陜西
天氣太熱跑步，是對跑者最大的不尊重，跑步其實是一個非常喜冷的運動，如果非要給一年四季排序的話，春天、秋天、冬天，最后一個才是夏天，畢竟跑步是一個持續產熱的過程，我們冷了可以加衣服，但是熱了實在是難受，有時候也要預防中暑，防止發生熱射病，所以能夠一年四季風雨無懼地去跑步的那些人，才是真正的有毅力的那些人，才是最值得學習的那些人。夏天跑步，其實很多跑者一直做錯了三件事，可能對你來說已經習慣的事情并不是正確的。
第一件事就是涼水沖頭或者身上，出汗量多是很多人夏天跑步最痛苦的事情，汗水往往多到我們連眼睛都睜不開，這個時候如果能夠很好的降溫的話，的確會舒服很多，很多跑者就想到參加馬拉松的時候會有很多的吸水海綿用來降溫，于是就會去買點冰水直接降溫，這是非常錯誤的事情，跑步出汗以后，毛孔全部張開，如果這個時候用冰水的話，是很容易生病的，其實常溫的水就可以了。第二件事就是穿內褲跑步，很多人都喜歡在運動短褲下面再穿一件。
一方面大家覺得這么穿似乎符合常理，但是對于夏天跑步來說，卻非常的累贅，同樣是出汗，出汗以后穿著內褲的話，會讓我們下半身的透氣性變差，尤其是那種純棉的內褲貼在身上以后非常的難受，而現在大多數的運動短褲都是帶內襯的，我們也根本不用擔心走光，直接輕裝上陣就足夠了，換句話說，你不說，別人也不知道你到底穿沒穿，最主要還是我們自己要跑得舒服。第三件事就是還是堅持跑長距離，很多人跑步都有一個習慣，那就是每周跑一次長距離。
這種長距離都是半馬以上的距離，但是在夏天我們不建議這樣做，基本上10公里左右就可以了，太長的距離都會增加很多的不確定性，如果我們沒有帶水，或者跑步的周圍沒有商店的話，那種痛苦只有跑者是清楚的，同樣這種長距離大大地提高了我們中暑的風險，所以夏天跑步還是要調整，很多聰明的跑者都會在跑前喝一點防中暑的藥，這其實是很有必要的，這都是愛惜身體的表現。上面我們提到的三件事，請大家對號入座，如果做錯了，就盡快糾正。
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