生活中常聽到這樣的說法:“戒煙戒酒?那活著還有什么意思!”可一旦確診肺癌、肝癌,醫生一句“必須戒”,很多人卻能瞬間斷掉幾十年癮頭。
真相是:不是煙酒戒不掉,而是決心不夠大!更關鍵的是,很多人忽略了——長期煙酒透支身體的同時,還會大量消耗兩種“抗癌元素”:鋅和硒。而它們的缺乏,正是肺癌、肝癌的隱形推手!
一、為什么煙酒是肺癌、肝癌的“頭號兇手”?
1. 吸煙→肺癌
煙草含70多種致癌物,如苯并芘、亞硝胺,直接損傷肺細胞DNA,誘發突變。數據:吸煙者肺癌風險是非吸煙者的15-30倍(WHO數據)。
2. 酗酒→肝癌
酒精代謝產物乙醛是1類致癌物,長期飲酒會導致肝硬化,進而發展成肝癌。數據:每日飲酒超50克,肝癌風險增4-6倍
但問題來了:
為什么同樣抽煙喝酒,有人得癌,有人卻沒事?答案可能藏在“鋅硒”水平里!
1. 鋅:癌細胞的“剎車器”
修復DNA:鋅參與合成修復酶,減少煙酒導致的基因突變。
增強免疫力:缺鋅時,免疫細胞活性下降,癌細胞易逃脫監視。研究:血鋅水平低的吸煙者,肺癌風險高2.3倍(《癌癥研究》期刊)。
2. 硒:肝臟的“解毒高手”
抗氧化:硒是谷胱甘肽過氧化物酶的核心成分,能中和酒精產生的自由基。
抑制腫瘤:硒可阻斷肝癌細胞信號通路,降低轉移風險。數據:補硒人群肝癌發生率降低35%(中國啟東肝癌高發區研究)。
三、煙酒人群必看:如何補夠鋅硒?
1. 高鋅食物Top5
牡蠣、牛肉、南瓜子、黑巧克力、腰果
2. 高硒食物Top5
巴西堅果、金槍魚、雞蛋、蘑菇、燕麥
?? 注意:
吸煙、酗酒者鋅硒需求比常人高30%
酒精會加速鋅硒排泄,飲酒后需額外補充
四、醫生忠告:戒不掉煙酒?至少先補鋅硒!
“后悔藥”吃不得:臨床常見患者確診后痛哭:“早知今天,當初一定戒!”
“鋅硒防線”不能垮:即使暫時戒不了煙酒,補足鋅硒也能大幅降低癌變風險。
終極建議:
先補營養:每日鋅≥15mg,硒≥70μg(可通過膳食+補充劑)
再逐步戒斷:用堅果、黑巧替代煙酒,降低依賴
“不是戒不掉,而是代價不夠大!”肺癌肝癌的代價是生命,而補鋅硒的代價只是一頓飯。聰明人,永遠在健康崩塌前筑好防線。
你的身體,正在等你的一個決定。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.