人總要有一些愛好，

才能抵過歲月漫長。

? 多年以后

A面

戶外運動愛好者莊卉如日常身份是某三甲醫院的一位整形外科醫生。經常需要長時間高強度工作，30多小時連軸轉是常態。膽大心細、冷靜果斷和良好的抗壓能力是作為外科醫生基本的職業素養。

B面

2024年9月加入凱樂石FUGA跑山幫的莊卉如，走過世界多個著名的山地荒漠自然公園，完成過國內外多個長難越野跑大賽，不乏奪冠站臺，甚至“全場唯一女性完成者”的高光時刻。

“路子野”，讓她快樂。

? “稀里糊涂” 迎來人生大事

2025年5月18日，莊卉如喜迎人生大事：經過54小時17分的不懈努力，她在世界最難100英里跑山賽——印度尼西亞龍目島的林賈尼100-162公里奪冠，為中國女跑者賡續榮光！

該比賽自2022年誕生以來，一共只有謝雯菲與莊卉如兩位女子冠軍，且全部被中國人壟斷。

這場比賽，難度遠大于世界上最大的越野跑賽——法國環勃朗峰山地越野賽（UTMB），總爬升達到近14000米，總下降也有近13000米，海拔范圍在0-3726米之間，時限長達55小時！更難的是，這個比賽，不是“沒有一步平路”，而是“沒有一步好路”，其他障礙包括但不限于：松軟火山灰的陡上坡、被植被陷阱覆蓋的陡下坡、幾十度的溫差、低海拔地區的濕熱天氣等。

目前的賽道紀錄由凱樂石FUGA精英運動員Sange Sherpa保持，為40小時31分。作為對比，他在UTMB的成績是29小時10分。

完賽率，從未超過32.7%。

對這個比賽，跑界的經典評論，就是：

“有的人不去，因為畏懼跌下神壇。有的人去了，因此終將成就傳奇?！?/p>

今年，一位女跑者更是在下坡時不慎摔成骨折，忍痛含恨退賽。

莊卉如參加林賈尼100

在啟程前往印尼前，莊卉如打算帶兩雙運動鞋參賽。不過，到了印尼，她發現其中竟然有3只右腳鞋！

好在，莊卉如從凱樂石展臺及時拿到了一雙新款的“大坡王DU2”，這才彌補了裝備的疏漏。她的賽前功課，就是研究了各個重要地點的關門時間與爬升下降，查看一些賽道的照片與視頻；然后粗略估算大概的用時。

莊卉如直言，參賽感受就是：

每一步都是至暗時刻！

“最瀕臨崩潰的一段，就是相對高度2000多米的爬坡，一路仰著頭，卻似乎永遠無法接近。因為坡多坡陡地形難，看似很短的距離，甚至目視范圍內的補給站，都得走上好久，甚至幾十分鐘才能前進1公里。晚上更是不能走錯，否則會耽誤更多時間。”

點擊查看如何通關林賈尼100

“植被繁茂，許多枝葉一直讓皮膚過敏痛癢。還有無盡的蚊蟲騷擾。非常難受，身上的腫包此起彼伏的沒完沒了，只能用意念控制——‘我不疼’、‘我不癢’……”

“天氣濕熱不停的走，渾身濕、粘、臭還沾滿了蟲子！晚上還有青蛙等各種小動物不停地叫?！?/p>

然而，“發現帶錯了備用鞋，本來打算一雙鞋跑到底。展位給了新鞋，解了燃眉之急，總是要盡量跑完；不負‘雪中送炭’?！?/p>

一路走來，莊卉如的心情很不錯，完賽狀態也是神情自如！賽后，她對泥石流君說 “完成林賈尼以后，我發現更加善于控制身體感受和安撫心情，讓自己舒服，能與身體不適‘和解’，就像擼貓一樣把自己擼順了?？赡苁且驗楣ぷ餍枰洺Ｖ狄拱?，我的碎片化睡眠效率極高，賽中沒有幻覺。難點是下坡，容易崴腳受傷。每一步的垂直距離跨度很大，我擔心膝蓋受不了，只能一步一步慢慢下。前面70公里，因為個矮腿短導致下坡花的時間比預想多了不少，一直被關門時間追著。比賽后半段，我怕跑不完被關門，下坡才開始加速跑了?！?/p>

? 運動趣事 日常零訓練

不怎么愛發朋友圈的莊卉如，有限的發布內容，都是越野跑、山地長線徒步、攀登雪山甚至跳傘等極限運動。

莊卉如從小不喜歡宅家。在大學期間，她逐漸接觸了徒步運動。在美國讀碩士期間，她嘗試了幾節攀巖課程。畢業后，她花了2個月時間，一個人背著沉重的帳篷與野外裝備，前往各州的主要國家公園重裝徒步。

2016年，回國工作的莊卉如受到朋友影響，參加了蘇州附近的一個比賽。這是她投身越野跑生涯的起點。此外，她還喜歡登山，曾經在川西與青海等地攀登一些5000多米的技術型雪山。她時常玩笑說：“首次嘗試就一不小心拿了冠軍，就是很強的正面反饋。我去跑越野賽，主要是看不同的風景和體驗各類地形?，F在以越野跑為主，主要是比起登山占用時間少，費用低；更適合上班族。登山，比起絕對的海拔高度，攀登技術型雪山對我的體能、技能和心理的全面挑戰和突破能夠帶給我更大的成就感和滿足感。

2024年，我才第一次嘗試跳傘。我至今覺得沒選擇去成都找工作，多少有些可惜。不過，我也不太希望讓父母知道我去參加登山跳傘之類風險較大運動。”

但是，有別于多數人的想象，莊卉如自稱“零訓練”。她偶爾也會去跑馬拉松，在以越野為主，隨性而跑后多年，她的馬拉松PB達到了3小時9分，達標女子國一級別。“我全靠以賽代練，平時幾乎完全不跑步”，她說，“畢竟越野只是我的一個愛好，我又不是職業運動員。如果為了追成績把更多時間與精力投入日復一日、機械式的重復訓練，我會厭煩和焦慮。我對自己現在的狀態就很滿意，有溫飽體面的平靜生活，有熱愛的東西可以無所顧忌的去擁抱?！?/p>

身為科班出身的醫務跑者，莊卉如在越野跑賽中遇到的救助他人場合，“都是相對簡單容易處理的情況，比如輕度低血糖與不嚴重的失溫等；只要學過簡單知識就能處理。”但是，在臨床工作中，她也利用專業技能為不少戶外運動摔傷的朋友進行過美容縫合。

如今，哪里有莊卉如這樣的“寶藏跑者”，已然是藏不住的秘密。她曾經接到來自商學院的邀請，以主力隊員的身份參加戈壁挑戰賽。不過，由于工作忙碌，她只能無奈婉拒。

? 更愛蠻荒原始 回顧PTL遠征

莊卉如參加PTL

如今，各地的比賽越來越多，風格流派也趨于多樣化。從難度與服務來說，既有“保姆樂園”型，又有“蠻荒自助”型。莊卉如更喜愛后一類?！拔沂紫纫欢〞x擇：

風景好的，沒去過的地方。

鋪裝路面與硬化臺階太多且距離長的，我覺得沒那么有趣?！?/p>

2024年，莊卉如與兩位隊友前往歐洲的阿爾卑斯山區，完成了具有探險性質、半自助式的UTMB里昂漫步（PTL）300公里團隊遠征。據泥石流君所知，至今，國內共有5位完成PTL的女跑者，按完成早晚，分別是梁冠妮（2014）、吳秀華（2次，2015與2019）、胡一葉（2019），以及張敏怡與莊卉如（2024）。

如果說林賈尼100難在高難度的花式下坡，PTL讓莊卉如印象最深的就是高難度的攀登懸崖。

“比起這次的林賈尼100，我當然更喜歡去年PTL。首先，干燥和低溫讓身體感受清爽很多！我的PTL賽前功課，就是首先對著地圖仔細研究每個高難度路段。一些爬坡像是技術攀登雪山。我還記得在攀爬時偏離路線，只能趴在隨時會墜落的大石頭上，輕手輕腳挪動挪回到正確路線，幸虧我的體重輕才沒有讓石頭有很大松動。因為個子矮且手臂力量差，許多地方必須借助隊友拖拽協助才能勉強爬上去。另外，飛拉達（軌道攀登）的難度也極大?！?/p>

? 跑向遠方

今年剩下的日子，莊卉如打算參加與朋友們一起參加巨人之旅。將來，她可能去西班牙與新西蘭等地參加山地越野賽，或者跑個：

八百流沙。

反正，就是：

“去那些陌生且值得探索的地方”。

? 理性、風險與樂趣

這張圖片的拍攝者是已故攝影師金晉

“我參加的這些戶外運動，都有已經有了比較成熟的規則。遵守規則，是能夠規避其中的絕大部分風險。對于難度較大的活動，事先做好對重點注意事項的熟悉能夠更加從容的應對?！?/p>

--莊卉如

? 彩蛋：夏山眼里的林賈尼100

我們的老朋友、八百流沙大將軍夏山，曾經參加2023年林賈尼100英里，獲得了男子冠軍，還創造了歷史最好成績。

2025年，夏山回到林賈尼100，再次奪得冠軍，成績是41小時04分。在比賽后，他也分享了參賽體驗。

“2025年比2023年的難度還要大，因為下雨了，本來就十分陡、十分難的上下坡，變得十分陡、十分難而且十分滑。此外，來的精英多了，競爭更激烈了。最難的部分，是登頂林賈尼火山時十分炎熱，以及長達6公里多的高難度下坡?！?/p>

“我先穿著凱樂石FUGA EX3跑了前一半，又換凱樂石FUGA DU2跑完了后一半?！?/p>

DU2：輕便、穩定、完美

林賈尼100冠軍之選！

文:趙小釗

圖/由莊卉如提供、林賈尼100

視頻/林賈尼100、姚江龍（Jack Yao）