文/婷媽

最近和家長(zhǎng)們聊天，大家聊起育兒經(jīng)，紛紛感慨現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力大，身體素質(zhì)卻越來(lái)越差。

確實(shí)，看著孩子們整天背著沉重的書(shū)包，不是坐在教室里學(xué)習(xí)，就是窩在家里玩手機(jī)，做家長(zhǎng)的難免擔(dān)心。

都說(shuō)想讓孩子好，運(yùn)動(dòng)必不可少，這是大家都知道的事。

但還有第二件重要的事，可能很多人都沒(méi)想到—— 那就是讓孩子擁有充足的睡眠。這兩件事，看似普通，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的影響。

1、運(yùn)動(dòng)：給孩子一副強(qiáng)健的體魄和積極的心態(tài)

鄰居家的孩子浩浩，以前特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體型偏胖，一上體育課就發(fā)愁。后來(lái)，浩浩的爸爸為了讓他動(dòng)起來(lái)，每天下班后都帶著他去公園跑步、打羽毛球。剛開(kāi)始，浩浩跑得氣喘吁吁，沒(méi)跑幾步就想放棄。但爸爸一直鼓勵(lì)他，還和他比賽，慢慢地，浩浩竟然愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持了一年多，浩浩不僅瘦了下來(lái)，身體素質(zhì)好了很多，感冒發(fā)燒都少了，而且性格也變得開(kāi)朗自信，在學(xué)校里還交到了很多同樣熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好朋友。

運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的好處，可不僅僅是增強(qiáng)體質(zhì)。

醫(yī)學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，這些物質(zhì)能讓孩子心情愉悅，緩解壓力。

我們大人跑完步后會(huì)感覺(jué)身心舒暢，孩子在運(yùn)動(dòng)中也能釋放負(fù)面情緒，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志。而且，運(yùn)動(dòng)還能提高孩子的專注力和反應(yīng)能力，對(duì)學(xué)習(xí)也有很大的幫助。

2、睡眠：為孩子的成長(zhǎng)充電，助力大腦發(fā)育

同事家的女兒朵朵，上小學(xué)五年級(jí)后，因?yàn)樽鳂I(yè)多，經(jīng)常熬夜到很晚。一段時(shí)間下來(lái)，朵朵上課總是無(wú)精打采，注意力不集中，成績(jī)也下降了不少。老師提醒后，同事才意識(shí)到睡眠的重要性。

于是，她和朵朵一起制定了作息計(jì)劃，每天保證9 點(diǎn)半前上床睡覺(jué)。堅(jiān)持了一個(gè)月，朵朵就像變了個(gè)人，早上起床不再磨磨蹭蹭，上課聽(tīng)講認(rèn)真了，記憶力也變好了，成績(jī)也慢慢回升。

睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，就像是給身體和大腦充電。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孩子在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)進(jìn)行信息整理和記憶鞏固，幫助他們更好地吸收白天學(xué)到的知識(shí)。而且，生長(zhǎng)激素也主要在夜間睡眠時(shí)分泌，充足的睡眠對(duì)孩子的身高發(fā)育至關(guān)重要。

手機(jī)沒(méi)電了需要充電才能正常使用一樣，孩子只有保證充足的睡眠，才能在第二天活力滿滿地迎接學(xué)習(xí)和生活。

可惜很多家長(zhǎng)只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，卻忽略了睡眠這個(gè)影響孩子成長(zhǎng)的“隱形關(guān)鍵因素”。

3、運(yùn)動(dòng)與睡眠：相輔相成，為孩子的未來(lái)奠基

朋友家的孩子明明，從小就養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)和早睡早起的好習(xí)慣。每天放學(xué)后，他都會(huì)和小伙伴們?cè)谛^(qū)里打籃球、踢足球，玩得滿頭大汗。晚上9 點(diǎn)，他準(zhǔn)時(shí)洗漱上床睡覺(jué)，第二天早上精神抖擻地去學(xué)校。

因?yàn)樯眢w素質(zhì)好、精力充沛，明明在學(xué)習(xí)上也很輕松，成績(jī)一直名列前茅。而且，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和睡眠，讓明明性格陽(yáng)光開(kāi)朗，還學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間，生活和學(xué)習(xí)都井井有條。

運(yùn)動(dòng)和睡眠，就像是孩子成長(zhǎng)路上的一對(duì)“黃金搭檔”。

運(yùn)動(dòng)能讓孩子身體更健康，晚上睡眠質(zhì)量更好；而充足的睡眠又能讓孩子在運(yùn)動(dòng)中更有活力，兩者相互促進(jìn)。

蓋房子需要堅(jiān)固的地基，運(yùn)動(dòng)和睡眠就是孩子健康成長(zhǎng)的基石。有了這兩塊基石，孩子才能在未來(lái)的人生道路上走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。

想讓孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)和睡眠缺一不可。

作為家長(zhǎng)，我們不妨多帶孩子走出家門，在運(yùn)動(dòng)中享受親子時(shí)光；同時(shí)，也要幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，給他們營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。

當(dāng)我們重視這兩件事，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子不僅身體素質(zhì)越來(lái)越好，學(xué)習(xí)和生活也會(huì)變得更加積極向上。

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我是@婷媽alan，國(guó)家認(rèn)證育嬰師、家庭教育講師，致力于小故事中分享育兒經(jīng)驗(yàn)，歡迎關(guān)注我，一起陪伴孩子成長(zhǎng)。