廣東
袁丁中醫：高血脂患者這3個飲食習慣不改，后面很難控制
袁丁 廣東省第二中醫院 心血管內科 主任醫師，擅長：心腦血管疾病、心梗、腦梗、冠心病、心絞痛、腦梗后遺癥、房顫早搏、心律失常、血壓高、高血脂、頭暈失眠等疾病。現定期在廣州宏韻中醫館坐診。
現代人總在與“高血脂”較勁，吃藥、運動、定期體檢，可指標卻像過山車般起伏不定。你以為是藥物失效？
其實，真正讓血脂“死灰復燃”的，往往是藏在日常飲食中的致命習慣。它們像隱形的推手，不斷為血管“添堵”。
今天給大家講講高血脂患者這3個飲食習慣不改，吃再多藥也沒用！記得點贊和在看，讓更多人看到！
一、嗜甜如命：果糖是血脂的“隱形燃料”
問題核心：甜食、含糖飲料中的果糖和蔗糖，會直接轉化為甘油三酯，加重肝臟代謝負擔。
典型表現：奶茶、蛋糕、含糖酸奶、甚至“無糖”標簽的加工食品，都可能暗藏糖分陷阱。
危害機制：過量果糖會抑制脂蛋白分解，導致血液中脂肪堆積。
改變認知：不是所有“甜”都來自糖，警惕隱形糖源（如醬料、即食食品）。
二、高脂飲食：飽和脂肪的“血管殺手”
問題核心：動物內臟、油炸食品、肥肉等高飽和脂肪食物，會直接推高膽固醇
典型誤區：以為“只吃瘦肉就安全”？其實，豬牛羊肉的脂肪含量仍遠超魚類
科學替代：用橄欖油、深海魚、堅果中的不飽和脂肪酸替代動物脂肪，可降低LDL-C（壞膽固醇）
三、飲食無節：暴飲暴食的“代謝紊亂”
問題核心：晚餐過飽、狼吞虎咽、夜宵不斷，會打破代謝節律，導致熱量過剩
數據警示：晚餐熱量占全天30%為宜，但多數人實際攝入超過40%
連鎖反應：過量進食→胰島素飆升→脂肪合成加速→血脂居高不下
建議：分餐制，每餐七分飽，增加上午加餐（如一小把堅果）。
袁醫生提醒：健康不是短期沖刺，而是長期的自我管理。
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