天氣早知道

今日天氣

今天是多云的好天氣，早晨最低氣溫回升至20℃左右，白天最高氣溫29℃上下，熱意不減。上午起風(fēng)力略有增大，南到東南風(fēng)4~5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，沿江沿海地區(qū)5級(jí)陣風(fēng)6~7級(jí)。相對(duì)濕度85%~35%。建議大家外出注意防曬、及時(shí)補(bǔ)水，換季洗曬也抓緊安排。

天氣指數(shù)

紫外線

人體舒適度

花粉濃度

中等

注意防護(hù)

舒適，宜穿單衣類(lèi)服裝

適當(dāng)防護(hù)

火險(xiǎn)指數(shù)

洗曬指數(shù)

戶(hù)外指數(shù)

可燃

注意防火

光照較好

適宜洗曬

風(fēng)較大

不太適宜

天氣趨勢(shì)

周三夜里開(kāi)始云系增多，弱降水上線。周中后期暖濕氣流活躍，本市徹底晴朗的天氣變少，降雨天氣增多，不過(guò)以短時(shí)陣雨為主。晴雨轉(zhuǎn)換頻繁，大家出門(mén)不妨帶把傘，遮陽(yáng)防雨兩不誤。

天氣明顯變熱，未來(lái)幾天最低氣溫穩(wěn)穩(wěn)拿下“2”字頭，最高氣溫維持在27℃~31℃，滿(mǎn)足“連續(xù)5天日平均氣溫都在22℃以上”這個(gè)入夏條件的可能性很大。加上濕度升高，難免會(huì)有悶熱感。夏意漸顯，大家做好準(zhǔn)備，清涼穿搭，合理安排生活和出行。

健康貼士

說(shuō)到午睡，這可是很多人一天中最期待的“愜意時(shí)刻”，不僅能驅(qū)散困意，還能為疲憊的身體注入滿(mǎn)滿(mǎn)活力。

午睡的關(guān)鍵在于“適度”——避免過(guò)長(zhǎng)的午睡時(shí)間，以免對(duì)夜間睡眠造成干擾，同時(shí)又能在白天適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)精力。研究顯示，最佳的午睡時(shí)長(zhǎng)為30分鐘以?xún)?nèi)。

此外，夜間睡眠不佳的人，不應(yīng)過(guò)度依賴(lài)午睡來(lái)彌補(bǔ)睡眠不足。相比于通過(guò)午睡“補(bǔ)覺(jué)”，改善夜間睡眠質(zhì)量才是更健康的選擇。

文字丨吳百欣

編輯丨吳百欣

視頻丨王子亮

制圖丨邱麗娜

資料丨市氣象局 健康時(shí)報(bào)

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