌漫著一股蓬勃的熱氣。降雨也逐漸增多，空氣濕度加大，那種悶熱潮濕的感覺開始縈繞在身邊。

就像古詩說的“綠樹陰濃夏日長”，白晝明顯變長，夜晚相對縮短。這樣的氣候特點，不僅影響著我們的生活環(huán)境，對我們的身體狀態(tài)也有不小的影響，所以立夏養(yǎng)生可是刻不容緩！

飲食秘籍：順時養(yǎng)生，清熱利濕

在這個炎熱潮濕的節(jié)氣，飲食上要以清熱利濕為主。首推苦瓜，它可是清熱降火的“高手”，富含苦瓜甙和苦味素，能增進食欲、健脾開胃。無論是清炒苦瓜，還是苦瓜雞蛋湯，都是餐桌上的清爽選擇。還有冬瓜，含水量高，有利水消腫的功效，煮成冬瓜湯，清淡又解暑。

另外，綠豆也是立夏時節(jié)的好食材，它能清熱解毒、消暑利水，煮一碗綠豆湯，晾涼后喝上一碗，瞬間暑氣全消。

生活調(diào)養(yǎng)：全方位呵護健康

早睡早起，順應(yīng)天時

隨著立夏白晝變長，我們的作息也要跟著調(diào)整。晚上盡量在11點前入睡，早上可以在6點左右起床，充分利用早晨的清爽時光。

這樣早睡早起，能讓我們的身體順應(yīng)自然規(guī)律，保證充足的睡眠，為一天的生活和工作儲備能量。

適度鍛煉，活力滿滿

立夏后天氣雖熱，但適度運動不能少。像清晨或傍晚時分，選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動就很不錯。

運動時身體微微出汗，有助于排出濕氣，促進氣血循環(huán)。不過要注意避免在烈日下運動，防止中暑。運動后及時補充水分，讓身體保持水潤狀態(tài)。

調(diào)養(yǎng)情志，心向陽光

炎熱的天氣容易讓人心情煩躁，所以立夏時節(jié)調(diào)養(yǎng)情志至關(guān)重要。不妨多去公園、湖邊走走，欣賞大自然的美景，感受微風(fēng)拂面的愜意；也可以聽聽舒緩的音樂，

讓自己的身心得到放松。保持樂觀積極的心態(tài)，不僅能讓心情愉悅，還對身體健康大有裨益。

立夏時節(jié)

立夏是夏天的起點，做好養(yǎng)生，才能元氣滿滿地迎接整個夏天。通過合理的飲食、規(guī)律的作息、適度的運動以及良好的心情調(diào)節(jié)，我們順應(yīng)立夏的節(jié)氣特點，為身體注入新的活力。

愿大家在這個充滿熱情的季節(jié)里，健康相伴，快樂相隨，一起盡情享受美好的夏日時光！

來源：益延壽