你被生活卡住過嗎？

10年前，我在北京的一家傳統(tǒng)媒體工作，那時每天公司出租屋兩點(diǎn)一線，生活全被工作填滿，找不到一絲喘氣的機(jī)會。

更讓人心焦的是，即便是我付出了全部心力，還是難以抵擋時代的洪流。

傳統(tǒng)媒體日漸式微，我隱隱感到我們所在的這艘大船要不了多久就要沉了，但我卻不知該何去何從。

有位朋友覺得我文采好，建議我自己開微信公眾號寫作，可繁重的工作已經(jīng)把我壓得喘不過氣來，哪還抽得出時間？

思來想去，我決定早起。我給自己定了個目標(biāo)：每天早上必須寫一篇文章。

我把早上8點(diǎn)的鬧鐘改到了6點(diǎn)，第一天我掙扎著起了床，吃過早飯后就開始寫作。

堅持半個月后，每天早上醒來一想到自己比別人多擁有幾個小時的時間，我開始對生活充滿信心，卡住的生活也開始重啟了起來。

功夫不負(fù)有心人，我的公眾號粉絲越來越多。

趕在傳統(tǒng)媒體衰落之前，我找到了自己的船，結(jié)束了北漂，回到家鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)。

我想，很多朋友也會經(jīng)歷被生活卡住的時刻。如果你不知道如何改變現(xiàn)狀，那我建議你嘗試下用早起重啟人生。

相信我，早起看似是一件小事，但它卻會產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)，漸漸改變你的人生。

01

這是不是你每天早上的狀態(tài)：

8點(diǎn)多被鬧鐘吵醒，一次次按掉鬧鐘，時間實(shí)在來不及了，就手忙腳亂地洗漱，飯都來不及吃一口就慌忙趕去通勤。

下了地鐵公交后，再火急火燎地跑到公司打卡，還沒開始上班整個人就累到虛脫。

俗話說，早起三光，晚起三慌。

早上6點(diǎn)起和早上8點(diǎn)起，過的是完全不同的一天。贏得早上的時間，才能贏得對生活的掌控感。

博主@硬核Sunny曾分享過他的日常。

每天不到六點(diǎn)就起床，洗漱過后，他邊吃早餐邊計劃好當(dāng)天的日程。

7點(diǎn)他就早早得坐在電腦前，把工作中那些難題提前處理完。

就這樣沒過幾年，他就因?yàn)槌錾谋憩F(xiàn)升職為部門主管。而同期的同事，依舊是每天慌亂地踩著點(diǎn)上班，工作毫無起色。

很認(rèn)同一句話：過怎樣的早晨，決定了你過怎樣的一生。

清晨，是一天最重要的開始。我們早上的狀態(tài)，也影響我們一天的狀態(tài)。

早上8點(diǎn)起，你就會一直被時間推著走，一整天都是慌亂無序的。早上6點(diǎn)起，意味著你可以凡事提前準(zhǔn)備。

新的一天，你可以吃個美美的早餐，一路慢慢的欣賞風(fēng)景，還可以提前規(guī)劃好你的一天。

早起，你的心態(tài)是平和的，你的一天是松弛的。

這樣的你，更容易與機(jī)會和好運(yùn)撞個滿懷。

02

現(xiàn)在人壓力實(shí)在太大了，也太拼命了。

我們經(jīng)常刷到各種熬夜生病猝死的新聞，也經(jīng)常看見凌晨還有人在加班加點(diǎn)為生活奔波。

但很多時候，犧牲了健康，換不來更好的明天。換來的是更多的焦慮和危機(jī)。

我有個同行老張，是個典型的工作狂。

做新媒體的前幾年，她每天忙得焦頭爛額。

晚上經(jīng)常熬夜加班到凌晨，沒完成當(dāng)日的計劃，她就陷入了焦慮自責(zé)。

長時間的熬夜和壓力，讓她變得神經(jīng)衰弱，精神萎靡。有天甚至胸悶氣短，心跳加速。

第二天去醫(yī)院檢查后，在醫(yī)生的建議下，休息幾天后，她決定調(diào)整作息，早睡早起。

她每天晚上10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)起床。

在小區(qū)樓下跑步跳操喚醒身體，然后吃一頓營養(yǎng)早餐后，開始一天的工作。

2個月后，她的狀態(tài)徹底變了：整個人看上去神采奕奕，臉色紅潤，工作也更加高效了。

她不再緊張焦慮，而是深切地感受到內(nèi)心的豐盈和篤定，對未來充滿信心。

你有沒有發(fā)現(xiàn)身邊哪些早睡早起的人，大都?xì)馍茫麄€人陽光自信，心態(tài)也更加樂觀。

加拿大多倫多大學(xué)也有研究表明：

“早起比晚起更能促進(jìn)“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。

習(xí)慣早起的人，患抑郁癥的可能性要低35%。”

人生拼到最后，拼得是健康和心力，更健康的努力才是對自己和家人最大的負(fù)責(zé)。

請相信：早起自律的你，將與一切美好環(huán)環(huán)相扣。

03

最近看到一個新詞“時間貧困”。

人到中年，我想大家都會陷入時間貧困。

我們每天在家庭和工作中打轉(zhuǎn)，永遠(yuǎn)有忙不完的事，發(fā)不完的愁。

那些真正的活得精彩的人，都懂得管理時間，規(guī)劃時間。

作家梁爽采訪過一位服裝品牌的創(chuàng)始人陳熠。

采訪前，她沒想到對方竟然如此活力四射。

要知道陳熠不僅要張羅創(chuàng)業(yè)公司大小業(yè)務(wù)、高頻參加品牌活動和電視節(jié)目，還要照顧一兒一女的起居飲食。

事業(yè)和家庭平衡，這個兩難，在她身上完美解決了。

梁爽問她保持好狀態(tài)的原因，她歸因?yàn)樵缙稹?/p>

晚上九點(diǎn)十點(diǎn)就入睡，第二天早早起床，能最大限度地保證自己電力滿格，從容處理好當(dāng)天的難題。

有項(xiàng)意志力研究成果表明，在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。

早起的過程，是克服惰性的過程，更是建立信心，提高心理韌性的過程。

臺塑集團(tuán)創(chuàng)始人王永慶也曾表示，早起這個習(xí)慣，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他每天4:00起床，先是運(yùn)動一會兒，接下來就開始伏案工作。

他很多好的經(jīng)營設(shè)想，都是在這個時候想到的。

羅輯思維的創(chuàng)始人羅振宇說：

“我們現(xiàn)在的樣子，是曾經(jīng)的我們使用時間親手塑造的；而不久的將來，我們的樣子，又取決于現(xiàn)在的自己使用時間的方式。”

你可以算一筆賬，每天早起2小時，一年就比別人多出了730小時，43800分鐘。

這多出的每一分鐘，都是你向上生長的時間。

你可以早起讀書寫作，豐富大腦；你可以早起運(yùn)動，重塑身體；你可以早起冥想，調(diào)整情緒……

你的堅持，終將美好。

當(dāng)你修煉好自己，時間會為你寫出最好的答案。

04

國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，得出一個結(jié)論：大部分成功人士，都有早起的習(xí)慣。

加州大學(xué)追蹤研究也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)實(shí)踐高質(zhì)量早起者，5年后收入中位數(shù)較對照組高出4.3倍。

命運(yùn)的每一份禮物，其實(shí)都是自律的饋贈。

人與人之間的差距，往往不在于智商，而在于日常的微小習(xí)慣。

很多人也知道早起的好處，但很難堅持，以下幾個建議幫你實(shí)現(xiàn)無痛早起。

1. 調(diào)整睡眠節(jié)律

你可以嘗試階梯式提前入睡，提前早起。

每周比上周早睡15分鐘，同步早起15分鐘，比如你習(xí)慣12點(diǎn)睡→第一周11:45入睡+6:45起床→第二周11:30入睡+6:30起床。

2. 創(chuàng)造早起環(huán)境

睡前將窗簾留縫，利用自然光喚醒。把鬧鐘放離床較遠(yuǎn)的距離，強(qiáng)制起身關(guān)閉。在床頭準(zhǔn)備溫水，起床后喝水激活代謝。

3. 10秒啟動法

睜眼后倒數(shù)10秒立刻坐起，避免賴床慣性。

4. 鞏固習(xí)慣

周末不要賴床，和工作日的起床時間偏差不超過1小時。

5.找一個早起榜樣

可以是你喜歡的作家，或是身邊的朋友，在榜樣的帶動下，你將更有動力堅持下去。

《早起的奇跡》一書中說：人生奇跡都發(fā)生在早上8點(diǎn)之前。

早起吧，就從明天開始。

每天給自己一個堅持的理由，不懈怠，不放棄。

當(dāng)你把早起變成習(xí)慣，你將收獲一個全新的自己。