“夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。最愛壟頭麥，迎風笑落紅。” 不知不覺當中，就已經來到了小滿節氣。從歐陽修筆下的小滿，我們既可以感受到夏初的生機，也能看到人們對豐收的期待。

小滿節氣，這個名字很有哲理，——“物致于此小得盈滿”，它不僅指麥穗灌漿漸滿，江河漸漲，濕熱交織，萬物在濕潤與溫熱中蓄力生長。同時也是在告訴我們，做人也要知足常樂，萬不可過于追求完美，從而庸人自擾。

到了小滿節氣，我們其實也可以明顯的感覺到濕熱越來越嚴重，到了這個節氣，氣溫顯著升高，雨水頻繁，在這種濕熱環境下，很容易導致人體濕邪內積，引發疲倦、腹脹、濕疹等問題。傳統醫學認為，脾主運化而惡濕，濕熱困脾則氣血不暢，陽氣不升，故需“排寒濕、補陽氣”，以調和陰陽，固本培元。

今日小滿，無論有錢沒錢，建議多吃5果，排寒濕補陽氣，安康一夏，這5果分別指的是什么呢？

第一果：荔枝——溫補脾陽，驅散寒濕

“嚼疑天上味，嗅異世間香”，荔枝性溫，歸脾、肝經，能補脾養血、生津止渴。其甘溫之性可驅體內寒濕，尤其適合虛寒體質者，但陰虛火旺者需適量。

而且這個時候，也是荔枝大量上市的時候，它價格也比較的實惠，買回來可以直接當水果吃，也可以拿它來煮湯，都是不錯的選擇。

第二果：櫻桃——健脾養血，調和肝氣

櫻桃含鐵量居水果之首，性微溫，可健脾和胃、滋補肝腎。其酸甜口感能開胃生津，促進氣血運行，緩解濕熱導致的食欲不振。

此外，櫻桃當中還富含大量的維生素C以及花青素，這個時候，正是其大量上市的一個時間段，不妨多吃一些。

第三果：楊梅——消食化積，祛濕排毒

楊梅富含有機酸與纖維素，能刺激腸胃蠕動，加速濕氣代謝。其酸味生津，可解暑熱，但胃酸過多者需控制食用量。

進入小滿節氣，很多的水果都已經成熟了，而楊梅自然也首當其沖，這個時候，遇到的話，也可以選擇多吃一些。

第四果：枇杷——潤肺止咳，清熱化痰

“小滿枇杷半坡黃”，枇杷性涼，含苦杏仁苷，可潤肺化痰、清解內熱。適合濕熱體質者緩解咽喉不適，平衡體內燥濕。

而且平時吃點枇杷，還能很好的緩解咳嗽等問題，不過要注意的是，一次性不要吃的太多，以免造成身體負擔。

5. 青梅——酸斂生津，調節平衡

青梅雖鮮果酸澀，但加工后（如青梅煮酒）能生津止渴、調節酸堿平衡。其酸性有助于收斂汗液，減少夏季津液耗散，間接護陽。

所以遇到青梅的時候，我們也可以來上一點，或者是直接來點青梅酒，也都是不錯的一個選擇。

注意事項：小滿食果，需遵循“溫補不燥、祛濕不傷脾”的原則。例如，荔枝性溫，可搭配綠茶解燥；楊梅酸斂，可佐以蜂蜜護胃。同時需避免過量食用生冷瓜果，以免加重濕寒。

小滿，是夏日的序章，亦是養生的關鍵。順應“濕熱當令”的天時，用自然之果調陰陽、祛濕寒，可以為盛夏到來打下健康根基。《黃帝內經》就有記載：“春夏養陽”，此時護陽祛濕，正當時令。