廣東
一對啞鈴練遍全身，減脂塑形兩不誤！
01.啞鈴前蹲
35-45秒（休息15-30秒）
02.啞鈴推舉
35-45秒（休息15-30秒）
03.俯臥啞鈴交替劃船
35-45秒（休息15-30秒）
04.波比跳啞鈴彎舉
35-45秒（休息15-30秒）
以上最低限額完成3輪
如果可以的話多增加1-2輪試著挑戰自己
最后1個動作是上面4個動作的集合
2分鐘內完成最多的次數
就這么幾個簡單的動作
嘗試一下
爽爆了！
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