不少市民退休后都有自己鐘愛的健身項(xiàng)目，比如健身氣功、廣場舞等，家住芷江西路街道的陳安保則每樣都拿得起來，不僅將健身融入平日的生活，還因此豐富了精神世界。問陳安保，為什么這么多項(xiàng)目他都喜歡并小有成績，這位“老來賽”的健身達(dá)人解釋：因?yàn)閻酆脧V，不僅身體，腦子也動起來，這是自己追求的高質(zhì)量生活。

陳安保表演手杖操，舞出老年人新風(fēng)采

上述這些健身項(xiàng)目，陳安保都是退休后開始接觸的。芷江西社區(qū)文化活動中心為老齡居民提供了豐富的健身課程，陳安保從初學(xué)者到資深學(xué)員，再到組隊(duì)排練、參加比賽，健身為他的晚年生活打開了新世界。

手杖健身操是讓陳安保受益良多的一項(xiàng)健身運(yùn)動。“手杖操由16節(jié)每節(jié)4個(gè)8拍組成，一套練下來要四分多鐘，每一個(gè)動作都不重復(fù)。”陳安保說，剛開始對自己是有些挑戰(zhàn)的，如今打了十幾年，做每一個(gè)動作都游刃有余，“已經(jīng)成為肌肉記憶了?！?/p>

陳安保（左一）享受健身樂趣

手杖操因?yàn)槭掷锒嗔艘桓终?，帶來了更多變化。“就是平時(shí)我們爬山用的那種手杖，我是在城隍廟買的，帶一個(gè)龍頭的那種木制拐杖?！标惏脖Ｕf，別小看這樣一根普普通通的手杖，到了健身操里，就會生出許多變化和樂趣，“它有個(gè)把手，做動作時(shí)會把手杖轉(zhuǎn)起來?！备幸馑嫉氖?，手杖健身操為集體項(xiàng)目，要求動作齊整，還要變換隊(duì)形，這讓陳安保進(jìn)一步感受到這項(xiàng)健身運(yùn)動的魅力，用心去練，去研究。加入手杖健身操隊(duì)后，陳安保代表街道參加了群眾比賽，并和隊(duì)友一起獲得了更多的認(rèn)可，先后榮獲上海市民體育大聯(lián)盟手杖健身操比賽銀杖獎和金杖獎。

現(xiàn)在75歲的陳安保，下腰手掌能輕松碰到地面，“每天健身，身體不僅舒坦，放松，關(guān)節(jié)也都打開了，身體每個(gè)部位都得到了鍛煉?！眻?jiān)持健身，沉浸于不同的項(xiàng)目，不僅讓陳安保耳聰目明，反應(yīng)敏捷，還讓他交到了新朋友。他熱于助人的性格，也成為團(tuán)隊(duì)的粘合劑。

若有新人加入進(jìn)來，陳安保都會主動關(guān)心，遇到練習(xí)上有困難的新隊(duì)員，他就會抽出自己的時(shí)間，“家附近是火車頭體育場，地方大，我們就約好去那里慢慢練，熟悉每一個(gè)動作。”陳安保強(qiáng)調(diào)，健身不能只想到自己，“我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，要有團(tuán)隊(duì)精神?！泵看侮?duì)里排練，陳安保都是提早來到場地，調(diào)試好音響，訓(xùn)練時(shí)為大家播放音樂。他說，“健身是一種快樂，為大家服務(wù)也是一種快樂?！?/p>

健身為陳安保（二排中間）的晚年生活打開了新世界

陳安保也將這種團(tuán)隊(duì)精神融入自己更多的生活。比如，他長年擔(dān)任居委會志愿者，上門關(guān)心獨(dú)居老人。為此，他被評為區(qū)“十佳精神文明”之一，被授予志愿者“個(gè)人先進(jìn)”光榮稱號。

陳安保參加了芷江西路街道社區(qū)（老年）學(xué)校的教學(xué)成果展和芷江星光薈活動，并表演了新編《讓我們蕩起雙槳》的手杖操。他說，通過參與豐富的健身運(yùn)動，不僅保持積極向上的精神面貌，并領(lǐng)悟“學(xué)無止境、學(xué)以致用、樂學(xué)勤思、向上向善”的社區(qū)文化，這是成為一名“老來賽”健身達(dá)人的最大收獲。