從華師到北體大

從校園的跑道到全國大賽的領獎臺

華師體育科學學院連芷

在人生的賽道上

遇見更快的自己

連芷，華師體育科學學院運動訓練專業2021級本科生， 國家級運動健將，曾獲中華人民共和國第一屆學生（青年）運動會田徑比賽冠軍等佳績，被廣東省教育廳授予“優秀運動員”稱號，現已保送至北京體育大學讀研。

在廣東肇慶舉行的2025年全國田徑大獎賽（第1站），華師體育科學學院本科生連芷在女子400米預賽中以53秒53刷新個人最佳成績，達國家級運動健將標準。決賽中，她與一眾國內頂尖選手同臺競技，最終獲得銀牌，并被選拔進入國家接力集訓隊，將代表中國參加5月于廣州舉行的2025年世界田聯接力賽。此外，她在200米比賽中獲得第七名，再創個人新高，實現了雙項突破。連芷是我校自主培養的競技水準達到國家級健將的學生運動員，體現了我校體育學A類學科的優勢和高水平運動員培養的成效。

汗水是勛章

堅持是答案

從華師跑道奔向世界賽場

每一秒的突破

都是對極限的宣戰

三年“跑”進國家集訓隊

從小學開始，連芷便在田徑領域初露鋒芒。由于在校運會上表現突出，年幼的她被選入校隊，自此與田徑結緣。初中和高中階段，她作為體育特長生代表學校四處征戰，屢獲佳績。對她來說，每一次奔跑，都是與自我較量的過程；每一秒加速，都是新的挑戰與突破。

進入華師后，連芷的田徑之路開始了新的征程。2022年6月，入學僅半年的連芷第一次代表華師出征，在廣東省大學生運動會中奪得400米單項第二名。這一成績為她注入了更多信心，也激勵她在接下來的日子里更加努力。經過一年的系統訓練，連芷的成績由剛入學時的57秒8提升至55秒5，達到國家一級運動員水平，在學生運動員中名列前茅。2023年5月，她取得了廣東省大學生田徑錦標賽400米第一名，并在8月的全國大學生田徑錦標賽中奪得400米第二名。

2023年12月，連芷再次奪得廣東省大學生田徑錦標賽400米第一名，并作為廣東省校園組代表團的一員參加了中華人民共和國第一屆全國學生（青年）運動會，獲得4×400米冠軍和400米單項季軍，被廣東省教育廳授予“優秀運動員”稱號。

曾經獲得的榮譽并沒有讓連芷感到滿足，作為一名運動員，她始終朝著更快、更強的方向努力。作為在校學生，她在教練的針對性指導下每周進行三天身體素質訓練，兩天專項速度耐力訓練和一天力量訓練，每次訓練持續三小時左右。高強度的練習使她的整體水平穩步提高。

身體素質提升、核心力量加強后，速度耐力成為了連芷要集中攻破的難題。過去的比賽中，她經常在400米的最后100米因下肢疲勞僵硬導致速度下滑，難以與一眾高手在后程的競爭中保持領先。針對自己的薄弱環節，她根據教練的指導著重加強速度和耐力的訓練，進行專項肌肉激活練習，并以組合間歇跑的方式進行專項速度訓練，強化耐力，改進跑動技術，完善節奏把控。

為更好備戰全國田徑大獎賽，也為了保持良好狀態，2025年寒假，連芷放棄了與家人團聚，選擇留校訓練，整個假期只休息了三天。寒假的訓練中，她注重提升身體素質，跑課以量大低強度為主，積累耐乳酸能力。假期結束后，連芷明顯感覺到自己的體能和技術有了較大提升，此時的她渴望有一場比賽來證明自己。

今年4月，全國田徑大獎賽如期而至。緊張與激動的心情交織，連芷在400米預賽中跑出了出乎意料的好成績——53秒53，這意味著她已達到了國家健將水平。同時，她與國家隊一眾名將同場競技，在400米決賽中勇奪銀牌，入選國家接力集訓隊，實現了學生運動員向高水平運動員的蛻變，邁向了職業生涯的新高峰。

一路走來，連芷滿懷感激。“很感謝來到華師，能在這里遇到優秀的教練員，我才能突破極限，達到一個完全不敢想象的高度。”她表示，作為一所開放包容的學校，華師對體育事業給予了大力支持，為她創造了良好的訓練環境。連芷始終在奔跑著，從省賽跑進國賽，如今又將代表中國站上國際賽場的舞臺。每一秒的進步，都是對她付出的心血與汗水最好的詮釋。

雙向溫暖

薪火相傳

追求卓越的道路

從不孤單

“我不是一個人在戰斗”

在體育訓練過程中，連芷收獲的不僅是優異的成績，更是數不清的溫暖與感動。一直以來，有一個人對她的成長起到了至關重要的作用——華師田徑隊總教練馮云。“馮云教練本人就是我國女子100米欄名將，她的執教經驗非常豐富，她的訓練方法是為田徑隊‘量身定制’的。”連芷說道。

在馮云看來，連芷是一名具有非常大潛力而且訓練十分刻苦的學生。連芷要兼顧學業，訓練時間有限，無法像職業運動員一樣全身心投入。為此，馮云專門為她制定了針對性訓練方案：一方面重點提升她的專項能力，精進技術細節；另一方面采用“循序漸進”的訓練方式，讓她在有限的幾年內能夠慢慢打磨。在科學和系統的訓練下，連芷的專業水平和身體素質都得到了提升。

2024年，連芷已在學生運動員中達到頂尖水平，屢次奪得全省和全國冠軍。然而，進入職業賽場后，她仿佛一下變成了“無名小卒”。比賽的激烈競爭和巨大的心理落差讓她一度陷入了低迷，自信心也開始動搖。察覺到連芷的壓力，馮云及時給予她鼓勵和開導。“教練告訴我，盡力就好。站在賽場上不是一定要把所有人都擊敗，人生路上也不可能永遠都是第一，只要一步步做好自己，跟自己比就好。”

在馮云的指導下，連芷逐漸調整心態，重新專注訓練。她開始把日常訓練當成正式比賽，不再過于焦慮未來的結果，而是全身心投入當下。當連芷對這次全國大獎賽400米預賽的成績表示意外時，馮云對她說這是平日積累的結果，是“功到自然成”。

除了教練之外，還讓連芷感到溫暖的便是一起奮戰的隊友們。田徑隊的師兄師姐對她照顧有加，他們的一言一行都在潛移默化中影響著她。正是這些細節，讓她深刻體會到團隊凝聚力的重要性。如今，連芷接過接力棒，成長為華師田徑隊的隊長，她也像前輩們一樣，將“做好每一件事”的信念傳遞給師弟師妹。

田徑運動雖以個人作戰為主，但每個人取得的成績都對團體總分至關重要。連芷認為，田徑運動員不僅要“遍地開花”，還要“聚成一團”。因此，比賽前，田徑隊往往會設立一個目標，隊員們勁往一處使，爭取達到團隊的最高水平。連芷在教練的悉心指導和隊友的并肩同行中不斷突破自我。她的成長歷程，既閃耀著個體奮斗的光芒，更凝聚著集體拼搏的力量。

堅持是答案

求知更添力量

每一次成長

都是對自我的重新定義

體育、學業雙突破

在刻苦訓練的同時，連芷始終沒有忽視自身綜合能力的提升。田徑場上，她追求每一天都有所進步，一步一個腳印堅持到底。而面對學業，她也同樣認真專注。即使面對重要比賽，連芷也從未將學業置于一旁。她認真規劃好時間，賽后認真補課，確保在備賽的同時學業不受太大影響。

大一學年，連芷的績點在年級中排名前列，但她并不驕傲自滿，而是繼續追求進步。大二時，她迎來了學業上的“奪金時刻”，不僅績點和綜測排名均為年級第一，還獲得了國家獎學金和學校一等獎學金，還榮獲華師“十佳礪儒學子”稱號。學習之余，連芷同樣積極投身志愿活動，志愿服務時長達122小時。

從學生運動員到高水平運動員，連芷的視野在不斷拓寬，她的成長道路也越走越寬。大三下學期，她憑借在體育和學習上的突出表現獲得推免資格，保研至國內體育專業的頂尖學府——北京體育大學。連芷深知，體育不僅是競技，更是一門學問，只有將理論與實踐相結合，才能取得更高的職業成就。她期待著，在這片更為廣闊的天地里，自己能夠不斷汲取新知識，提高競技水平，為未來的職業發展打下更堅實的基礎。

面對未來，連芷坦言，自己還在探索，不過，即將到來的世界田聯接力賽和十五屆全國運動會是她當下的全部焦點。“賽場上會遇到更強勁的對手，但現在的我變得更自信了。我不是一定要打敗誰，而是要把自己做得更好！”在連芷看來，真正的競技不是與他人的較量，而是和過去自己的比拼，朝著更高的目標不斷邁進。

5月10日至11日，2025年世界田聯接力賽將在廣州天河體育中心拉開帷幕。屆時，中國田徑隊將由謝震業、梁小靜等短跑名將領銜參與6個項目的爭奪，連芷也將代表中國隊參與女子4×400米及混合4×400米接力項目。祝愿連芷再創佳績，讓我們為她加油，為中國隊加油！

永不言棄 突破極限

“奔跑”的華師健兒連芷

用汗水與熱忱證明
夢想終將抵達

祝愿每個華師人都能在自己的賽道上
跑出精彩人生

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采寫丨陳志程

攝影丨阿依庫特 徐主金

部分圖片由受訪者提供

執行編輯丨秦雨涵 林良瑩

責任編輯丨盧嘉裕 吳建國 陳婧

初審丨沈蔚瑜

復審丨林海岸

終審丨周憲

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