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煙酒戒不掉?腫瘤醫生:每天補夠這兩樣,不戒也能降35%患癌風險

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生活中常聽到這樣的說法:“戒煙戒酒?那活著還有什么意思!”可一旦確診肺癌、肝癌,醫生一句“必須戒”,很多人卻能瞬間斷掉幾十年癮頭。

真相是:不是煙酒戒不掉,而是決心不夠大!更關鍵的是,很多人忽略了——長期煙酒透支身體的同時,還會大量消耗兩種“抗癌元素”:鋅和硒。而它們的缺乏,正是肺癌、肝癌的隱形推手!



一、為什么煙酒是肺癌、肝癌的“頭號兇手”?

1. 吸煙→肺癌

煙草含70多種致癌物,如苯并芘、亞硝胺,直接損傷肺細胞DNA,誘發突變。數據:吸煙者肺癌風險是非吸煙者的15-30倍(WHO數據)。



2. 酗酒→肝癌

酒精代謝產物乙醛是1類致癌物,長期飲酒會導致肝硬化,進而發展成肝癌。數據:每日飲酒超50克,肝癌風險增4-6倍



但問題來了:

為什么同樣抽煙喝酒,有人得癌,有人卻沒事?答案可能藏在“鋅硒”水平里!

1. 鋅:癌細胞的“剎車器”

修復DNA:鋅參與合成修復酶,減少煙酒導致的基因突變。

增強免疫力:缺鋅時,免疫細胞活性下降,癌細胞易逃脫監視。研究:血鋅水平低的吸煙者,肺癌風險高2.3倍(《癌癥研究》期刊)。

2. 硒:肝臟的“解毒高手”

抗氧化:硒是谷胱甘肽過氧化物酶的核心成分,能中和酒精產生的自由基。

抑制腫瘤:硒可阻斷肝癌細胞信號通路,降低轉移風險。數據:補硒人群肝癌發生率降低35%(中國啟東肝癌高發區研究)。



三、煙酒人群必看:如何補夠鋅硒?

1. 高鋅食物Top5

牡蠣、牛肉、南瓜子、黑巧克力、腰果

2. 高硒食物Top5

巴西堅果、金槍魚、雞蛋、蘑菇、燕麥

?? 注意:

吸煙、酗酒者鋅硒需求比常人高30%

酒精會加速鋅硒排泄,飲酒后需額外補充



四、醫生忠告:戒不掉煙酒?至少先補鋅硒!

“后悔藥”吃不得:臨床常見患者確診后痛哭:“早知今天,當初一定戒!”

“鋅硒防線”不能垮:即使暫時戒不了煙酒,補足鋅硒也能大幅降低癌變風險。

終極建議:

先補營養:每日鋅≥15mg,硒≥70μg(可通過膳食+補充劑)

再逐步戒斷:用堅果、黑巧替代煙酒,降低依賴

“不是戒不掉,而是代價不夠大!”肺癌肝癌的代價是生命,而補鋅硒的代價只是一頓飯。聰明人,永遠在健康崩塌前筑好防線。

你的身體,正在等你的一個決定。

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