來源：【人民日報中央廚房-思聊工作室】

睡前聊一會兒，夢中有世界。聽眾朋友們，晚上好。

假期剛過，又逢周末，是高效率、高強度的“打卡式休閑”，還是低頻次、低密度的“手機靜音，睡到自然醒”？如今，不少人賦予自己“低能量”的標簽，縱然“清醒著”也總感覺“疲憊著”。你屬于“低能量人群”嗎？今天我們就來聊聊這個話題。

實際上，從 “佛系”到“躺平”，再到“低能量”，每隔一段時間都會出現(xiàn)一個標簽來描述年輕人的精神狀態(tài)。然而，年輕人的精神狀態(tài)果真如此么？只不過是流量狂歡下的局部放大。貼標簽是階段性的流量密碼。只要有高能量、精致成功的“造夢秀”，就會有低能量生活的反差“廢墟展”，有話題、有熱度就又成了一個新的內(nèi)容賽道。不過，在這背后，也確實存在不少年輕人，厭倦了快節(jié)奏、高效率的內(nèi)卷生活，盼著能擁有低內(nèi)耗躺平的自由。于是，在流量催化下，一種群體共鳴形成了，標簽獲得了符號意義。

其實，這類標簽無非是我們用一種戲謔的方式消解內(nèi)心的無力感，用玩梗釋放對自身能力、發(fā)展前景的焦慮。說白了，是在給自己解壓，也是用自己的方式重新定義生命的節(jié)律。我們這一代從不缺站在時代潮頭的青年榜樣，如DeepSeek團隊的年輕人；也不缺躊躇滿志、搏擊青春的時刻。只是當社會時鐘快速運轉(zhuǎn)突破心理閾值時，多了一份“如何換個姿勢與生活周旋”的思考。

不可否認的是，很多人都在承受“超長待機”的壓力、肩負“居大不易”的重擔，有時候竭盡全力，卻似乎依舊力不從心，難免感到“累覺不愛”，“身體被掏空”。于是，同事朋友的聚餐能推則推，下班回家長時間刷短視頻、沉浸在簡單的手機小游戲。可熄滅手機屏幕后，除了感受到淺淺的“腦腐”外，真的有在好好休息嗎？

要知道，能量本質(zhì)上是動態(tài)調(diào)節(jié)的結(jié)果，就如同血液一般，始終處于流動的狀態(tài)，給予我們身心的滋養(yǎng)。事實上，完全沒有必要因為一時的狀態(tài)不佳，就給自己貼上“低能量”的標簽，這樣反而會陷入自我暗示的怪圈，錯過了春日微風、冬日積雪，逃避充滿陽光的日常生活。

《什么都不想做》劇照

是時候?qū)⒆约簭摹澳芰亢诙础敝袆冸x出來了。互聯(lián)網(wǎng)上，就有人組團制定“復健”計劃，探討如何讓自己找回精力，學會能量管理。仔細研究這些“復健”方案，就會發(fā)現(xiàn)萬變不離其宗，聚焦的是如何科學有效地休息。歸納幾點要領，或許你也能用得上——

比如，專注于生活的實感。有多久沒好好地逛過一次菜市場？又有多久不曾為家人忙忙碌碌地下一回廚？不要小看尋常煙火氣帶給人的治愈力量，即便只是簡單的喂魚、澆花、收拾過季的鞋襪與被褥、關心今日的糧食與蔬菜，真實的生活總會在不經(jīng)意的細節(jié)中，叫人漸漸沉下心來，更加坦然地面對重新升起的太陽。

又如，計劃是激勵的前提。當完成一個既定的目標，大腦會分泌多巴胺，這是行動帶給我們的能量。不妨制定一個“小目標”，比如睡前讀一兩章書，鍛煉身體20分鐘……很多時候，“低能量”的根源是缺乏成就感，不妨嘗試日積月累，重新感受到被認可的振奮，讓生活回到正向節(jié)奏。

再如，接納是轉(zhuǎn)折的開始。有人以“低能量”為借口干脆擺爛，有人因狀態(tài)低迷而惴惴不安。何不用坦然的態(tài)度來度過這段“脆弱時光”？接納這個最近“累點”有些低的自己，允許自己在人生旅途的跋涉中偶爾歇一歇，給自己一點放空的時間。要知道，電子設備會有電量不足的時刻，人又怎會時時處于“滿電”狀態(tài)？找到合適的接口，空出一段有效充電的時光，那個內(nèi)心充盈、行動積極的自己，很快就能回來。

和許多人一樣，評論君也時不時感到心疲身倦。每每感覺自己有“充電”需求的時候，就會想起《赤壁賦》中的這段文字：“逝者如斯，而未嘗往也；盈虛者如彼，而卒莫消長也?！?strong>人生境遇總有高低起伏，能量場域也總會此消彼長，但那江上之清風，與山間之明月，是這個世界始終值得擁抱與熱愛的明確證據(jù)。

面對一時的困頓，學會共處、試著調(diào)節(jié)、切勿沉溺，不妨好好感受自然風光的美好，珍惜家人朋友團聚的時刻，為下一站的出發(fā)積蓄足夠的能量。

這正是：

江風作弦邀明月，且抱青山聽烏啼。

失意得意皆盡歡，毋論能量高與低。

恰逢周末，好好休息！

（文 | 亦青）

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