女性年齡是決定狀態的分水嶺嗎？其實不然，我們還是可以選擇的，有一句話叫做“同齡不可怕，同窗才尷尬”。因為有的女性就算是六七十歲，看起來依然顯得很有氣質，比如說女明星趙雅芝就是這樣的情況，當然，像伊能靜四五十歲依然有少女感，而且身材比例非常好，這些都是通過健身運動獲得的。

這時候有一部分可能就會疑惑自己已經四五十歲了，適合運動嗎？還是躺平好，咱們再來看一下女明星“賈玲”通過堅持運動減肥成功的對比圖，感覺像換了一個人一樣，沒有了大餅臉，更沒有了雙下巴，沒有臃腫的水桶腰和大粗腿，穿著一件黃色的禮服，組合上大波浪的卷發造型，顯年輕十歲都不止。

咱們再來看一下伊能靜是奔六的年齡，薩日娜也是奔六年齡，但是當同框的時候，區別就出來了，伊能靜看起來依然年輕貌美，活力四射，但是薩日娜看起來就已經像奶奶一樣的年齡，整個人的臉型臃腫，還剪了一款短發造型，穿的衣服也是比較艷麗的色彩，根本就沒法和伊能靜媲美。

一，想要變年輕就得堅持運動

像伊能靜已經是奔六奔七的年齡，她想要保持年輕的狀態，也是必須通過運動健身，如果伊能靜每天管不住嘴，邁不開腿，吃吃喝喝就睡，那么依然會長胖，所以得出一個非常明確的答案，那就是不管是女明星還是普通大眾的素人，想要擁有好的身材和年輕的顏值，都是在一個起跑線。

通過健身運動得到的好處不言而喻，首先你會減掉身上的脂肪，當你的脂肪減掉之后，就不會虎背熊腰。

相信沒有哪個女孩子想要擁有薄薄的后背，咱們看下面的對比圖最為明顯，沒有運動之前，虎背熊腰，堅持運動之后瘦削氣質，連手臂都變細了，腋下也沒有副乳，擁有細細的小蠻腰，這個時候不管你穿修身款的衣服，還是露肩露背的衣服款式都好看，就沒有必要考慮說去穿什么寬松的衣服才能遮肉顯瘦。

而且通過健身運動之后，對一個人的改變是非常大的，只要你運動的時候，所有的健身運動動作正確了，還能改善你的體態，使得運動的人不會含胸駝背，咱們看下面這位素人成功瘦下來之后，小肚腩沒有了，臀型扁塌問題也得到了解決，瞬間精氣神十足。

二，根據自身條件，選擇適合自己的運動方式

如果你是一個運動小白，覺得一開始堅持不下來，那么我建議大家選擇戶外運動，最簡單的方式，每天早起去公園跑個五公里，日積月累下來，你會慢慢的養成一個習慣，其實養成一個堅持健身運動的習慣也不難，只要90天過去之后，你不去運動就會覺得全身難受。

當你養成習慣之后，同時有經濟條件，這個時候就可以去健身房辦一張會員卡，進行專業的健身運動，這時候才不會浪費錢，也不會覺得自己堅持不下來。

去健身房健身運動有另一個好處，那就是可以借助健身房的健身器材進行阻力訓練，只有通過阻力和力量訓練之后，才能更好的訓練出好的身材，線條感，肌肉線條，馬甲線等。

當然，有一部分女性身體一開始比較弱的情況下就可選擇稍微輕柔一點的訓練方式，比如說做做瑜伽，跳跳健身操，或者是跳跳舞蹈，這些能夠加強你的身體素質，同時讓你的身體新陳代謝加快，慢慢的你身體擁有了力量，就可以選擇階梯式的訓練方式，然后再去和專業的健身教練學習力量訓練，這才能事半功倍。

如果你長期沒有運動，千萬不要一上來就選擇高強度的運動，比如快跑啊，游泳啊，跳繩啊之類的方式。m.ixteq.cn

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還是選擇一些散步做做家務，然后再做輕度運動，比如廣播操太極拳，接著你再來一個中等的強度運動方式，快走慢跑，騎自行車，爬樓梯，健身操，等你身體適應健身運動的習慣之后，再去選擇高強度的運動方式。

三，運動不光能改變你的體態，還能改變你的肌膚

原理也很簡單，因為長期運動的時候會大量的出汗，出汗之后就很容易排出毛孔里面的灰塵，同時，當你變白之后，你雙下巴消失了，皮膚變得緊致了，你的毛孔也會相應的縮小，看起來整個人的精氣神就會更好。

如果你選擇戶外運動的時候，一定要做好防曬，因為在這個春夏季的時候，紫外線比較強，像我在云南這樣的城市出門運動的時候，都會先把肌膚清洗干凈，然后再做好戶外的防曬。最好是別涂什么粉底，妝容之類的產品，最好就是戴一款小小的防曬帽，運動防曬帽最佳。

有的時候可能你起不來，會選擇白天的時候出門運動，如果不做好防曬的話，容易曬黑，還會出現曬斑，同樣容易過敏，出現細紋，導致毛孔粗大，皮膚松弛，衰老加速，所以說雖然運動，但一定要做好防曬。

當我們做好防曬之后，通過一個天時間左右的接身運動，你會發現你的肌膚變得緊致了，精神狀態你的變得更好，皮膚不再那么的松弛。

咱們再來看一下伊能靜30年前和30年后的對比照，其實區別不太大，只不過34年前看起來還有那種幼嫩的感覺，30年后，看起來會比較成熟優雅，但也不會顯老，這就是運動帶來的好處。

就算是咱們普通素人，通過健身運動之后得到的好處也是非常多的，大家看下面這位素人21歲的時候，整個人的臉型是比較大的，有點圓潤的感覺，眼眼就能看得出來，并沒有通過運動，只是因為當時比較年輕，所以看起來比較漂亮。m.iojuwm.cn

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如果等到51歲的時候，依然很任性，繼續躺平，那么自然就會發福，發胖也不會像下面這張圖片一樣有氣質，顯得御姐范十足。

很多女明星到中年依然很有氣質，她們在私底下真的下不少功夫，在健身運動上面，每個人都是一樣的，如果吃的比較油膩或者是吃好喝好睡好，那真的很容易長胖，可能一個星期時間就會發現一個人已經變得圓潤，你的下頜線就開始消失了。

有的時候同樣是同齡年齡的女性，看著就像隔代人，所以說女人40歲以后的健身不僅僅是為了塑造完美的身材，更為了擁有健康的體魄去應對生活中的各種挑戰，同時也能讓我們的心態更加年輕，充滿活力地迎接未來的每一天。

結語：

40歲的中年女性，當歲月的指針劃過這個刻度，想要擁有好的身材和氣質，甚至是精神狀態，咱們就要做好選擇，是選擇躺平，還是選擇認真堅持健身運動，不拿工作繁忙作為借口，也不拿家庭瑣事纏身，任由小肚腩凸起，體力不支。想要變得更加年輕貌美，行動起來吧，姐妹們。