血脂水平升高后，心腦等臟器的血管會開始變硬，血液也會因此開始變得濃稠，對心腦血管的健康帶來不好的影響，引發一些心腦血管疾病等，對健康有較大的影響。

　　高血脂的人，通常都會想要控制好血脂平衡，但總是很難控制好，非常頭疼。

　　小區鄰居的李大爺今年70多歲了，但是他的血脂值總是控制得特別好，為什么這樣說呢？

　　因為在20年前，李大爺在醫院體檢時，發現甘油三酯這個指標的數值已經有5.4mmol/l了，超出了正常標準不少。

　　但是李大爺開始也沒太在意，剛開始注意了幾天后，該怎么樣還是怎么樣。平時還是胡吃海喝，晚上下班后和同事喝點小酒。

　　這樣自己做了幾個月后就再次進了醫院，這次一查甘油三酯已經到了12.3mmol/l了，而且還有了血栓的先兆，這下李大爺和家人可是被嚇壞了。

　　當時五十多歲剛退休，如果不顧惜自己的身體，到時上有老下有小，自己還想抱孫子，家人怎么辦？

　　再說這治病也得花錢啊，經濟負擔一下子要大不少。想了很久，李大爺痛定思痛，為了自己，為了家人，一定要自己調理好甘油三酯。

　　首先，李大爺為了能科學地調理好自己的甘油三酯，開始認真學習高血脂方面的健康知識。李大爺也慢慢知道了怎么通過改善生活習慣來調理。

　　李大爺甘油三酯控制得好，只因他常年堅持這3個好習慣。

　　1、養成良好的飲食習慣：

　　李大爺以前可是無肉不歡的。但我們都知道，一般在結束了一天的上班生活后會特別想吃一些高油脂高鹽的食物，但是，這些好吃的“食物”熱量也都非常高。

　　通過學習，他了解到了平時自己喜歡吃的這些食物，都容易導致血脂升高，并且還會讓血液流暢度不夠 ，所以他慢慢調整了自己的飲食習慣。

　　現在主食都會混合五谷雜糧來吃，平時在餐桌上多加一些“綠色”菜肴，休息時候給自己和家人準備一點水果，少吃高脂肪食物。

　　長期的飲食結構不合理，喜食生冷油辣之物，晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵，陰陽失調，膽囊收縮機能減弱，膽 汁減少，食物停留過久，刺激胃酸分泌增多，產生脹氣，部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞，形成胃的局 部不適，根在膽

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

　　這些不良的表現有的明顯些，有的隱藏的很深，不注意很難發現，其實胃不好的根之于膽，抽點時間到附近郊外采點灌南苦菜，煮點苦菜紅糖水，紅糖煮好放入，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油，少食生冷油辣之物，晚上盡量不要熬夜，友情提醒一下，早飯不能不吃，該守的規矩還要守下去，這就是自然！

　　2、不沾煙酒：

　　李大爺年輕的時候，由于經常會出去應酬陪客戶，煙酒都沒有落下。自從患上高血脂后，就不動聲色把煙酒都戒了。

　　因為抽煙喝酒都會加重血管的負擔，從而導致甘油三脂升高，從而引發更多心血管疾病。

　　3、鍛煉身體，適當按摩：

　　李大爺現在可知道了鍛煉的重要性，他堅持每天午飯和晚飯后都要“動一動”，不能吃完飯就坐著休息。

　　李大爺覺得，飯后步行或是慢跑都是非常不錯的選擇，不論選擇哪種方式，都會堅持活動半小時到一小時。長期堅持下來，結果就是甘油三酯降下來了，人的精神面貌也好了不少，而且對血脂的改善還有了持續的效應。

　　而且，李大爺還通過請教中醫，學會了按摩穴位降血脂的方法。經常按摩委中，足三里，列缺，合谷這些部位，每個地方會按摩81下，感覺到穴位處有酸麻感，每次大約按摩10多分鐘。這樣堅持下來，也有助于控制好血脂。

　　李大爺就是靠每天堅持這三個好習慣，將甘油三酯從12.3穩定到2.7。科學合理降低血脂，是很重要的事情，希望你們的血脂也能好好地控制在正常范圍內。