生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是身體健康的最佳妙藥，它不僅可以強(qiáng)健體魄、保持身材，還能鍛煉意志、愉悅心情，從身體和心理方面都能帶來(lái)積極影響。但運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間不正確，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，甚至可能會(huì)影響身體健康，加速衰老。

這幾種不正確的運(yùn)動(dòng)方式，看看你中了幾條？

1.運(yùn)動(dòng)過(guò)量

萬(wàn)事要量力而行，有些人為了快速達(dá)到減肥或者健身的目的，給自己制定了超過(guò)自己身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣一來(lái)，體力可能會(huì)跟不上，甚至可能會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，有害無(wú)益。因而，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前，先要客觀的認(rèn)清自身的身體狀況，制定適宜的計(jì)劃。

2.錯(cuò)選時(shí)機(jī)

現(xiàn)在的很多上班族也想在工作之余進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康，有些人會(huì)選擇飯后進(jìn)行鍛煉。但是飯后立刻運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸道的蠕動(dòng)減弱，造成消化不良，有時(shí)還會(huì)引起腹痛。

正確的方式是飯后0.5-1小時(shí)進(jìn)行鍛煉，且不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身的情況做適量的運(yùn)動(dòng)，例如飯后的散步，就是比較健康的方式。

3.姿勢(shì)不規(guī)范

我們經(jīng)常會(huì)驚嘆于各種運(yùn)動(dòng)達(dá)人的高難度動(dòng)作，希望自己也能有這高超的技藝。但是有些運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)不規(guī)范，不但不酷炫，達(dá)不到健身的目的，反而很有可能損傷脊柱等部位。因而，有些運(yùn)動(dòng)需要在專(zhuān)業(yè)知識(shí)豐富的情況下進(jìn)行。

4.運(yùn)動(dòng)方式有誤

很多人運(yùn)動(dòng)就是直接開(kāi)始，但是不熱身的情況下，身體可能會(huì)一時(shí)難以適應(yīng)。例如，爬樓不熱身，很可能不注意就會(huì)拉傷肌肉；游泳不熱身，可能在運(yùn)動(dòng)途中會(huì)出現(xiàn)腿部抽經(jīng)等現(xiàn)象。因而，運(yùn)動(dòng)時(shí)要給身體一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，熱身后再進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短或者運(yùn)動(dòng)量不夠，很難達(dá)到鍛煉的目的，但是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)量太大，很可能會(huì)損傷身體。