陜西
馬拉松是很多人跑步的終極目標，從最開始的5公里，到馬拉松的42公里，每個人成長的過程是不一樣的，有些人就是有跑步的天賦，雖然跑量不多，但是效果非常好，有些人看著跑得很賣力，到了長距離上進步得很慢。基本上跑了馬拉松以后，大多數人在跑步上面就能夠歇一口氣，不過隨著有些人開始挑戰50公里，甚至100公里的時候，馬拉松似乎也就那么回事，不過現有階段的比賽還是以馬拉松的42公里為主，而馬拉松作為極限運動，有一個行為對于女跑者來說很危險。
我們都知道人有三急，一般人跑馬拉松需要4個小時左右的時間，在這期間上廁所是有可能無法避免的事情，有時候因為早上起跑的時候天氣比較冷，可能很多人一開始就憋著尿，于是舉辦方給我們跑者準備了大量的移動廁所，不過對于幾萬人的比賽來說，廁所數量遠遠不夠，所以廁所前面每次都是排著長隊。在這里我們不建議女跑者跑拉松上廁所，尤其是跑到后半段的時候，這個時候我們的身體比較疲勞，尤其是腿上，已經接近到了極限。
女跑者上廁所的時候不管是大的還是小的，都必須蹲下來，如果我們腿跑得精疲力盡的時候蹲下來，這個時候再起來，就有暈倒的可能，那些上廁所而把廁所弄倒的跑者不在少數，而女跑者重量輕，如果暈倒以后很難被發現，這就比較危險，所以我們女跑者還是要在跑馬拉松的時候盡量避免去上廁所。不過前面我們說了，人有三急，有時候也沒有辦法，這個時候我們就需要人為的去控制，我們在跑步過程中進行補充水的時候要有一個標準，掌握了這個標準，我們就不會在跑馬拉松的時候上廁所了。
我們不能盲目的補水，當我們有輕微尿意的時候，就不要去補水，這個時候我們體內是不缺水的，畢竟跑步還在出汗，消耗體內的水分，所以慢慢的我們就沒有尿意了，我們可以等到下個補給點再進行補給，當然我們也不要渴了再補水，那個時候其實已經來不及了。不過對于那種大號廁所，主要還是我們要控制好飲食，跑前不能胡吃海塞亂吃東西，這樣容易拉肚子，同時也不能吃得太多，吃多了腸胃蠕動就想上廁所，希望大家能夠有所收獲。
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