陜西
生命在于運動，運動是身體健康的最佳妙藥，它不僅可以強健體魄、保持身材，還能鍛煉意志、愉悅心情，從身體和心理方面都能帶來積極影響。但運動方式和時間不正確，不僅達不到鍛煉的目的，甚至可能會影響身體健康，加速衰老。
這幾種不正確的運動方式，看看你中了幾條？
1.運動過量
萬事要量力而行，有些人為了快速達到減肥或者健身的目的，給自己制定了超過自己身體負荷的運動計劃，這樣一來，體力可能會跟不上，甚至可能會加重身體負擔，有害無益。因而，我們在運動之前，先要客觀的認清自身的身體狀況，制定適宜的計劃。
2.錯選時機
現在的很多上班族也想在工作之余進行運動來保持健康，有些人會選擇飯后進行鍛煉。但是飯后立刻運動會使腸道的蠕動減弱，造成消化不良，有時還會引起腹痛。
正確的方式是飯后0.5-1小時進行鍛煉，且不宜劇烈運動，每個人應該根據自身的情況做適量的運動，例如飯后的散步，就是比較健康的方式。
3.姿勢不規范
我們經常會驚嘆于各種運動達人的高難度動作，希望自己也能有這高超的技藝。但是有些運動的姿勢不規范，不但不酷炫，達不到健身的目的，反而很有可能損傷脊柱等部位。因而，有些運動需要在專業知識豐富的情況下進行。
4.運動方式有誤
很多人運動就是直接開始，但是不熱身的情況下，身體可能會一時難以適應。例如，爬樓不熱身，很可能不注意就會拉傷肌肉；游泳不熱身，可能在運動途中會出現腿部抽經等現象。因而，運動時要給身體一個逐漸適應的過程，熱身后再進行。
運動時間過短或者運動量不夠，很難達到鍛煉的目的，但是時間過長或運動量太大，很可能會損傷身體。
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