美國知名心理醫生朱迪斯·歐洛芙，在接診過無數病人后得出一個論斷：

很多人之所以在一段關系里感覺痛苦，是因為身邊有一群“嗜血者”。

這群“嗜血者”個體比較脆弱，需要通過不斷吸食他人的能量來維持自己的生存需要。

你越是善良心軟，他們越會索求無度地壓榨你的剩余價值，直至你“失血過多”走向衰竭。

生活中，一定要避免淪為別人的“血包”。

那些在語言、行為、精神層面打壓拖垮你的人，一定要快速識別，然后在心理上隔離，行動上遠離。

01

• 不要犧牲自己去喂養別人的優越感。

在綜藝《五十公里桃花塢》中，李雪琴講過自己的一段經歷。

有段時間，她陷入嚴重的抑郁，因為身邊總有一群嘲笑她的人。

無論她說什么、做什么，他們總會把話題引到她“胖”這件事上來：

她說自己工作不順，別人說“就是因為你太胖啊”，她傾訴人際關系的煩惱，別人就嘲笑她“胖子是沒有朋友的”。

源源不斷的否定，讓她開始自我懷疑。

她不敢穿裙子、不敢碰漂亮衣服，甚至骨子里覺得自己配不上那些美好的東西。

這些人在生活中也隨處可見：你升職了，他們陰陽怪氣說你靠關系；你想嘗試某種新事物，他嘴里冒出來第一句話就是“你不是那塊料”……

反正就是你這個人在他那里永遠不對，永遠不行。

如果你與一個人在一起時經常有自卑、怯懦的感覺，那么一定要警惕了：他正在通過打壓你，喂養自己的優越感。

就像《再見愛人4》里的留幾手和葛夕。

留幾手是過氣網紅，女友葛夕是新晉博主。

在兩人結識之初，留幾手就不斷拿葛夕當素材寫段子，在網上博眼球，盡管葛夕多次反對，他依舊我行我素。

后來他事業下行，無論是物質還是精神層面幾乎全靠葛夕供養。

他留住葛夕的方式，就是不斷進行語言上的打壓和貶低：葛夕照顧他的生活起居，沒收到感謝，而是處處挑剔和指責；葛夕想嘗試新事物，留幾手嘴上永遠是一句“你不行”。

淪為婚姻“血包”的葛夕，從以前的光彩照人變得雙眼無光，做事畏畏縮縮。

作家李尚龍在書中寫道：人生順利“避雷”最好的方法，就是遠離時刻想要打壓你的人。

不要以犧牲自己的自信心為代價，去供養別人的優越感。

愛自己最好的方式，就是甩開那些總在貶低你，對你冷嘲熱諷的人，去靠近真正懂你的、欣賞你的人。

02

• 不要消耗自己去供養別人的情緒。

哲學家雅斯貝爾斯曾說：“當一個人成為他人痛苦的載體時，他就失去了自我救贖的可能。”

人與人之間的情緒是互相傳染的。

跟把你當情緒垃圾桶的人在一起，你會不可避免地被傳染負能量，人生也跟著變得混亂不堪。

作家舒婭曾在書中分享過一個故事。

她與合租室友芒果是非常好的朋友，芒果這人哪里都好，就是牢騷太多。

她總是不分場合、不分時間地對舒婭吐槽和抱怨：上周又被無償加班，同事向她炫耀新買的戒指，老板又對她無理要求……仿佛全世界都在與她為敵。

室友的負面情緒像毒液一樣慢慢侵蝕著舒婭的心靈。

久而久之，舒婭發現自己也被沮喪、嫉妒、壓抑等消極情緒牢牢捆綁。

神經科學研究表明：長期暴露在負面情緒中會導致前額葉皮層功能受損。

想要完成自救，一定要遠離把你當情緒垃圾桶的人。

在《馬男波杰克》第三季中，戴安最初以記錄者的身份接近波杰克，想要寫一本傳記。

但當她發現波杰克內心的創傷時，拯救者情結開始占據上風。

她陪他整理童年舊物，聽他講述被母親否定的往事……

她天真地以為可以用自己的理性拯救這個迷失的靈魂，卻不知自己正在一步步走進深淵。

波杰克每天凌晨三點敲開她的房門，帶著威士忌斷對她傾訴人生苦楚，久而久之，她的人生也被拖入了泥潭。

她開始對丈夫失去耐心，把工作中遇到的挫折無限放大，甚至開始質疑自己的人生選擇。

當她的癥狀已經嚴重到需要服用抗抑郁藥時，才終于決定不再當波杰克的“血包”，與他斷絕了聯系。

電影《超脫》里有句經典臺詞：我們不應該把別人的絕望，裝進自己的胸腔。

共情是好事，但過度共情別人只會拖垮你。

守好自己的精神能量不是自私，而是對生命最基本的尊重。

03

• 不要委屈自己助長別人的氣焰。

蘇珊在《情緒勒索》中講過一個故事。

有段時間，她的閨蜜因為失戀，總在深夜給她打電話，希望能和她見面聊天。

蘇珊白天忙于工作，已經十分疲倦，想拒絕，又怕閨蜜心生芥蒂。

就這樣持續了大半個月，蘇珊終于扛不住了，在某個深夜，拒絕了閨蜜的要求。

沒想到閨蜜立馬換了副嘴臉，咒罵蘇珊不夠朋友，十多年的友誼，一點小小的要求都做不到。

聽著閨蜜的控訴，蘇珊甚至開始懷疑是不是自己做得不夠好。

蘇珊的閨蜜，就是典型的“索取型”人格：

他們恨不得你時時刻刻都圍著他轉，隨時隨地滿足他任何需求。

這種人極端自私，從不為旁人考慮，一切以自我為中心。

無論你對他們付出再多，也改變不了他們是喂不熟的白眼狼的事實，還會讓他們更囂張。

作家馬克·吐溫有一位朋友哈特，剛開始交往時馬克·吐溫對他非常照顧。

哈特身上沒錢，馬克·吐溫多次接濟他；

哈特沒地方去，馬克·吐溫主動為他提供住處；

哈特沒地方創作，馬克·吐溫允許他與自己共用一間書房。

然而哈特不僅不感激，還理直氣壯地要求更多，就連紙和筆都讓馬克·吐溫為他提供。

一旦有點要求沒被滿足，他就在背地里吐槽馬克·吐溫摳門。

最后馬克·吐溫實在無法忍受，與哈特斷絕了往來。

哲學家盧梭曾說：貪婪的人就像永不饜足的漩渦，吞噬所有靠近的善意。

對于這種人，只要你敢留下來，他們就會將你吃干抹凈。

不要用你的真誠和善良去喂養別人的貪婪。

盡早遠離“索取型”人格的人，才能避免被無度透支，護自己周全。

哲學家薩特曾說：所有令人不適的關系都隱藏著暴力。

一份壞的關系，會把你的感情、你的生命力、你身體的種種機能一點點耗盡。

避免淪為“血包”最好的方式，是遠離那些挑剔、打擊、否定你的消耗者，去靠近那些能帶給你平靜、快樂的人。

在欣賞你的圈子扎根，在懂你的人群里散步，才能得到持續的滋養。