青少年時(shí)期是一個(gè)充滿變化和挑戰(zhàn)的階段，身心發(fā)展、社會(huì)適應(yīng)以及自我認(rèn)同等多個(gè)方面都在不斷進(jìn)化。在這個(gè)敏感的時(shí)期，許多青少年開(kāi)始面對(duì)死亡這一重大議題，甚至出現(xiàn)死亡恐懼癥。死亡恐懼癥不僅是一種對(duì)死亡本質(zhì)的深刻思考，更是對(duì)生命意義與價(jià)值的探索。在這個(gè)過(guò)程中，青少年常常感到困惑、痛苦與孤獨(dú)。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛(ài)問(wèn)題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問(wèn)題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。

對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，死亡并不僅僅是一個(gè)生理現(xiàn)象，更是一個(gè)復(fù)雜的心理體驗(yàn)。在他們的認(rèn)知中，生命是脆弱的、易逝的，未來(lái)充滿不確定性。這種思維模式可能源于他們對(duì)于未知的恐懼。他們想象著自己或親人的死亡，心中不禁涌起一股無(wú)名的恐懼。這樣的情緒常常伴隨著強(qiáng)烈的不安，可能表現(xiàn)為焦慮、失眠、社交回避等。當(dāng)青少年開(kāi)始理解生命的有限與死亡的不可避免，他們的內(nèi)心常常充滿矛盾與掙扎。

這種死亡恐懼感是一種自然的反應(yīng)。在生活中，青少年會(huì)接觸到關(guān)于死亡的各種信息，無(wú)論是來(lái)自于新聞、影視作品，還是身邊的親友。對(duì)于某些青少年來(lái)說(shuō)，甚至是一次簡(jiǎn)單的討論，都會(huì)引發(fā)內(nèi)心深處的忐忑。面對(duì)這種恐懼，他們有時(shí)表現(xiàn)得異常敏感，會(huì)對(duì)身邊的小事產(chǎn)生過(guò)度的擔(dān)憂。比如，當(dāng)他們看到朋友受傷或生病時(shí)，會(huì)聯(lián)想到死亡的可能性，心中產(chǎn)生無(wú)法言喻的恐慌。

青少年在發(fā)展自我的過(guò)程中，常常面臨著諸如身份認(rèn)同、社會(huì)壓力等問(wèn)題，這些問(wèn)題的復(fù)雜性令人感到無(wú)所適從。當(dāng)死亡的陰影悄然降臨，他們對(duì)生命的思考可能會(huì)變得更加深入。因此，死亡恐懼癥不僅僅是一種心理疾病，更是青少年自我認(rèn)知與社會(huì)適應(yīng)過(guò)程中的一種必然反應(yīng)。在這個(gè)階段，合理的引導(dǎo)與理解顯得尤為重要。

幫助青少年克服死亡恐懼癥，首先要讓他們意識(shí)到，死亡本身并不是一種恐怖的終點(diǎn)，而是生命旅程的一部分。教育他們認(rèn)識(shí)生命的循環(huán)，理解死亡與生命的關(guān)系，有助于減輕他們的心理負(fù)擔(dān)。可以通過(guò)與他們進(jìn)行開(kāi)放式的對(duì)話，促使他們表達(dá)自己的感受與疑慮。面對(duì)死亡這個(gè)話題，許多青少年可能會(huì)感到害怕，但如果能夠在安全、信任的環(huán)境中傾訴出來(lái)，他們的內(nèi)心負(fù)擔(dān)將會(huì)得到緩解。

在這樣的交流中，家長(zhǎng)、老師與心理咨詢師的態(tài)度至關(guān)重要。以理解與包容的心態(tài)傾聽(tīng)青少年的訴說(shuō)，讓他們感到被接納是十分關(guān)鍵的。如能從他們的感受出發(fā)，幫助他們梳理內(nèi)心的恐懼與疑慮，就能有效地鼓勵(lì)他們抒發(fā)情緒，提供一種健康的宣泄方式。可以通過(guò)討論文學(xué)作品、觀看相關(guān)影片等方式，引導(dǎo)青少年以不同的視角看待死亡，從而減輕他們對(duì)死亡的恐懼感。

心理學(xué)中的認(rèn)知行為療法在克服死亡恐懼癥方面也顯示出良好的效果。該療法強(qiáng)調(diào)通過(guò)認(rèn)知重建，讓個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己對(duì)死亡的想法并不一定是準(zhǔn)確的。青少年可以被鼓勵(lì)去識(shí)別自己的消極自動(dòng)思維，然后尋找更積極、現(xiàn)實(shí)的想法替代。在這個(gè)過(guò)程中，建立更健康的自我認(rèn)知，有助于增強(qiáng)他們面對(duì)死亡這一難題的心理彈性。

參與一些提升自我效能感的活動(dòng)也對(duì)克服死亡恐懼癥有積極的作用。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、志愿服務(wù)等方式，青少年能夠體驗(yàn)到生命的價(jià)值與意義。當(dāng)他們意識(shí)到自己的存在對(duì)他人和社會(huì)的重要性，內(nèi)心的恐懼感自然會(huì)有所減輕。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)積極的參與感建立起自己的價(jià)值認(rèn)同感，也讓青少年更能從容面對(duì)生命的無(wú)常。

在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)與機(jī)遇的階段，青少年面臨著許多心理上的困難與困惑，這些困惑不僅是對(duì)當(dāng)下生命狀態(tài)的反思，更是對(duì)未來(lái)生活的思考。死亡恐懼癥的出現(xiàn)雖然令人擔(dān)憂，但它也為青少年提供了一個(gè)探索生命意義的契機(jī)。有針對(duì)性的引導(dǎo)與幫助，將讓他們更好地認(rèn)知自己，走出內(nèi)心的陰影，迎接生命的每一次挑戰(zhàn)。