最近，缺鈣問題突然冒出來，向我發(fā)出了警告信號(hào)。

除骨鈣素外，羥基維生素D也不足

平時(shí)感覺不到，但下蹲時(shí)，膝蓋總有滯澀的感覺，有時(shí)還咔咔作響；偶爾睡到半夜，腿肚子會(huì)抽筋......

不光是我，身邊許多人也都存在鈣攝入不足：

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議一個(gè)成年人的日均鈣攝入量為 800mg/d。但實(shí)際上18歲以上居民日均鈣攝入量僅為366.1mg1，還不到建議的鈣攝入量的一半。

現(xiàn)代人喜歡的生活方式，喝咖啡濃茶，吃外賣，重度防曬，久坐不運(yùn)動(dòng)，也影響到了吸收，加劇了鈣缺口。

補(bǔ)鈣存在窗口期

身體里的鈣庫，不會(huì)無限積累

青春期至35歲是鈣沉積的關(guān)鍵階段。

此時(shí)成骨細(xì)胞活性達(dá)到峰值，每日可沉積鈣質(zhì)達(dá)300mg 2。達(dá)到峰值后，每年將以0.3%-0.5%的速度自然流失3。

盡管仍然可以補(bǔ)鈣，但效率就沒那么高了。

補(bǔ)鈣還有一個(gè)大坑：很多人自以為“一直在補(bǔ)鈣”，但其實(shí)根本沒補(bǔ)進(jìn)去！

看似兢兢業(yè)業(yè)補(bǔ)了十年鈣，其實(shí)吸收率低得可憐。

許多民間常用的補(bǔ)鈣大法，也都存在著不小的誤區(qū)：

?大骨湯補(bǔ)鈣：豬筒骨熬煮6小時(shí)后：湯中鈣濃度 2-4mg/100ml，僅為牛奶的1/30，倒是高脂肪高嘌呤。

蝦皮補(bǔ)鈣：蝦殼中的幾丁質(zhì)包裹鈣質(zhì)，人體吸收率僅20%不到，而攝入高鈉又會(huì)加速鈣流失。

補(bǔ)鈣還是一個(gè)系統(tǒng)工程，多種元素協(xié)同作用，才能完成補(bǔ)鈣強(qiáng)骨這個(gè)終極目標(biāo)。

原理描述

所以，一旦選錯(cuò)了補(bǔ)鈣的方法和補(bǔ)鈣產(chǎn)品，最令人難過的不是經(jīng)濟(jì)損失，而是在實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣強(qiáng)骨這個(gè)目標(biāo)上，白白浪費(fèi)了時(shí)間。

樂力鈣鎂錳鋅銅維生素D膠囊可以滿足我們對(duì)補(bǔ)鈣的嚴(yán)苛要求:

? 90%的高吸收率；

? 不止單一補(bǔ)鈣，而是鈣與維生素D3、鎂錳鋅銅復(fù)合補(bǔ)；

?腸道友好：不脹腹、便秘風(fēng)險(xiǎn)低，適合長期堅(jiān)持。

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每顆樂力鈣的含鈣量在249.85mg。

需要補(bǔ)鈣的人，每天2顆，剛好可以補(bǔ)充鈣攝入不足的缺口。

果殼市集實(shí)拍

我還給大家爭取到了不錯(cuò)的價(jià)格和套裝：

樂力 鈣鎂錳鋅銅維生素D膠囊

適合年齡：18歲+ 需要補(bǔ)鈣的成人

98元/1瓶（送1瓶10粒裝樂力鈣）

196元/2瓶（送1瓶30粒裝樂力氨糖）

294元/3瓶（贈(zèng)送2瓶10粒裝樂力鈣+1瓶30粒裝樂力氨糖）

建議大家選3瓶的套裝。

按每瓶60粒吃30天計(jì)算，3瓶正好約一季度的量；

相較于官旗的3瓶樂力鈣套裝，我們的3瓶套裝平均每顆單價(jià)更低，還能多得一瓶30粒裝的同品牌氨糖。

成本計(jì)算

果殼：294元到手200粒樂力鈣，

每粒≈ 1.47元 + 30粒樂力氨糖

旗艦店：294元到手180粒樂力鈣，每粒≈ 1.63元

圖片來源：天貓

為什么選樂力鈣？

? 樂力鈣主打“復(fù)合補(bǔ)”

每粒樂力鈣膠囊中，不僅有鈣，有能促進(jìn)腸道鈣吸收的維生素D，還添加了鎂錳鋅銅元素。

這些元素通過科學(xué)配比，在安全劑量下改善鈣吸收效率 ，補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

從原先的只有“鈣”的單打獨(dú)斗，升級(jí)成了“小團(tuán)隊(duì)組合補(bǔ)”。

果殼市集實(shí)拍，國食健備G201842001360，食品生產(chǎn)許可證編號(hào) SC12742011808343 保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病

可別小看這一套組合拳，如果說鈣是主心骨，維D就是運(yùn)輸車，鎂錳鋅銅就是車輪子，拉著鈣一路狂飆，直奔目的地。

圖片來源：樂力鈣官方網(wǎng)站

?在吸收率這點(diǎn)上，樂力鈣做得相當(dāng)出彩！

前面說了，補(bǔ)鈣不能光看產(chǎn)品的鈣含量，而要關(guān)注“鈣吸收率”。

兒科藥學(xué)雜志上的《鈣制劑的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)》一文，對(duì)十種常見補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行了比較：

樂力鈣的吸收率在90%以上。

圖片來源： 兒科藥學(xué)雜志2004年第 10卷第 3期 第十六頁圖表

樂力鈣的高吸收率，源于采用了螯合技術(shù)。

其科學(xué)原理是：螯合鈣像"防彈衣"一樣把鈣離子包裹住，在消化道內(nèi)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，胃酸很難拆開它的保護(hù)層，避免了提前被分解，保障了高吸收率?。

動(dòng)圖生動(dòng)詮釋了樂力鈣高吸收率原理，圖片來源：樂力鈣提供

? 腸胃更友好，便于長期堅(jiān)持！

我們小時(shí)候補(bǔ)鈣的記憶往往沒那么美好！

不但鈣片體積巨大，嚼在嘴里有沙土感，而且吃完后，肚子脹脹的會(huì)覺得不舒服。

因?yàn)槟菚r(shí)候吃的鈣片，很多用的還是下圖最左側(cè)的無機(jī)鈣，對(duì)腸胃刺激比較明顯。

圖片制作：果殼市集；無機(jī)鈣、有機(jī)酸鈣部分?jǐn)?shù)據(jù)來源： 《中華臨床營養(yǎng)雜志》2021年第4期；

樂力鈣采用的第三代檸檬酸螯合鈣，能直抵腸道被吸收，不需要依賴胃酸幫忙溶解。

不但對(duì)腸胃更友好，而且無需隨餐服用，十分方便。

普通人選擇檸檬酸鈣，可以兼顧吸收率和性價(jià)比；

需要補(bǔ)鈣的胃酸缺乏者，更應(yīng)該選擇螯合鈣或有機(jī)酸鈣，比如三餐不規(guī)律的辦公室一族，或腸胃較弱人群，可以兼顧便捷性，也容易堅(jiān)持。

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樂力鈣包裝上的藍(lán)帽子標(biāo)識(shí)，說明這是一款保健食品、而非普通食品。

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便捷性上，樂力鈣摒棄了傳統(tǒng)大藥片的設(shè)計(jì)，采用了吞服的膠囊。

不用隨餐也很省事。

我平時(shí)都是放一瓶在辦公桌上、留兩瓶在家里，放在顯眼位置的水杯附近，提醒自己一早一晚吃兩顆。

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家里有老人或打算近期去探望父母的，可以考慮3瓶套裝，大家庭成員共享。

到手后，可以送兩瓶鈣和一瓶氨糖給父母——父母收到開心，做兒女的也放心。

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畢竟上了年紀(jì)的人更關(guān)注健康，買保健品往往是父母的一種“剛需”，“補(bǔ)鈣”也是重中之重。

與其讓他們亂買那些打著保健品旗號(hào)的三無品，不如主動(dòng)提前“占位”，把高質(zhì)量、高吸收的補(bǔ)鈣產(chǎn)品+氨糖，送到父母心坎里。

關(guān)于樂力鈣的價(jià)格，我還想多說兩句：

可能有朋友會(huì)覺得價(jià)格要比預(yù)期貴了一丟丟，這是事實(shí)。

但主要因?yàn)樗捎玫氖?strong>第三代檸檬酸螯合鈣，投入成本比許多傳統(tǒng)鈣劑要高不少。

此外，傳統(tǒng)的碳酸鈣一般都會(huì)建議和食物共同服用，而螯合檸檬酸鈣是個(gè)例外，即便沒有食物，單獨(dú)服用，也不會(huì)影響吸收，更符合現(xiàn)代人繁忙的日常生活節(jié)奏。

所以我覺得如果按補(bǔ)鈣的效率來看，樂力鈣的性價(jià)比還是很在線的。

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大品牌優(yōu)勢(shì)

我們?cè)谶x品時(shí)，除了考慮產(chǎn)品科學(xué)性、性價(jià)比之外，還會(huì)綜合評(píng)估其品牌方企業(yè)的實(shí)力。

樂力骨骼系列產(chǎn)品隸屬于武漢維奧制藥有限公司，自1996年成立以來，始終專注于藥品、保健食品的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售。

企業(yè)根植市場20余年，對(duì)國人在健康 + 營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑領(lǐng)域的需求，具有深刻認(rèn)知。

樂力鈣和樂力氨糖產(chǎn)品，都采用螯合技術(shù)，并在生產(chǎn)中取得了20多項(xiàng)發(fā)明專利。

在品質(zhì)上面，樂力從原料、到生產(chǎn)、再到出廠成品，整個(gè)流程都經(jīng)過了嚴(yán)格的把控，堅(jiān)持GMP生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，也經(jīng)過了ISO9001的認(rèn)證，每個(gè)環(huán)節(jié)都可以放心。

選用的礦物質(zhì)原料，大多來自北美膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑供應(yīng)商——美國礦維公司，讓原料品質(zhì)有保障，吃得更安心。

如果你需要補(bǔ)鈣，建議選擇樂力鈣試吃一段時(shí)間后，看看效果。

趁著福利價(jià)，建議大家買3瓶的組合，這樣接下來三個(gè)月都不操心補(bǔ)鈣品的問題了，還能順便試試樂力的氨糖產(chǎn)品。

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補(bǔ)鈣是個(gè)長期工程，就像打地基，地基要堅(jiān)實(shí)穩(wěn)固，才能穩(wěn)穩(wěn)蓋起高樓。

但補(bǔ)鈣確實(shí)也不是一蹴而就的事情，不但要選擇對(duì)的產(chǎn)品，長期堅(jiān)持下去，同時(shí)也不能覺得只吃膳食補(bǔ)充劑就足夠了，而要多管齊下。

盡早調(diào)整好生活習(xí)慣：健康作息，注重營養(yǎng)均衡、日常曬曬太陽和堅(jiān)持鍛煉，才能實(shí)實(shí)在在地把鈣補(bǔ)進(jìn)去。

注意事項(xiàng)

1、請(qǐng)仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說明書，按照建議量食用，請(qǐng)勿過量。

2、以上產(chǎn)品為營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑、保健食品，不具有醫(yī)療功效。

3、以上產(chǎn)品介紹不構(gòu)成診療建議，不能代替醫(yī)囑；本品不能代替藥物，若有補(bǔ)充需要請(qǐng)去醫(yī)院檢查并遵醫(yī)囑。

4、本品適宜人群：需要補(bǔ)鈣、鎂、錳、鋅銅、維D的成年人

5、本品不適宜人群：18歲以下人群、孕婦、乳母

6、使用禁忌內(nèi)容或其他注意事項(xiàng)詳見產(chǎn)品說明書。

1數(shù)據(jù)來源

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告2020》

2數(shù)據(jù)來源：

《中國人群骨代謝特點(diǎn)研究》（李春霖等，中華骨科雜志, 2021,41(10):735-740）

3數(shù)據(jù)來

源：

國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)《亞太地區(qū)骨質(zhì)疏松防治白皮書（2023版）》第三章

4參考依據(jù)：國家市場監(jiān)督管理總局發(fā)布《保健食品原料目錄（

2023年版）》

5來源：《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》

（人民衛(wèi)生出版社, 2019）第43章《礦物質(zhì)的生物利用率》

鄂廣審準(zhǔn)許字[2025]第000535號(hào)

鄂廣審準(zhǔn)許字[2025]第000540號(hào)

鄂廣審準(zhǔn)許字[2025]第000541號(hào)

策劃編輯｜知微

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