2025年的端午比過去那幾年來的要早了些，五月初五恰好撞上國際兒童節，雙節交匯，估計不少寶媽寶爸都盤算著帶孩子出去玩了。

難得的小長假，陪孩子出門游玩以放松身心當然是好事，不過端午節還是要求得安康為主，老祖宗留下來的一些道理不能忘記。

今年才剛到5月份就格外的熱，可見2025年的端午不一般，老一輩人常常念叨的“端午要躲午，不能床上躺”就需要注意了。

那么到底什么是“躲午”？應該怎么躲？還有3種人需要格外注意“躲午”，是哪3種人呢？

2025年不僅是端午節來得早，酷熱的夏天也來的挺早。

往年5月份一些地區可能出門還要披件外套，今年則是統一換上了半截袖，這才到5月就已經達到往年7、8月的氣溫了。

這個月一些北方內陸省份已經發布過高溫紅色預警，氣溫直逼40攝氏度，測算地表溫度更是達到了70攝氏度左右！

北方尚且如此，氣候本就濕熱的南方地區便更不必多言了，天熱的時候出門，如同走進蒸籠一樣。

由此可見，今年5月31日的端午節確實相比于往年不一般，所以古人“躲午”的習俗得重視起來了。

那么到底什么是“躲午”呢？為何要躲？

按照我國古代民俗的說法，農歷五月是為“毒月”，農歷五月初五則為“惡月惡日”，故而需要躲午以規避忌諱。

乍一聽感覺很迷信，其實用通俗的角度來解釋一下會發現一點也不迷信。

端午節這個傳統節日除了有追念先賢、祈福納祥之目的外，還有最重要的避瘟保健一說。

此五月初五端午時節在五行學說中屬“火”，而端午節的正午時辰（即11:00~13：00）則為“火之極”。

按照傳統中醫的說法，火盛則克金（肺）、灼水（腎），易致氣血失衡，故而端午陽氣過亢，需躲而抑之。

同樣這一時節陰氣也會開始滋生，陰陽相激，熱濕氣候很容易導致蚊蟲滋生，從而引發疾病災禍。

從節氣來看，端午正處于芒種以及夏至之間，平均日照時長超14小時，故而在“火極”的高溫時段及時避暑，乃是順應天時的保健之舉。

那么到底該怎么“躲午”呢？其實也很簡單，只需要在上午11時至下午13時于房間中靜居養身即可。

根據習俗，端午時節有3種人要躲午，那么是哪3種人呢？為何這3種人要躲？

（1）幼年兒童

雖然各個地區在端午節對于小孩的習俗可能不盡相同，但大體上都有佩五彩絲、掛香囊、雄黃畫額以求“護體”這幾項。

從這個習俗上來看，就足以說明端午節幼年兒童需要格外注意了。

端午時節氣候大多高濕高熱，五毒盡出，兒童稚陽未充易受邪侵，故需“躲午”。

以現代科學來解釋的話，在端午節前后平均氣溫通常會達到28攝氏度以上，然而兒童的體溫調節中樞尚且發育不完全，故戶外活動很容易中暑。

而且前面也多次提到端午濕熱交織，蚊蟲滋生，小孩免疫力尚不及抗病，所以需要躲午以減少蟲媒傳染病的感染風險。

所以在端午節有考慮帶孩子出去玩的家長朋友，在中午的時候該找陰涼地方躲就躲一下，免得孩子高高興興出來玩一趟卻患上熱病。

依照傳統說法，孕婦屬于“血室正開”者，胎氣脆弱，故需護其陰陽。

端午節正午之時“火克金”易動胎氣，故而需讓孕婦靜居北屋，佩朱砂香囊以安之。

以現代醫學來看，孕婦在孕期的新陳代謝十分旺盛，然而在高溫環境當中，新陳代謝旺盛容易引發低血壓和脫水等問題，這對孕婦來說是相當危險的。

此等情況或會對孕婦身體造成損傷，甚至還會增加先兆流產的風險。

根據美國婦產科醫師學會此前研究表明，孕婦核心溫度升高0.5℃，可致胎兒神經管缺陷增加，所以在端午時節孕婦也需要躲午。

孕婦躲午還講究“北向躲午”，即讓孕婦待在北向房間中。

據《建筑物理》中的科學定義，北半球北向房間在夏季的日照時長相較于南向少3小時左右，故而室溫平均低2-3℃，自然，更符合孕婦降溫的需求。

（3）體弱多病者

所謂的體弱多病者主要泛指老年人和慢性病患者，這一類人群正氣不足，故忌沖盛陽。

古籍《遵生八筏》有云：“五月忌遠行勞倦，損耗真氣”，體弱之人如遇端午陽氣暴烈，則如燭火遇風。

這個其實也不難理解，拿如今很多中老年人患上的高血壓來說，如果在端午節正午之時外出活動，高溫會加劇心腦血管的負擔，造成血壓波動，從而增加心梗等急癥的發生率。

所以體弱多病者也需要在端午這天“躲午避陽”，避免因高溫造成舊疾復發。

出于身心健康，保健驅瘟，上述的3種特殊人群需要在端午節這天需要避其鋒芒，不過還需要注意的是，躲午時不可在床上躺。

有人要疑惑了，既然要躲午，在陰涼的房間里美美地睡個午覺不香嗎？

依照傳統中醫的說法，午間臥床會滯留陰氣，阻礙人體陽氣正常升發，乃是違背了“順天時養生氣”的養生原則。

而從科學的角度來看，正午直接臥床會導致體表溫度過高，有過類似經驗的朋友都知道，每次午睡醒來平躺的地方要多熱有多熱，背上被床榻捂得全是汗。

那開空調不就行了嗎？實際上也只是治標不治本，空氣不對流是一回事，空調病又是一回事，那就和端午安康的目的背道而馳了。

傳統的端午文化習俗講究“動以驅邪”，可見自古流傳下來的躲午北非是消極躲避，而是要伴隨著一系列端午驅邪活動來進行。

所以與其呼呼大睡，不妨灑掃庭除，佩戴吉物，塑造一下節日氛圍，何樂而不為呢？