江蘇
有一次，去朋友夏夏家吃飯。
我剛進(jìn)門，就聽(tīng)見(jiàn)夏夏對(duì)著女兒大喊：
“別煩我了行嗎？你沒(méi)看見(jiàn)媽媽正在忙嗎？”
說(shuō)著，在孩子背上打了兩巴掌，又把手里的衣服“砰”地一聲扔在地上。
我趕忙把孩子拉到身邊，一邊哄孩子，一邊問(wèn)夏夏：
“怎么對(duì)孩子發(fā)這么大的火？你怎么了？”
夏夏眼圈有點(diǎn)泛紅地說(shuō)：
“這孩子整天就黏著我一個(gè)人，我要處理一些工作上的煩惱心，還要做家務(wù)，一忙起來(lái)，就不由自主把情緒發(fā)泄在孩子身上了，我也不想這樣。”
媽媽不是脾氣差，是能量太低了
確實(shí)，有時(shí)候，在面對(duì)帶孩子和生活的無(wú)奈、苦累和壓力時(shí)，很多媽媽都會(huì)有負(fù)能量爆棚的時(shí)候。
我其實(shí)特別理解夏夏內(nèi)心的無(wú)助和煩躁。
很多人總是詫異，為什么媽媽經(jīng)常因?yàn)椤靶∈隆鄙鷼猓可弦幻牒煤玫模乱幻胝f(shuō)發(fā)火就發(fā)火。
其實(shí)，很多時(shí)候，媽媽不是脾氣差，只是她的能量太低了。
美國(guó)心理學(xué)教授大衛(wèi)?霍金斯，經(jīng)過(guò)30年的研究，提出了一個(gè)“能量層級(jí)論”。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：一個(gè)人的能量值高低，就好比一個(gè)蓄水池的高低。
如果一位媽媽蓄滿了能量，身心愉悅、精神富足，自然對(duì)孩子的耐心度和容忍度高。
反之，那些內(nèi)心能量被嚴(yán)重消耗的媽媽，心里被 內(nèi)耗、焦慮、煩躁擠滿，自然會(huì)情緒波動(dòng)大，脆弱不堪了。
而這個(gè)時(shí)候，或許一件很小事，都能引發(fā)媽媽的怒氣值。
媽媽早起做早飯，送孩子上學(xué)；
下班后，緊趕慢趕接孩子放學(xué)；
回家途中還要去超市買菜、做飯；
接著輔導(dǎo)孩子作業(yè)、搞衛(wèi)生、洗衣服……
等這一切都做完，經(jīng)常10點(diǎn)多了。
媽媽們何嘗不想溫柔似水，可生活的壓力早已把她們掏空。
沒(méi)有突如其來(lái)的的脾氣，只有被消耗殆盡的能量。
所以，當(dāng)你看到一位媽媽發(fā)火、生氣時(shí)，她不是脾氣不好，只是她的能量太低了。
恢復(fù)能量的3個(gè)方法
心理學(xué)家溫泥科特說(shuō)過(guò)一句話：先有能量后有愛(ài)，愛(ài)才能變成營(yíng)養(yǎng)。
一個(gè)能量滿滿的媽媽，才能給情緒更加平和穩(wěn)定，給孩子一份滋養(yǎng)。
所以，如果媽媽覺(jué)得自己能量不足，身心疲憊時(shí)，不妨試試下面3個(gè)能量補(bǔ)給方法。
優(yōu)先關(guān)注自己
前不久，有個(gè)朋友檢查出得了乳腺癌。
她無(wú)比后悔地對(duì)我說(shuō)：
“你一定要對(duì)自己好點(diǎn)，孩子不聽(tīng)話、成績(jī)不好，不要太焦慮。老公不給力，也不要太生氣。”
“不要像我一樣，把自己搞得又累又忙，還總愛(ài)生氣，直到自己的身體搞垮了，才發(fā)現(xiàn)白忙一場(chǎng)。”
仔細(xì)想了想朋友的話，確實(shí)如此。
有句話說(shuō)得好：病痛心煩亂，美味也不鮮。
就像多米諾骨牌效應(yīng)一樣：沒(méi)有了愉悅的心情、健康的身體，生活再美好，也會(huì)變得索然無(wú)味。
不焦慮
我表姐是一個(gè)很容易焦慮的媽媽。
孩子個(gè)子長(zhǎng)得沒(méi)有別人高、吃飯沒(méi)有別人多，就整天擔(dān)心孩子是不是飲食不均衡、缺鈣、缺鋅。
同事對(duì)她的態(tài)度差了一點(diǎn)，就費(fèi)勁心思地想：自己有沒(méi)有哪里得罪了人家？
老公下班晚了一點(diǎn)，就擔(dān)心老公是不是路上出了什么意外？
她總是習(xí)以為常地把很多事情，往最壞的地方想。被焦慮的負(fù)面情緒控制著，整天神神叨叨的。
要知道，我們的思想是具有強(qiáng)大暗示的力量。
如果總是事情往壞處想，就真的可能會(huì)讓事情往壞處發(fā)展。
與其這樣焦慮，不如努力把事情往好的方面想，用好的暗示舒緩自己的情緒，讓一切變得越來(lái)越順心。
電影《神探亨特張》中有這樣一段話：
“其實(shí)，不管說(shuō)不說(shuō)、看不看，真相就在那里。”
“它是最不好看最殘酷的東西，沒(méi)有辦法超然的情況下，只有多一些，能讓人開(kāi)心，給人希望，積極身上的正能量，才能把現(xiàn)實(shí)踩在腳下。”
對(duì)此，深以為然。
讓身體動(dòng)起來(lái)
紐約大學(xué)神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家溫迪?蘇祖基，曾說(shuō)過(guò)：
運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)更充沛的能量、更好的心情，更強(qiáng)的專注力，更佳的記憶。
身邊經(jīng)常有媽媽們抱怨，當(dāng)媽后缺精力，也缺時(shí)間，更別談去運(yùn)動(dòng)了。
但事實(shí)上，越是勞累，越是忙碌，越需要運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，可以刺激身體分泌更多的多巴胺、正腎上腺素、血清素等快樂(lè)因子，可以治愈身體的一切疲憊。
所以，媽媽們不妨每天抽點(diǎn)時(shí)間，讓身體動(dòng)起來(lái)，不管是跳舞、練瑜伽，還是打球、游泳、跑步。
不僅讓身心舒展了，身體里的能量也滿滿回歸了。
很多時(shí)候，讓事情變得更糟糕的，正是我們的負(fù)面情緒。
孩子和生活真的會(huì)給一個(gè)媽媽變得神經(jīng)錯(cuò)亂，壞情緒也是不可控制的爆發(fā)出來(lái)。
學(xué)會(huì)管理我們的情緒，是父母一生的修行，我們有那么多不可控的情緒也是正常的。
這不是媽媽的問(wèn)題，重要的是，我們要學(xué)會(huì)善待自己，善待自己的孩子。
媽媽只有自己活成一束光，溫暖自己，才照亮孩子的一生。
聰明的媽媽，不會(huì)像蠟燭一樣去燃燒自己，犧牲自己。而是肯定自己、善待自己，為自己蓄滿能量，為家庭揚(yáng)帆，為孩子續(xù)航。
一個(gè)媽媽，懂得從內(nèi)心深處肯定自己，而后才能生出無(wú)限動(dòng)力和熱愛(ài)。
媽媽不僅是媽媽，妻子，更是自己！愛(ài)自己多一點(diǎn)，才會(huì)更有能力去愛(ài)孩子愛(ài)家人！
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