五月、隨著氣溫逐漸的上升、成為許多人減脂計劃的重要季節，每年這個時候，減脂的熱潮都會被再次掀起，因為剛經過春季美食狂歡后，到了夏天就開心擔心自己身體上多余的脂肪特別是一些女性朋友、這個時候怕漂亮的衣服遮不住身上的肉肉，都想要瘦腰瘦大腿，擁有一個健康又好的身材是每個人的追求，而在追求健康減脂的道路上，也需要一份合理的減脂餐食譜。

今天繼續給大家分享份一日三餐的減脂餐，食材技巧搭配食譜，希望能幫助在減脂期的朋友能吃出一個健康的好身材、同時需要注意適當的運動哦。

早餐；香菇肉末雞蛋面

準備食材：香菇、肉末、雞蛋、面條、

詳細做法：

1、鍋中油熱打入雞蛋液、煎成荷包蛋，盛出備用，再倒入肉末炒熟、倒入香菇片，調料加鹽、生抽、松鮮鮮，翻炒均勻、倒入開水，煮開后放入面條煮后放入荷包蛋，青菜、即可。

午餐：娃娃菜燜豆腐泡

準備食材：娃娃菜，豆腐泡，蒜末、小米辣、辣椒、

調料：生抽、蠔油、松鮮鮮、水淀粉、鹽、

處理食材：娃娃菜清洗干凈切成小段，豆腐泡切成兩邊、辣椒切成小塊，切少許蒜末、小米辣、

詳細做法：

1、鍋中熱油倒入蒜末小米辣炒出香味、倒入白菜炒軟，倒入豆腐泡炒均勻、加入青椒、炒至斷生，調味加生抽、蠔油、松鮮鮮，鹽、倒入半碗水淀粉、燜煮兩分鐘即可。

晚餐：西蘭花炒雞胸肉

準備食材：西蘭花、雞胸肉、蒜末、

調料：生抽、蠔油、胡椒粉、鹽、食用油

詳細做法：

1、首先把雞胸肉切成小塊，放入碗中、加入生抽、蠔油、胡椒粉、攪拌均勻、腌制20分鐘備用、西蘭花切成小朵、用清水加入少許鹽、浸泡10分鐘、撈出備用、鍋中水開，放入鹽、食用油、倒入西蘭花焯水1分鐘撈出備用、

2、鍋中油熱倒入腌制好的雞胸肉、煎至焦黃色倒入蒜末炒香、倒入西蘭花、調味加、生抽、蠔油、胡椒粉、翻炒均勻即可。

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