我想絕大多數人都有過這樣的心理體驗，就是感到莫名其妙的煩躁，煩躁到不想說話，不想見人，煩躁到什么都不想做。可能看到人、聽到人說話就非常排斥，想一個人待在房子里，即使一個人待在房子里也感到煩躁不安。

煩躁不安的原因

那么，我們莫名其妙地感到煩躁不安到底有哪些原因？

第一，有兩種物質和心靈的寧靜有關。

一種就是叫伽馬氨基丁酸的神經遞質，伽馬氨基丁酸被稱為寧靜之源，也就說當你中樞神經系統伽馬氨基丁酸占有優勢的時候，你情緒非常平穩，你大腦細胞不會出現局部的不正常活躍，你會感到非常寧靜，即使天塌地陷也穩如泰山。

另一種物質叫血清素，又叫5-羥色胺，煩躁不安與這種神經遞質的功能異常也有很大的關系，科學家研究發現當血清素的功能降低時，人非常容易感受到心煩意亂。

比如婦女在經前由于雌二醇水平降低，導致血清素水平降低了，于是就感到非常煩躁，喜歡發火，你稍微不注意說了不恰當的話，或者做了不恰當的事情，她就會發火。

第二，跟一些不順心的事情有關。如果你感到莫名其妙的煩躁不安，最近一段時間一定有一些不順心的事情。你不一定意識到這些不順心的事情存在，但是你的潛意識是能感覺到這種不順心的事情是存在的。

比如說，有人做了虧欠你的事情，傷害你的事情，讓你吃虧的事情，有人誣陷你，誹謗你，有人欺騙你等等，你可能在理性層面把這些問題解決了，不要緊，吃虧就吃虧吧，毀謗就毀謗吧，欺騙就欺騙吧，但是你的潛意識并沒有解決這些問題，你從根本上還是不能接受這些欺騙、這些傷害、這些虧負，你還是在潛意識里把這些東西沒消化掉，那么你就會感覺到煩躁不安。

不可能是莫名其妙的煩躁不安，它是有原因的，只是我們缺乏對這些原因的總結和清晰的認識，尤其是疊加性的壓力，就是有很多事情疊加在一起了，你不一定清晰地意識到，但是它會以煩躁不安來表達，所以煩躁不安只是壓力困難和不順心的表達形式，它其實不是根本。

第三種原因，你遇到實際的困難了，這個困難太大了，超過了你應對的能力，把你給困住了，你沒有能力應對，也沒法在精神層面超越它，你就會感到煩躁不安。

就像把一只美洲豹抓住，放在籠子里，它想跑跑不掉，就在鐵籠子里轉來轉去、煩躁不安，因為它被困住了。人也有被困住的時候，人被困住了以后，也會感到煩躁不安。

獲取心靈的寧靜

第四種原因，就是一些非常重要的愿望，你急切的想實現它，但是由于各種各樣原因限制了你實現它的可能性，你實現不了它，你也會感到煩躁不安。

第五種原因，一般人可能想不到，就是性，無論是男人還是女人，在性成熟之后，性的需要都應該得到合理的滿足，如果性需要得不到合理的滿足，那么人就會變得煩躁不安。

雌性動物在發情期是非常具有攻擊性的，這就是性沒有得到滿足，對情緒和行為的影響，這一點常常會被人忽略。

所以，煩躁不安一定有原因，我們遇到非病理性的煩躁不安，非病理性就是不是因為抑郁癥、焦慮癥或者其他精神的疾病所造成的煩躁不安，是有些現實原因所引發的煩躁不安，我們應該怎么辦呢？

第一是睡覺，睡覺最好，猛睡，睡一次我們的內心世界被更新一次，連續更新幾次以后，想不開的問題都想開了。

第二是散步，使勁地走，漫無目的地走，走一走就想開了，一邊走，一邊看，新的信息就進入我們的大腦了，就像水流進來一樣，把那些臟東西給沖掉了。

第三是爬山，爬山也非常好，跟走路一樣，因為這兩種行為不僅會讓我們接觸到一些新的信息，而且會讓我們身體內的五羥色胺、多巴胺這些神經遞質的水平升高。

第四是找你最想交流的對象和他們交流，一吐為快！

煩躁如果頻繁的出現，對我們的心身健康，對我們的日常生活都是有很大影響的，希望大家能夠獲得心靈的寧靜，盡可能地避免煩躁不安。

本文圖片來自網絡，如有侵權請聯系刪除

作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

喜歡本文請點贊分享一下吧！